第9章运动技能

1、 运动技能 人体运动中掌握和有效完成专门动作的能力 在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力 运动技能的生理本质 形成运动技能的过程及其发展 影响运动技能形成与发展的因素 技能技能是通过练习获得的，顺利完成某种任是通过练习获得的，顺利完成某种任务的动作或心智活动方式。务的动作或心智活动方式。 按照技能本身的性质和特点，可分为动作按照技能本身的性质和特点，可分为动作技能和心智技能技能和心智技能: : 动作技能动作技能是指通过练习而形成的一定的动是指通过练习而形成的一定的动作活动方式，如写字、游泳、修理自行车、作活动方式，如写字、游泳、修理自行车、安装收音机，都是复杂程度不同的动作技安装收音机，都是

2、复杂程度不同的动作技能；能； 心智技能心智技能是在头脑中进行的某些心智活动是在头脑中进行的某些心智活动方式，如以回忆、思维、想象等心理活动方式，如以回忆、思维、想象等心理活动背出数学公式，进行公式运算、逻辑推理背出数学公式，进行公式运算、逻辑推理等。等。 人体运动中掌握和有效完成专门动作的能力。在准确的时间和空间内大脑精确支配肌肉收缩的能力，这需要精确的力量和速度依一定的次序和时间去完成所需要的动作。 开式技能和闭式技能 连续性技能和非连续性技能 大肌肉群运动技能和小肌肉群运动技能 当一种运动技能的完成主要依靠内部的、由本当一种运动技能的完成主要依靠内部的、由本体感受器输入的反馈信息来调节时，

3、这种技能体感受器输入的反馈信息来调节时，这种技能叫闭式运动技能。叫闭式运动技能。 如体操、游泳、跳远、掷铁饼等。这种技能一如体操、游泳、跳远、掷铁饼等。这种技能一般具有相当固定的动作模式。般具有相当固定的动作模式。 掌握这种技能就要通过练习，使自己的动作达掌握这种技能就要通过练习，使自己的动作达到某种理想的定型。到某种理想的定型。 当一种运动技能的完成主要依赖于周围环境提供当一种运动技能的完成主要依赖于周围环境提供的信息，而正确地感知周围环境成为运动调节的的信息，而正确地感知周围环境成为运动调节的重要因素时，这种技能就叫开式运动技能。重要因素时，这种技能就叫开式运动技能。 如打篮球、排球、棒球

4、等。如打篮球、排球、棒球等。 开式运动技能要求人们具有处理外界信息变化的开式运动技能要求人们具有处理外界信息变化的随机应变能力和对事件发生的预见能力。随机应变能力和对事件发生的预见能力。 区分:开式技能 和闭式技能 连续技能指以连续、不间断的一系列动作方式所连续技能指以连续、不间断的一系列动作方式所完成的技能。完成的技能。 如跑步、竞走、游泳、划船、骑自行车、滑冰等。如跑步、竞走、游泳、划船、骑自行车、滑冰等。 这些技能中动作的持续时间一般较长；动作以周这些技能中动作的持续时间一般较长；动作以周期式的形式完成，动作过程重复较多。期式的形式完成，动作过程重复较多。 非连续技能指完成这种技能的时间

5、相对短暂，动非连续技能指完成这种技能的时间相对短暂，动作以非周期式的形式完成，各环节之间无重复。作以非周期式的形式完成，各环节之间无重复。 如投掷标枪、推铅球、跳高跳远、跳水、发球、如投掷标枪、推铅球、跳高跳远、跳水、发球、踢球等。踢球等。 多数非连续性技能是由突然爆发的动作组成的。多数非连续性技能是由突然爆发的动作组成的。 当一种技能局限在较狭窄的空间内进行并要求较当一种技能局限在较狭窄的空间内进行并要求较精巧的协调动作时，这种技能称为精细运动技能。精巧的协调动作时，这种技能称为精细运动技能。 它一般由小肌肉的运动来实现，如射击、射箭、它一般由小肌肉的运动来实现，如射击、射箭、网前吊球等；网

