女子防身术课教学大纲

1、女子防身术课教学大纲一、课程介绍本专选是一项依照女性生理、心理等方面的特征及活动规律，结合中国传统武术的散打格斗技巧及擒拿术等精华而开展防身健身运动项目。其目的是通过女子防身术学习，提高学生自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。本课程采用理论与实践相结合，从暴力犯罪的心理和施暴手段进行案例分析，提高学生的警觉意识及做好格斗的心理准备，分析动作与组合攻击相结合，提高学生的实战技巧和打斗能力。二、教学目标 1、初级班的教学要求及教学目标（1）、通过自卫防身术的运动介绍，引导学生入门，培养对自卫防身运动的兴趣，养成自觉锻炼身体的习

2、惯。（2）、初步掌握自卫防身的基本知识和基本技术，提高自卫防身的警觉性，防患于未然。（3）、了解本专项的基本技术、战术和基本的解脱方法。2、提高班的教学要求及教学目标（1）巩固提高女子防身基本理论知识、技术、策略，提高学生自卫防身综合的综合能力。（2）学习和掌握防身解危的技巧和技能， 提高连续攻击能力，全面提高学生的自卫抗暴的能力。（3）了解本专项的主要技术、战术策略，提高自卫防身的实效性。三、 教学内容及学时分配分类初级班提高班内容学时分配内容学时分配理论部分1、女子防身术运动的起源发展、特点及作用。2、女子防身运动基本技战术理论。3、体质健康测试方法。21、智力预防暴力犯罪的方法。2、女子

3、防身术应遵循的原则和宗旨。3、各种情况下的防身战术策略。2实践部分、防身的基本姿势、步法进步、退步、上步、撤步、侧闪步。、防身的基本格斗技术拳法：直拳、摆拳、勾拳。掌法：砍掌、切掌、穿掌。指法：单指、双指、金铲指。肘法：顶肘、横肘、砸肘。腿法：弹腿3、防身的实用解危技术（1）、手臂被抓的解脱方法：一拧法、砍拇指法、上屈腕法、后撗肘解脱。（2）、头部被控的解脱方法：扣腕、折腕、折肘 、扭腕 、后顶肘击肋。（3）、被掐喉、锁喉、抓领的解脱方法：折腕、断肘、外格头撞、下潜转体扭腕、向后肘击。（4）、被搂抱的解脱方法：左右肘击、扣眼推腮、头撞击裆、踩脚后顶肘。（5）、倒地被施暴的解脱法：压肘解脱法、压

4、臂转体解脱法。4、基本运动素质：力量、耐力、速度、柔韧、灵敏。 25、防身的基本格斗技术拳法：直拳、摆拳、勾拳。腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿。膝法：提膝、冲膝、侧撞膝。跌法：前滚翻、后滚翻。摔法：抱腿摔、跪摔、绊摔。、防身防守技术拍挡、格挡、掩肘、躲闪。3、防身的实用解危技术（1）、手臂被抓的解脱方法：前滚翻挣脱法、后撗肘解脱法、后踹腿解脱。（2）、头部被控的解脱方法：倒踢法、转身肘击、转身拧折腕击裆。（3）、被掐喉、锁喉、抓领的解脱方法：绊腿拦腰顶肘击肋法、潜身抓臂肘击腹部、下潜转体扭腕 下潜转体臂压法。（4）、被搂抱的解脱方法：踩脚击裆加绊摔、后横肘绊摔、卷摔。（5）、倒地被施暴的解脱法：滑臂侧

5、推解脱法、挡抓推解脱法。4、基本运动素质：力量、耐力、 速度、柔韧、灵敏。25考核1、拳法格斗基本功力2、800米。31、腿法格斗基本功力2、800米。3合计3030四、成绩考核1、考核评分：平时成绩20分：根据学生上课的实际出发（迟到、早退、旷课相应扣分）学习态度、完成教学任务的情况等给分。专项技术60分：初级班基本功力60分；高级班基本功力和基本解脱方法各占30分。 体能测试20分：根据运动成绩分别给予20分、15分、10分、5分、不参加不计分。 2、考试内容：初级班考试内容：（1）防身的基本格斗技术：直拳、摆拳、勾拳、弹腿。 提高班考试内容：（1）防身的基本格斗技术：鞭腿、蹬腿、踹腿。3

6、、考试方法与要求（1）、初级班考试方法：防身的基本格斗技术采用定位击靶看其动作的正确性、稳定性、击打速度及力点。评分方法：防身基本格斗技术优秀（5160分）：动作正确、稳定性好、速度快、力度大、力点准。良好（4450分）：动作正确、稳定性较好、速度较快、力度较大、力点一般。及格（3641分）：动作基本正确、稳定性、速度、力度、力点一般。不及格（36分以下）：动作基本不正确、没有速度和力度、力点不准。体能测试：800米跑20分：330"以内；15分：331"350"；10分：351"420； 5分： 420"以外（2）、高级班考试方法：基本格斗技

7、术考试采用击移动沙包看其动作的正确性、稳定性、击打速度及力点；防身实用解危技术采用一人模仿歹徒对另一人不同部位实施袭击，另一人作出各种防身的基本解危技术，看其临场的应变情况评定。基本格斗技术考试时，学生要采用左右腿法和膝法击打移动的沙包，并且要掌握沙包移动时的迎击力。评分方法：防身基本格斗技术优秀（5160分）：动作正确、稳定性好、速度快、力度大、力点准。良好（4450分）：动作正确、稳定性较好、速度较快、力度较大、力点一般。及格（3643分）：动作基本正确、稳定性、速度、力度、力点一般。不及格（18分以下）：动作基本不正确、没有速度和力度、力点不准。体能测试：800米跑20分：330"以内； 15分：331"35