2022年花样跳绳校本课程实施方案

1、高品质文档2022年花样跳绳校本课程实施方案 常常参与跳绳活动能够增加上下肢肌肉、关节、韧带的力气，促进儿童骨骼的生长。下面是为你细心整理的花样跳绳校本课程实施方案，盼望大家喜爱。 花样跳绳校本课程实施方案篇一 一、跳绳简介 跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。 随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次(个)，有人能做五摇跳(起跳一次，摇绳五回环)。目前世界上有很多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为学校体育课教材。日本有个跳绳

2、能手叫铃木胜己，七岁开头练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，常常到国外去表演。 跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特殊适合于人多场地小的中学校校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。 二、跳绳的功能 跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的熬炼价值。跳绳动作强健、美丽，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类许多，有

3、跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳熬炼，也有跳绳竞赛，等等。由于跳绳的熬炼效果好，也是广阔儿童宠爱的活动，所以跳绳已列为学校体育课教学内容。 常常参与跳绳活动能够增加上下肢肌肉、关节、韧带的力气，促进儿童骨骼的生长;增加内脏器官的机能，促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应力量;培育意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲;快摇练速度，多跳练耐力;反应慢的长绳上不去，不敏捷的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以进展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力气、耐力等素养，使身体得到全面熬炼

4、。 三、跳绳的要求及留意事项 跳绳运动是一种极平安的运动，绝少有运动损害的发生，即使跳动失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危急。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调整跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应留意的事项： 1择适当的场地 2穿着适当的服装 3充分做好预备活动和整理活动 4要有正确的跳绳方法 跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不行用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震惊，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿态。 握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常状况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳

5、子被拉直即为适合的长度。 摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。 5要循序渐进练习 6活动时间 7严防事故 以下是几种因跳绳引起的常见事故： 1相互间拿着跳绳追赶打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。 2将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。 3从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不

6、当心，也会造成自己受伤。 以上种种，应加强训练防范，杜绝事故。 四、跳绳的方法 1、怎样学跳绳 跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够进展幼儿动作的协调力量，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。 通过观看发觉幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有把握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调协作，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。 第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。 第二步，按节奏仿照跳绳动作。幼儿仍空着双手，根据在第一步训练中已熟识的节奏，双臂和双脚仿照跳绳的动作。 第三步，单手拿

7、绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏仿照跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。 第四步，双手拿绳实际练习。 以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就简单多了。 2、跳绳的课堂练习 应用跳绳进行校本教学，不仅能进展学生的身体素养，丰富教学手段，而且能进展学生动脑、动手的力量;跳绳不但能培育学生的创新意识和团结协作的力量，而且还能提高学生的爱好和学习的乐观性，同时也能充实课堂教学内容。 原地练习法 (1)单人跳绳练习：在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离45m，每人左右之间相距23m。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双

8、足交替跳;正反夹花跳;单、双足双飞跳;蹲着跳(将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳)等。 (2)两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳(没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面);两人同摇同跳，(两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳);两人同摇一人跳，(跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳)。 (3)夹物跳练习：双踝夹物跳;双膝夹物跳;双腋夹物跳;双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要掌握所夹物体不掉地。 (4)自我展现跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组68人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求：学生进行自我评价、相互沟通技艺。 (5)牵绳练习：两人一组，自由组

9、合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来打算胜败。要求：要学会用巧劲来取胜。 拔河练习：将全班分成若干组，46人一组，学生自行组织，将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河竞赛。要求：(1)每组学生自定裁判;(2)按规章进行，采纳三局两胜制。 投掷练习：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组，每组68人进行投掷跳绳竞赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳织成团或其它外形，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：(1)抛掷方法不限;(2)不得跨越起抛线。 跑的练习 (1)你追我逃：在篮球场上进行。将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2

10、小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最终一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：A、逃得同学不能出界;B、追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。 (2)跳绳来回接力跑：距离1015m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，竞赛开头后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。 (3)跳绳迎面接力跑：距离1520m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，预

11、备好后老师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜败。要求：A、必需跳绳跑进;B、接绳之前不得跨越起跑线。 (4)三人两足跑：距离2030m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，预备好后老师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：协作协调，步调全都。 (5)蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。将学生分成4组，每组1012人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节;另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离

12、，后面的人双手搭在前面的人肩上，预备好后老师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最终一人先过终点线为胜。要求：(1)各组之间相距11.5m，留意平安;(2)协调全都，走成直线。 跳长绳练习：在篮球场上进行练习。将学生分成24组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。要求：(1)学生可自行编制与选择跳长绳的花式;(2)多人花样跳时要留意平安。跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的进展，提高智力，进展思维;而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。 花样跳绳校本课程实施方案篇二 一、指导思想 跳绳课从健身体育动身，全面提高学生的身体素养及自我熬炼的意识。依据

13、学校生生理和心理特点，为学生供应自主学习活动的空间，转变原有的教学模式，以老师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，敬重每个学生的个体差异，满意学生的不同需求，培育学生创新意识。通过多种教学方式，培育学生自学、自练、互评力量，在愉悦的气氛中完成教学任务。 二、活动目标： 1、把握双脚跳绳的方法，进展弹跳、协调力量。 2、通过跳绳活动培育勇于创新，团结协作的意识。 3、学习各种跳绳的动作方法，使学生把握各种跳绳的要领。 4、利用多种跳绳练习进展学生的弹跳力量，协调、灵敏、耐力等身体素养。 5、培育学生时间与空间的感觉，激发学生主动参加体育的爱好，增加群体意识，竞争意识，创