6、前吊球等； 粗大动作技能运用大肌肉群，而且经常要求全身粗大动作技能运用大肌肉群，而且经常要求全身肌肉的参与。肌肉的参与。 如跑步、游泳、网球发球、排球大力扣球、足球如跑步、游泳、网球发球、排球大力扣球、足球远距离射门等。远距离射门等。 运动技能是为能够完成一定任务的，由个别或多运动技能是为能够完成一定任务的，由个别或多个动作构成的操作系统，它是在学习中形成和发个动作构成的操作系统，它是在学习中形成和发展起来的。展起来的。 运动技能在形成的各个阶段中表现出不同的特征。运动技能在形成的各个阶段中表现出不同的特征。 1、认知-定向阶段 学生在开始掌握一种技能之前，要形成掌握这种学生在开始掌握一种技能

7、之前，要形成掌握这种技能的动机，学习与它有关的知识，在头脑中形技能的动机，学习与它有关的知识，在头脑中形成这种技能的表象。成这种技能的表象。 正确的表象能帮助学生顺利地掌握各种运动技能，正确的表象能帮助学生顺利地掌握各种运动技能，相反，一个学生形成了错误的动作表象，技能的相反，一个学生形成了错误的动作表象，技能的学习就会出现偏差。学习就会出现偏差。 清晰而正确的动作表象，依赖于教师的示范动作清晰而正确的动作表象，依赖于教师的示范动作以及技能学习者对示范动作的正确感知。以及技能学习者对示范动作的正确感知。 学生们根据自己学习的动作知识，也能在头脑中学生们根据自己学习的动作知识，也能在头脑中引起必

8、要的动作表象，并促使他们主动地学习和引起必要的动作表象，并促使他们主动地学习和表现某种技能，校正自己的动作错误。表现某种技能，校正自己的动作错误。 运动技能是一种主观经验的表现，是以一定的身运动技能是一种主观经验的表现，是以一定的身体和心理素质为基础的，主体对特定运动技术的体和心理素质为基础的，主体对特定运动技术的掌握和表现。但它不是先天就有的，而是经过后掌握和表现。但它不是先天就有的，而是经过后天练习获得的。天练习获得的。 人随意运动的反射本质 人的运动条件反射形成的生理机理 1.1.人随意运动的反射本质人随意运动的反射本质 谢切诺夫谢切诺夫曾提出曾提出“一切随意运动，严格地讲，都一切随意运

9、动，严格地讲，都是反射。脑的活动的一切外部表现，确实都归结是反射。脑的活动的一切外部表现，确实都归结为肌肉运动。为肌肉运动。”其生理机理被认为是：人的随意其生理机理被认为是：人的随意运动是从感觉开始，以心理活动为中继，以肌肉运动是从感觉开始，以心理活动为中继，以肌肉的效应活动而告终的一种反射。的效应活动而告终的一种反射。 巴甫洛夫在巴甫洛夫在所谓随意运动的生理机制所谓随意运动的生理机制一文中，从一文中，从理论上阐明随意运动的生理机理是暂时性神经联系。理论上阐明随意运动的生理机理是暂时性神经联系。 随意运动的随意运动的生理机理生理机理是以大脑皮质活动为基础的是以大脑皮质活动为基础的暂时性神经联系

10、。学习和掌握运动技能，就是暂时性神经联系。学习和掌握运动技能，就是建建立运动条件反射的过程。立运动条件反射的过程。 现象 残疾肢体重新获得运动技能 大脑皮质损伤，相应运动技能完全丧失 结论 随意运动：以大脑皮质活动为基础的暂时性神经联系 学习掌握运动技能：建立运动条件反射的过程 每一个动作的开始为下一个动作的条件刺激 运动条件反射的特点 运动技能与一般运动条件反射的区别在于：运动技能与一般运动条件反射的区别在于： 复杂性复杂性 有多个中枢参与形成运动条件反射活动有多个中枢参与形成运动条件反射活动( (运运动中枢、视觉中枢、听觉中枢、皮肤感觉中枢和内脏动中枢、视觉中枢、听觉中枢、皮肤感觉中枢和内

