田径教案蹲踞式起跑

1、田 径 教 案 -蹲踞式起跑 任课教师：蔡 波单位：巴中市通江县第三中学联系电话： 教学内容蹲 踞 式 起 跑 教 学 目 标认知目标使全班90%同学了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术动作技能目标使80%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术，发展学生的反应能力及下肢力量情感目标调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神教学重难点重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接场地与器 材标准田径场、4个起跑器课的部分和时间教学内容组织教法、要求和注意事项练习次数练习时间开始部分（10分钟） 开 始 部 分（一）教学常规集合整队，师生问好，检查人数，服

2、装，安排见习生，宣布本次课的内容和要求（二）准备活动（1） 头颈运动 预备姿势、两脚开立双手叉腰（1-8）：1.2.向下点两次3.4向后5.6向左78向右（2-8）：逆时针绕环。3.4拍与1.2拍动作相同（）扩胸准备运动 1-2拍胸前平屈振动，3-4拍双手侧平举振动。5-6拍右手体侧上举，左手体侧下举同时振动，7-8拍同5-6拍换手振动。以下3个八拍同第一个八拍。教学组织如图：四列横队 ：学生：教师要求：集合做到快，静，齐图解：要求：双手放于腰间两脚开立于肩同宽，肩部放松1-2拍3-4拍 5-6拍要求：双手抬平，动作舒展大方有力 1 分 钟（4×8）拍 1 分 钟（4×8）

3、拍 1 分 钟(3.) 腹背运动 1-2拍双脚自然开立，同时上举双手向后振动。3-4拍提前屈双手尽量触地5-8拍同3-4拍动作，最后3八拍同上。(4.) .弓步压腿运动 1-2个八拍左脚向前方跨一步成左弓步同时双手叉腰，右脚向后绷直。3-4个八拍换脚，动作相同方向相反。(5.)仆步压腿运动 1-2个八拍成左仆步，上下振动，左手叉腰，右手尽量触及右脚端。后两个八拍动作相同方向相反。 （三）游戏：身体素质游戏-“接同伴回家”目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时培养学生的集体主义精神方法：将学生分成人数相等的四组，起点与终点相距20米，终点放一个标志物，每组一人在起点，其余人在终点，

4、起点一人跑过去接回一个同伴，接回的同学在过去接第二个同学，一次类推，所有的同学及标志物都回起点。1-2拍 3-4拍要求：向上时双手伸直，向下时用力下压1-2个八拍 3-4个八拍 要求：前腿大腿与地面抬平，后脚蹬直 1-2个八拍 3-4个八拍要求：重心在一只腿上，另一只腿蹬直要求：注意力集中， 听从老师指挥。（4×8）拍 1 分 钟（4×8）拍 1 分 钟 4 分 钟基本部分 结束部分 学习蹲踞式起跑技术动作： 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作 听到“各就位”口令后，从容地走或跑到起跑器前，屈体，两手扶地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面；两手

5、拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超过起跑线，颈部自然放松。 听到“预备”口令后，后膝离地，臀部从容抬起稍高于肩，身体重心前移，两脚压蹬起跑器，集中注意力听“跑”的信号 听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力地向前后摆动，两脚有力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆动，同时前腿充分蹬直，身体保持较大的前倾角度，向前冲出1、集合、整队，放松。2、总结本次课的不足以及改进方法，表扬好人好事。3、布置课后练习。4、宣布下课。5、收还器材，师生再见！蹲踞式起跑图解： 组织教法： ：教师教学要求：在教学的过程中教师采用讲解示范法，先对技术动作进行讲解，使学生对技术动作有初步的了解，然后教师通过示范让学生对动作更形象话。在组织教学中把队伍的四列横队分成两个两列横队如上图，便于教学的开展，使每个学生都能更好的听清楚老师所讲的内容。在整个教学的过程中要求学生认真听课，注意力充分集中，通过最短的反应时间完成起跑动作教学注意事项：蹲踞式易犯错误及纠正方法：易犯错误：起跑后抬上体跨大步，影响加速跑。纠正方法： 讲清动作要求，解除怕摔思想，加强蹬离起跑器的练习，强调加强摆臂与抬腿。 在起跑线前按步长逐渐增加的要求作好标记，有意识踩着标记跑