注意你的注意

1、规则：规则：1 1、第一位同学说出一个、第一位同学说出一个100100之内的数字，后面的同学之内的数字，后面的同学依次接着数；依次接着数；2 2、当遇到、当遇到“明明”7 7，也就是包含有，也就是包含有7 7的数字，如的数字，如17 17 2727等，要说等，要说“PassPass”；3 3、当遇到、当遇到“暗暗”7 7，也就是，也就是7 7的倍数，如的倍数，如1414、2121等，等，也要说也要说“PassPass”；4 4、犯错的同学、犯错的同学请坐下。请坐下。注意你的注意注意你的注意 - -注意力的培养与训练注意力的培养与训练 脑筋热身操脑筋热身操 下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的

2、注意力有多强下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算。游戏开始了，请你快速计算: : 一辆载着一辆载着1616名乘客的公共汽车驶进车站，这时有名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4 4人下车，人下车，又上来又上来4 4人；再下一站上来人；再下一站上来1010人，下去人，下去4 4人；再下一站下去人；再下一站下去1111人人，上来，上来6 6人；再下一站，下去人；再下一站，下去4 4人，只上来人，只上来4 4人；再下一站又下去人；再下一站又下去8 8人，上来人，上来1515人。再下一站上来人。再下一站上来5 5人又下去人又下去5 5人。人。 还有，请你接着计算还有

3、，请你接着计算: :公共汽车继续往前开，到了下一站下公共汽车继续往前开，到了下一站下去去6 6人，上来人，上来7 7人；再下一站下去人；再下一站下去5 5人，没有人上来；再下一站只人，没有人上来；再下一站只下去下去1 1人，又上来人，又上来8 8人。人。 这辆公共汽车究竟停了多少站？ 没有事先明确任务目的没有事先明确任务目的受到动态奥特曼的干扰。受到动态奥特曼的干扰。缺乏良好的习惯（不专心致志）缺乏良好的习惯（不专心致志）回答错误的原因回答错误的原因一、事先明确目的一、事先明确目的集中注意力集中注意力注意力培养方法注意力培养方法活动：加减交替训练活动：加减交替训练1 5 6 1 7 8 5 3

4、1 5 6 1 7 8 5 34 1 5 6 1 7 8 54 1 5 6 1 7 8 5二、克服干扰二、克服干扰正确对待注意的转移正确对待注意的转移注意力培养方法注意力培养方法主动转移主动转移：做完一件事，接着做另一件事。：做完一件事，接着做另一件事。被动转移被动转移：如上课走神、学习分心、吸引人的：如上课走神、学习分心、吸引人的 广告等。广告等。提高主动转移提高主动转移加减交替训练法加减交替训练法克服被动转移克服被动转移舒尔特表训练法舒尔特表训练法舒尔特表舒尔特表我来试一试：我来试一试：注意事项v训练中切忌急于求成，训练中切忌急于求成，7-87-8岁儿童按顺序找岁儿童按顺序找5 55 5表

5、上表上的数字的时间是的数字的时间是30-5030-50秒，平均秒，平均40-4240-42秒秒;12;12岁以上看岁以上看一张图表的时间大约是一张图表的时间大约是25-3025-30秒，平均秒，平均1 1个字符用个字符用1 1秒秒钟成绩为优良钟成绩为优良; ;v每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进进; ;自我挑战自我挑战如果一手画圆一手画方，我能画成怎样？如果一手画圆

6、一手画方，我能画成怎样？注意力培养方法注意力培养方法三、专心致志三、专心致志合理分配注意力合理分配注意力 你做到了吗？你做到了吗？因人而异因人而异 说一说：生活中一心二用的例子说一说：生活中一心二用的例子至少有一件事情非常熟悉，做的非常熟练；至少有一件事情非常熟悉，做的非常熟练；两件事所用的感觉通道不同。两件事所用的感觉通道不同。 你能做到吗？你能做到吗？因事而异因事而异一般，我们不提倡一心二一般，我们不提倡一心二用；用；如果，我们能保证同时将如果，我们能保证同时将两件事情都做的很好，一两件事情都做的很好，一心二用也无妨。心二用也无妨。v计数法计数法v划字法划字法v听音法听音法v阅读法阅读法v