11、脏活动中枢活动中枢) )； 连锁性连锁性 反射活动是一连串的，一个接一个，前一反射活动是一连串的，一个接一个，前一个动作的结束，便是后一动作的开始，具有严格的时个动作的结束，便是后一动作的开始，具有严格的时序特征；序特征； 本体感受性本体感受性 在反射过程中，肌肉的传人冲动在反射过程中，肌肉的传人冲动( (本体本体感受性冲动感受性冲动) )起到重要作用，没有这种传人冲动，条起到重要作用，没有这种传人冲动，条件刺激得不到强化，这个复杂过程条件反射就不能形件刺激得不到强化，这个复杂过程条件反射就不能形成，运动技能就不能掌握。成，运动技能就不能掌握。 因此，形成运动技能就是建立复杂的、连锁的和本因此

12、，形成运动技能就是建立复杂的、连锁的和本体感受性的运动条件反射。体感受性的运动条件反射。 形成和再现运动技能的信息源形成和再现运动技能的信息源( (刺激刺激) )来自体来自体外和体内两个方面。外和体内两个方面。 体外信息源来自教学过程中。体外信息源来自教学过程中。 体内信息来源来自大脑皮质一般解释区（由体内信息来源来自大脑皮质一般解释区（由躯体感觉、视觉和听觉的联合区组成）。躯体感觉、视觉和听觉的联合区组成）。 泛化过程 分化过程 巩固过程 动作自动化的概念和生理机理 只有感性认识；不清楚技能内在规律 大脑皮质细胞强烈兴奋；抑制尚未确立 兴奋与抑制均呈现扩散状态 动作：僵硬、费力、不协调 措施

13、 强调主要环节；正确示范、简练讲解 降低难度；保护、助力 对技能内在规律有了初步了解 兴奋与抑制过程逐渐集中；分化抑制得到发展 动作：初步建立动力定型、但尚未巩固 大部分错误动作纠正；顺利连贯完成动作 新异刺激易导致多余动作、错误重新出现 措施 正误对比，强化正确 强调细节，注意协调 条件反射系统已巩固 兴奋和抑制在时间、空间精确集中 动作：巩固的动力定型 动作准确、优美 某些环节出现自动化 措施 精益求精，进一步纠正细节 学习技术理论；加大练习强度 动作自动化 随着运动技能的巩固和发展，暂时的神经联系达到非常巩固的程度后，进行某一套动作时，可在无意识条件下完成 生理机理 转由大脑皮质上兴奋性

14、低不适宜的部位实现 第二信号系统摆脱第一信号系统束缚 异常刺激时，皮质兴奋性提高，自动化动作重新产生意识 充分利用各感觉机能间的相互作用 充分利用两个信号系统的相互规律 促进分化抑制的发展 消除防御反射 充分利用运动技能间的相互影响 视觉与本体感觉之间的相互作用 对镜练习 听觉与本体感觉之间的相互作用 音乐、节奏 位觉与本体感觉之间的相互作用 保护带 触觉与本体感觉之间的相互作用 扶助 第一信号系统：直观 儿童、少年 第二信号系统 语言强化 感性理性 精讲多练、以练为主、想练结合 “过电影” 促进分化抑制发展：形成精细的分化 注意细节 增加动作难度 正误对比 初学：降低难度 有初步体验：及时过

15、渡，加强保护 鼓励大胆细心 认真总结 消除不良影响 利用良好影响 在体育教学中，运动技能的形成，首先必须使学生在体育教学中，运动技能的形成，首先必须使学生对所完成的动作有一个初步的概念。概念的形成是通对所完成的动作有一个初步的概念。概念的形成是通过人的感受器的感觉，经大脑皮质的分析综合而产生过人的感受器的感觉，经大脑皮质的分析综合而产生的。而感觉又是由传入信息引起的。可见，信息源与的。而感觉又是由传入信息引起的。可见，信息源与感觉的形成及运动技能的形成有密切关系。感觉的形成及运动技能的形成有密切关系。 因此，在体育教学中教师必须考虑适于学生接受的因此，在体育教学中教师必须考虑适于学生接受的信息

