运动与健康(正式版)

1、乐陵实验中学乐陵实验中学李杰李杰知识回顾知识回顾身、心健康的关系身、心健康的关系健康概念健康概念调节情绪的方法调节情绪的方法调节情绪的方法调节情绪的方法运动对健康的影响运动对健康的影响知识巩固与运用知识巩固与运用1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？经常参加体育锻炼的益处有哪些？促进正常生长发育促进正常生长发育 提高人体机能提高人体机能预防各种疾病预防各种疾病 愉悦身心调节疲劳愉悦身心调节疲劳接触大自然接触大自然 促进人与人的交流促进人与人的交流展示能力增强自信展示能力增强自信 控制体重健美体形控制体重健美体形 2、运动系统是由（运动系统是由（ ）、（）、（ ）和（）和（ ）组成。重量约占人体重量

2、的（组成。重量约占人体重量的（ ）。）。3、关节的类型包括（）关节、（关节的类型包括（）关节、（）关节和（）关节）关节和（）关节。 4、肌肉分为三类：（肌肉分为三类：（ ）、（）、（ ）、）、（ ） 骨骨关节关节肌肉肌肉60%球窝球窝滑车滑车微动微动骨骼肌骨骼肌平滑肌平滑肌心肌心肌知识回顾知识回顾知识回顾知识回顾 议一议议一议议一议议一议处于身体亚健康的人处于身体亚健康的人 常常杞人忧天常常杞人忧天 六大类肿瘤病症与精神压六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室抑有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究与有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、表明，我国常见的肺、

3、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有病症，有36种主要致病因素，种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。有肿瘤的致病因素。 中医学认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是致病的主要原因之一,正所谓:“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。心理和身体的关系是紧密相连的，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约、互相影响。二者互相制约、互相影响。1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、

4、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 体育运动可以使人释放内体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。助于调节情绪，振奋精神。体育锻炼体育锻炼心理心理身体身体信心信心情绪稳定情绪稳定独立性独立性良好心境良好心境做事果断做事果断智力水平智力水平提提 高高改善有氧能力改善有氧能力强健骨骼强健骨骼强健关节强健关节增强柔韧性增强柔韧性改善睡眠质量改善睡眠

5、质量提提 高高怒气怒气焦虑焦虑抑郁抑郁紧张紧张慌张慌张恐惧感恐惧感降降 低低高血压患病率高血压患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率结肠癌患病率降降 低低1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问

6、题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知

7、心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D 请同学们交流一下，请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？本节课你学到了哪些知识？1、什么是健康？、什么是健康？3、体育运动对身心健康的作用、体育运动对身心健康的作用2、身心之间的关系、身心之间的关系体育锻炼体育锻炼心理心理身体身体信心信心情绪稳定情绪稳定独立性独立性良好心境良好心境做事果断做事果断智力水平智力水平提提 高高改善有氧能力改善有氧能力强健骨骼强健骨骼强健关节强健关节增强柔韧性增强柔韧性改善睡眠质量改善睡眠质量提提 高高怒气怒气焦虑焦虑抑郁抑郁紧张紧张慌张慌张恐惧感恐惧感降降 低低高血压患病率高血压患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率结肠癌患病率降降 低低 运用本节所学知识，对家运用本节所学知识