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文档简介

1、教师演示文稿教师演示文稿 主题主题 立定跳远立定跳远 准准备备动动作作蹬蹬地地腾腾空空着着地地重点：重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。一：预备动作一：预备动作两脚自然开立，上两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。脚重心提起。（如图）（如图）二：起跳动作二：起跳动作迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。（如图）（如图）为什么我们要下蹲和为什么

2、我们要下蹲和向后摆手呢？向后摆手呢？三：空中动作三：空中动作起跳时，当身体向前倾的起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。势，达到腾空后的最高点。（如图）（如图）四：落地动作 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图） 同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为老师认为： 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠

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