16、（包括信息的形式、强度、数量等），用不同的信息（包括信息的形式、强度、数量等），用不同的传输手段（如讲解、示范、录像等）传输给学生，成传输手段（如讲解、示范、录像等）传输给学生，成为引起学生形成和再现运动技能传入的信息的来源。为引起学生形成和再现运动技能传入的信息的来源。 人的感觉有视觉、动觉、听觉、触觉等，它们人的感觉有视觉、动觉、听觉、触觉等，它们在学习运动技能过程中起着不同的作用，其中尤在学习运动技能过程中起着不同的作用，其中尤其以视觉和动觉的作用显著。其以视觉和动觉的作用显著。 视觉在球类、射击等运动中起主导作用；就是视觉在球类、射击等运动中起主导作用；就是在人们认为视觉不起主导作用的

17、项目中，视觉也在人们认为视觉不起主导作用的项目中，视觉也在影响肌肉平衡能力方面起主导作用。在影响肌肉平衡能力方面起主导作用。 动觉是判断身体的空间位置和身体与外界环境动觉是判断身体的空间位置和身体与外界环境相互关系的感觉，它主要来自肌肉的本体感觉，相互关系的感觉，它主要来自肌肉的本体感觉，是形成运动技能和熟练掌握的主要物质基础，如是形成运动技能和熟练掌握的主要物质基础，如器械感、球感、水感等，就是以动觉能力为主的器械感、球感、水感等，就是以动觉能力为主的综合性知觉综合性知觉。 从曲线可以看出，应激水平在适度的时候运动成绩最从曲线可以看出，应激水平在适度的时候运动成绩最好，应激水平过低或过高都不

18、能取得好成绩。好，应激水平过低或过高都不能取得好成绩。高低技能水平高适度应激水平 外在表现与生理原因外在表现与生理原因 在教学训练中应注意的问题在教学训练中应注意的问题 （二）精细学习时相 外在表现与生理原因外在表现与生理原因 在教学训练中应注意的问题在教学训练中应注意的问题外在表现生理原因（1）动作不准确、不协调、僵硬、多余动作较多（1）兴奋在大脑皮层扩散，使不该收缩的肌肉收缩，内抑制过程建立不完善。（2）动作不连贯，缺乏节奏和韵律 （2）兴奋与抑制尚未建立起连贯的定型。（3）错误动作较多（3）分化抑制不完善。（4）分不清动作的主要环节与次 要环节。（4）分化抑制不完善和反馈调节不巩固。（5

19、）不能用语言来描述完成动作的情况。（5）第一信号系统和第二信号系统未建立起巩固的选择性联系。（6）动作易受外界因素的干扰而被破坏。（6）条件反射建立不巩固。外在表现生理原因（1）动作初步协调、准确、轻松、自如，多余动作逐渐减少以至消失（1）兴奋逐渐集中，分化能力增强， 内抑制过程趋于完善。（2）动作连贯，节奏性和韵律感加强 （2）大脑皮层在空间和时间上按固定的运动顺序建立了定型。（3）错误动作逐渐减少，直至消失。（3）分化抑制渐趋完善。（4）能抓住动作的主要环节与次 要环节。（4）分化抑制完善和反馈调节增强。（5）能用语言清楚描述自己完成动作的情况。（5）第一信号系统和第二信号系统建立了选择性

20、联系。（6）新异的外界刺激不易使动作受到干扰和破坏。（6）由于不断强化，建立了牢固的运动条件性条件反射和动力定型。 1.多利用形象化的教法手段（如示范多利用形象化的教法手段（如示范等），使学生在模仿学习中通过反馈逐等），使学生在模仿学习中通过反馈逐步建立肌肉感觉。步建立肌肉感觉。 2.教学中注意抓住主要技术环节，突出教学中注意抓住主要技术环节，突出重点，不宜过多要求动作细节。重点，不宜过多要求动作细节。 3.多利用保护、帮助、降低动作难度等多利用保护、帮助、降低动作难度等方法，使学生在不能独立完成动作的情方法，使学生在不能独立完成动作的情况下，提高肌肉运动感觉，以及消除防况下，提高肌肉运动感觉

