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文档简介

1、培文小学 陈斌游泳安全游泳安全1、饭后不能立即游泳，以免抽筋。、饭后不能立即游泳，以免抽筋。2、水温不能太冷（如下雨天）。、水温不能太冷（如下雨天）。3、若有危险警告牌，则不能在此游泳。、若有危险警告牌，则不能在此游泳。4、不在地理环境不明处游泳。、不在地理环境不明处游泳。5、在深水区游泳必须有大人陪伴。、在深水区游泳必须有大人陪伴。6、不可随意跳水。、不可随意跳水。游泳注意事项游泳注意事项1、装备：、装备：泳圈泳圈、泳衣、泳衣、泳帽、泳帽、泳镜、泳镜、浴巾、浴巾、凉鞋、凉鞋2、下水前做好充分的热身活动。、下水前做好充分的热身活动。3、下水前要淋浴适应水温。、下水前要淋浴适应水温。4、游泳结束

2、上岸后要用清水冲洗身体，滴、游泳结束上岸后要用清水冲洗身体，滴 眼药水。眼药水。蛙泳的腿部技术动作一、腿部动作 （一）收腿 （二）外翻和蹬夹 （三）滑行（一）收腿（1）收腿阶段双漆的间距收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打腿）效率。为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距 （一）收腿 （2）收腿动作要快 收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但比打腿（打水）的速度稍慢。那种收腿须缓慢的说法是错的。深一步讲，收腿快慢完全受制

3、于手、腿配合的时间关系，即手臂划水到什么位置腿开始收。一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。可见收腿慢不得。（一）收腿 （3）收腿结束时的相位。 在收腿结束时，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，此时翻掌已经开始（图1.），大腿与腹部的夹角为120度左右，小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力 （二）外翻和蹬夹 （1）外翻 收腿将要结束时，两脚就开始做外翻动作：两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的（向后的）对水面 （二）外翻和蹬夹 （2）蹬夹蹬夹方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面，直接向池底打去，产生最大的动力。这就好比举着芭蕉扇用力往下扇扇出很大的风。这样的打腿方式，在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，减少了迎面阻力。（二）外翻和蹬夹 （2）蹬夹 蹬夹的路线 垂直俯视，在蹬夹过程中双脚运动轨迹是对称的、弧度很小的两条曲线，接近直线。而向两旁蹬夹的路线像三角形。 （三）滑行 腿蹬夹结束后，由于蹬

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