7、视线跟踪法视线跟踪法v抗干扰法抗干扰法注意力培养方法注意力培养方法四、训练注意力的其他方法四、训练注意力的其他方法计数法训练计数法训练例数数字，例如：从例数数字，例如：从100、99、98依次数到依次数到1。可以从。可以从10000、9998、9996依次数到依次数到2。做到。做到快、准。快、准。划字法训练划字法训练要求划去的数字或字母不能漏划与错划，要求划去的数字或字母不能漏划与错划，漏划错划的数字越少越好，所用时间越漏划错划的数字越少越好，所用时间越少越好。少越好。练习：练习：1、划去、划去“3”；2、划去、划去“3”前面一位数的数字；前面一位数的数字；3、划去、划去“3”前面的偶数；前面

8、的偶数；4、划去、划去“3”与与“9”中间的中间的“5”字。字。5、将字母表中的、将字母表中的H和和N划去。划去。听闹钟的听闹钟的“滴答声滴答声”，由一、二分钟，由一、二分钟开始训练，如果能连续听开始训练，如果能连续听20分钟，说分钟，说明你的注意力达到正常。明你的注意力达到正常。听音训练法听音训练法 在规定的时间内读一段较枯燥的在规定的时间内读一段较枯燥的文字，读错一处，重新开始读，直到文字，读错一处，重新开始读，直到一字不错为止。一字不错为止。阅读法训练阅读法训练 心理活动对一定对象的有选择的集中。注意并心理活动对一定对象的有选择的集中。注意并不是一种独立的心理过程，而是心理过程的一不是一

9、种独立的心理过程，而是心理过程的一种共同特征。人在注意着什么的时候，总是在种共同特征。人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。人在同一时间内不能感知很多对象，只能么。人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。而要获得对事物的清感知环境中的少数对象。而要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有没有注意注意

10、”，只不过是对当前所应当指向的事物没，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。有注意，而注意了其他无关的事物。 注意表现为心理活动的一种积极状态，它注意表现为心理活动的一种积极状态，它具有选择的功能，也就是使心理活动具有一具有选择的功能，也就是使心理活动具有一定的方向性；注意还具有保持的功能，即感定的方向性；注意还具有保持的功能，即感觉记忆的材料必须经过注意才能进入短时记觉记忆的材料必须经过注意才能进入短时记忆，如果不加注意，它就会很快消失。此外，忆，如果不加注意，它就会很快消失。此外，注意还有对活动进行调节和监督的功能。注意还有对活动进行调节和监督的功能。 注意的品质

11、包括：注意的范围，即一注意的品质包括：注意的范围，即一瞬间意识能把握的事物的数量；注意瞬间意识能把握的事物的数量；注意的稳定性，即注意能否较长时间地集的稳定性，即注意能否较长时间地集中于某一事物上；注意的转移，即注中于某一事物上；注意的转移，即注意能否根据需要较快地从一事物转移意能否根据需要较快地从一事物转移到另一事物上；注意的分配，即能够到另一事物上；注意的分配，即能够同时把注意分配到两种或几种事物上。同时把注意分配到两种或几种事物上。 视线跟踪训练视线跟踪训练w要求：要求：wA、在图左侧的方框内编好号（在图左侧的方框内编好号（1、2、 3）；）； wB、视线追踪线条，在线尾所对的方框视线追踪线条，在线尾所对的方框内填上相应的线头的编号，看谁做得又内填上相应的线头的编号，看谁做得又快又好快又好 19283746510ACBHGIDEFJ19283746510ACBHGDEFJI1F 2I 3A 4J 5H 6D 7E 8C 9B 10G1BCDEFGHIJKLMNOQPA2345678910111213141516171BCDEFGHIJKLMNOQPA234567891011121314151617 这种训练方法比较适合注意力品这种训练方法比较适合注意力品质较好的学生，目的是培养优秀、超