21、，以及消除防御性反射对练习的干扰。御性反射对练习的干扰。 4.尽可能利用直感教学法。直观教学法尽可能利用直感教学法。直观教学法主要是发挥视觉的动作，而直感教学法主要是发挥视觉的动作，而直感教学法则是综合利用视觉、听觉、皮肤触觉等则是综合利用视觉、听觉、皮肤触觉等各种感受器官的作用各种感受器官的作用。（例如：运用对镜练。（例如：运用对镜练习，使用各种标志物、限制物、动作节拍器、配习，使用各种标志物、限制物、动作节拍器、配乐练习等。）乐练习等。） 4. 教材安排及教学要求，应注意贯彻由教材安排及教学要求，应注意贯彻由易到难、由简到繁、由低到高的循序渐易到难、由简到繁、由低到高的循序渐进的原则。进的

22、原则。 5.教师对学生完成动作的情况多作正面教师对学生完成动作的情况多作正面的肯定和鼓励，对学生的动作要求，多的肯定和鼓励，对学生的动作要求，多从正面提出希望。从正面提出希望。 1.教师可多运用精练、准确的语言（如教师可多运用精练、准确的语言（如术语、口诀等），这可以起到代替示范术语、口诀等），这可以起到代替示范等具体信号的作用。等具体信号的作用。 2.抓错误动作的纠正，提高动作质量，抓错误动作的纠正，提高动作质量，以免形成错误动作的动力定型。以免形成错误动作的动力定型。 3.为进一步提高动作的精确度，可采用为进一步提高动作的精确度，可采用加大难度的练习方法，以利于建立更精加大难度的练习方法，

23、以利于建立更精细的分化抑制。细的分化抑制。 4.在代表队训练中，要注意从比赛的实在代表队训练中，要注意从比赛的实际出发，运用训练和比赛相结合的办法。际出发，运用训练和比赛相结合的办法。在正式比赛的模拟训练中，可以有意识在正式比赛的模拟训练中，可以有意识地给队员制造外界干扰，以提高队员熟地给队员制造外界干扰，以提高队员熟练运用技、战术的能力。练运用技、战术的能力。 反馈的概念反馈的概念 运动技能形成过程中的信息反馈通道运动技能形成过程中的信息反馈通道 反馈的种类反馈的种类 反馈的作用反馈的作用 反馈与体育教学、训练反馈与体育教学、训练伺服机构输入信息输出信息反馈 通俗来说，反馈就是效应在反应过程

24、中产生信息又传回控制部分，并影响控制部位的功能。 广义而言，人类的反馈范围是极其广泛的，可以来自教学、训练、生活、社交、运动等。运动中枢脊髓运动神经元传入N刺激感受器肌肉肌肉收缩小脑指令指令信息本体感觉本体感觉指令反馈动作完成反馈固有的非固有的同步的终末的同步的终末的 所谓固有反馈，是指由所要完成的动作练习本身所提供的信息的反馈。所谓固有反馈，是指由所要完成的动作练习本身所提供的信息的反馈。 所谓非固有反馈，是指练习者在进行练习过程中或练习后，为了所谓非固有反馈，是指练习者在进行练习过程中或练习后，为了更准确地完成动作，由外部提供信息的反馈。更准确地完成动作，由外部提供信息的反馈。 所谓所谓同

25、步反馈同步反馈，是指练习者在整个练习过程中，根据各种感受器所，是指练习者在整个练习过程中，根据各种感受器所提供的反馈信息，来决定自己的动作。所谓提供的反馈信息，来决定自己的动作。所谓终末反馈终末反馈，是指动作结束，是指动作结束后即刻产生的反馈。后即刻产生的反馈。应答应答固有的固有的非固有的非固有的新信息强化正反馈负反馈提高技能纠正错误提高技能图1 反馈信息对提高运动技能的作用图2 反馈强化对提高运动技能的作用 此外，反馈还起着激发动机的作用，在运动实践中通过发馈可以激发运动员的情绪，或增强运动员的必胜信心。 1.教师应要求学生在进行某一练习之前先想一想，完成教师应要求学生在进行某一练习之前先想一想，完成该练习的主要环节是什么（反馈）？启发学生的积极思该练习的主要环节是什么（