二阶段 十五次课

1、学能训练课二阶段第十五次课开始上课首先，调整你的身心三调：调心调身调息一、调心 闭上眼睛 回想一件你最成功、最自信的往事 保持这样的心态开始训练一个1/3，三个90二、调身： 调息：腹式呼吸（深呼吸） 双手叉腰 吸气，小腹下沉膨胀 屏住呼吸 呼吸，小腹上提收缩保持腹式呼吸一起来进行全脑协调训练让我们一起来练习手指操！专注力训练（一）固定点凝视训练.专注力测试，尽量集中注意力，盯住黑点！专注力测试，尽量集中注意力，盯住黑点！视野里只剩下黑点，上下的字和线消失了黑点变得像按钮一样凹进去或凸出来，充满立体感黑点变黑变大黑点周围有光圈一、专注力训练（二）视觉机能训练保持深呼吸，看卡片AII 3分钟尽量

2、不要眨眼.专注力测试，尽量集中注意力，盯住黑点！视野里只剩下黑点，周围的箭头，字和线都消失了其他图形都消失了，且黑点变得像按钮一样凹进去或凸出来，充满立体感其他图形都消失了，且黑点变黑变大黑点周围有光圈，周围的箭头无变化舒尔特表格让我们一起来看一组88表格 舒尔特表格使用方法： （1）快速搜索 （2）先列后行心（ + ）右（ + ） 巨（ + ）业（ + ）主示母石目田禾立皮瓜白用失矢矛业龙由去四丹旦左友右且切以心永凹凸央加可外刊丘旧去巨玉句兄穴玄古功巧甲号札皿史仕司百市写囚汁召申正市（ + ）圆周率记背圆周率1-100位14159 2653589793 2384626433 83279502

3、88 4197169399 3751058209 7494459230 7816406286 2089986280 3482534211 7067982148 0865132823 0664709384 4609550582 2317253594 9812848111 7450284102 7619385211 0555964462 2948954930 38196圆周率101200位正倒背圆周率1-200位5分钟时间准备时间控制在2分钟以内！脑图像能力训练（一）曼陀罗卡20秒 共3组训练步骤：1.盯住卡片20秒，尽量不要眨眼；2.将卡片所画的形状、各部分颜色认真印在脑海中；3.画出图形，填好

4、颜色。第一组第二组第三组（二）单词闪示第一组Berlin第二组pepper第三组Moscow第四组shower第五组cabbage第六组cupboard Berlin b:lin n 柏林 pepper pep n 胡椒 Moscow msku n 莫斯科 shower au n 降雨,骤雨 cabbage kbid n 卷心菜,洋白菜 cupboard kbd n 碗橱,小橱(柜)无关词语记背我们已经学习了对偶填词接下来我们用编故事的方式记住24个无关词语，时间：5分钟电视 山羊 苹果 金鱼 名字 海洋时间 毛巾 葡萄 回家 红色 树叶钥匙 绘画 红色 机器 树叶 山峰报纸 北京 大雨 手表 围棋 耳朵把你的故事说出来！把24个词语写下来！视觉调整训练作业：1.回家做专注力训练2.练习手指操3.复习学习过的单词4.正倒背圆周率301-600位，时间控制在3分钟内二阶段的课程到此结束本阶段我们学习到了：一、圆周率记背301-600位；二、专注力得到了进一步提升三、脑图像进一步得到了