14、新意识，发挥潜能，养成终身体育的习惯。 三、措施与方法 1、校内：各班可利用周三的第七节课组织学生进行跳绳活动，将跳绳达标活动与体育课和课外体育活动有机结合;以班级为单位组织学生进行跳绳训练，充分发挥体育老师、班主任老师、学生家长以及任课老师的作用，组织、指导并带动广阔学生乐观参与跳绳达标活动，掀起我校学生体育熬炼的热潮。 2、校外：班主任老师动员学生回家与家庭任何成员自由组合进行训练，形式不限，通过“小手拉大手”，让学生家长(或亲人)亲身参加和了解学校活动，共享一份欢快，达到共同健身、携手育人的目的。 四、活动支配： 五、周工作支配： 第1周：阅读性内容-体育常识：课堂常规 第2周：体验性内

15、容-跳动：双脚连续跳上跳下 第3周：延长性内容-双脚交换跳单绳 第4周：体验性内容-双脚交换跳单绳看谁跳得多 第5周：体验性内容-并脚跳单绳 第6周：体验性内容-并脚跳单绳看谁跳的多 第7周：运动参加-行进间跳绳 第8周：运动参加-跳绳嬉戏 第9周：体验性内容-绳操 第10周：体验性内容-绳操和跳绳嬉戏 第11周：体验性内容-跳绳 第12周：体验性内容-行进间跳绳竞赛 第13周：运动参加-跳绳 第14周：延长性内容-体验双飞 第15周：体验性内容-跳绳，嬉戏 第16周：运动参加-自己创新跳绳 第17周：体验性内容-考核跳绳 花样跳绳校本课程实施方案篇三 课程目标： 学生方面：激发学生参加花样跳

16、绳学习的热忱，要让学生“爱跳绳、会跳绳、跳好绳”，让学生把握花样跳绳运动的基本学问、基本技能和方法，并能在日常熬炼中加以运用。同时提高学生体能、自主熬炼的力量与环境的适应力量，促进其身心全面进展。培育学生体育熬炼的习惯、良好的思想作风、坚韧的意志品质、剧烈的竞争意识及高尚的团队精神，使体育熬炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育熬炼伴随他们的一生。 学校方面：通过特色活动开展，培育一批热心于花样跳绳教学的老师，部分老师在特色训练方面有肯定知名度;通过课题讨论，总结出一套行之有效的花绳教学方法，探究花绳训练的育人功能，并加以推广;全面推动学生特色工程，使花绳活动真正成为学校的特色品牌，打造学校花

17、绳文化。 课程实施方法与课时安排： 课程实施采纳体育课教学和活动课练习相结合的方法，每班每周利用一节体育课进行花绳教学，下午的活动课全校统一进行花绳练习。 课程评价： 一、开发花绳校本课程的意义。 (一)是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求 新的体育课程标准为我们确定了以健康第一为指导思想,以“终身体育”为培育主线,以“欢乐体育”贯彻教学全过程的改革思路。训练部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。因此，学校开发花绳校本课程是体育新课程的要求，也是全面开面体育阳光运动的要求，同时还是园区训练局开展“体教结合”一校一品的

18、要求。 (二)课题讨论的实践意义与理论价值 实践意义：1、从身体方面来说，可以有效增加肺活量，促进血液循环，使学生的身体更健壮。2、从心里方面来说，跳绳能培育学生的留意力，增加自信念，提升承受力。3、从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培育学生的合作意识和团队精神。4、从智力方面来说，有助于学生思维力量的拓展，培育学生的平衡感和节奏感。 理论价值：1、肩负增加学生体质的“使命。”我们看到中华民族寄予盼望的下一代接班人的身体状况下降到令人担忧的地步，中共中央国务院联合发文，号召在全国中学校生开展亿万学生阳光体育运动，要求每天熬炼一小时，因此，花样跳绳肩负增加中学校生体质的“使命”。2、行

19、为彰显的课程活动平台。花样跳绳活动，只要开发合理，设计科学，可以成为有目的有方案引领学生把学到的东西表现出来的“行为彰显的课程活动平台”。 二、开发花绳校本课程的优势。 依据学校学生多，场地相对比较小的实际状况，我们认为，开展花样校本课程至少具有以下优势： (一)简洁易行，利于全面开展。花样跳绳是在一般跳绳的基础上适当加上花样动作，比较简洁。且该项目不受时间、空间的限制，半小时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，走廊里也可跳，只需一根绳子就可以，因此可以发动全校学生参加此项活动。 (二)可简可繁，依据实际状况编排花样。花样跳绳的动作繁多，学校可依据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动作，难度可大可小。 (三)花样繁多，利于激发学生爱好。绝大部分孩子觉得跳绳是很好玩的事情，花样跳绳因为加入了更多的花样动作，同时在加入花样的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等，因此更简单激发学生的爱好。 (四)欣赏性强，可以表演展现。花样跳绳因为其花样变化多端，因此有很强的欣赏