科学用脑讲效率高中生辅导（课堂PPT）

1、1人类有个宝，用它来思考。我们看不见，智慧在里面 23大脑的潜能 脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆万册的美国国会图书馆的的5倍，高达倍，高达5亿本。人具有巨大的潜能。若是一亿本。人具有巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位个博士学位 大脑的潜能，几乎接近于无限。换一句话说，大脑的潜能，几乎接近于无限。换一句话说，一个人的大脑只要没有先天性的病理

2、缺陷，就可一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，就可以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜能得到合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊能得到合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊色。色。 45 丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了丹麦史，此举一度引起了全世界的震惊。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时，突然传来由于大脑负担过重，4岁半的海内肯脑力衰竭最终不幸夭折的噩耗。诸如此类的例子不胜枚举，许许多多的天才孩子，一夜之间名扬四海，不久就销声匿迹，或者传出不幸的消息。678 第一法：合理利用人体生物钟91011121314151617第二法 左右脑结合，文理交

3、叉耶鲁大学耗时耶鲁大学耗时5年的研究成果，年的研究成果，据说，据说，14%的美国人可以两的美国人可以两个方向都能看见。顺时针转个方向都能看见。顺时针转的话的话 ,属於是用右脑较多的类属於是用右脑较多的类型，逆时针转属於使用左脑型，逆时针转属於使用左脑较多的类型。大部分人的眼较多的类型。大部分人的眼里里是逆时针方向转动，但里里是逆时针方向转动，但也有人看来是顺时针方向转也有人看来是顺时针方向转动的。顺时针的情况，女性动的。顺时针的情况，女性比男性多。看见图象逆时针比男性多。看见图象逆时针转动的，突然变成顺时针的转动的，突然变成顺时针的话，话，IQ是是160以上。以上。 181920大脑有左右两半

4、球，两半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。重要启示：重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂，这样有利大脑合理利用，又可以减少大脑的疲劳。21 第三法 用脑要专心所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制

5、状态。此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。22 但是，持续用脑时间不宜过长华华在学习上很有钻劲，有时候一道题做不出来，能够连续思索四五个小时，而且，他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题的时候，华华眼前一黑，差点晕倒。23 第四法 “梦中学习法”（充足的睡眠） 1）睡眠时大脑并没有休息 2）睡眠增强和巩固记忆 3）睡眠整理信息，有利于新思维形成 4）睡眠不足的危害24 第五法 合理饮食大脑在工作时，要消耗大量的氧气和其它营养。一个脑力劳动者看似不动，但是大脑紧工作所消

6、耗掉的能量，并不亚于一个体力劳动者。为了保证大脑的功能，要从饮食上给予补助以增加脑的能量。要达到营养的均衡，必要的主食外，每餐要有一定比例的鸡蛋、鱼、肉、豆制品等和新鲜的蔬菜或水果。特别是早餐一定要保证，而且要吃好，不要因为早上时间紧，而匆匆对付一口，或者干脆不吃，这样既会影响身体健康，也会妨碍大脑摄取足够的营养。 25 人脑的重要成分是：蛋白质、脂质结构脂肪、糖类、维生素B、维生素C和E，以及钙、磷、镁等。含有这些成分又容易消化和吸收的食物，都可作为健脑和增进脑力的食品。 26健脑食物清单：健脑食物清单：含蛋白质类：含蛋白质类：各种肉类、奶、蛋、鱼类、肝、豆类及豆制等各种肉类、奶、蛋、鱼类、

7、肝、豆类及豆制等 结构脂肪在野兔、结构脂肪在野兔、猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等动物体内以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等动物体内以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量丰富。瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量丰富。糖的摄取主要是米、面食品及食糖。它是增强脑细胞记忆和思考能力的物质。糖的摄取主要是米、面食品及食糖。它是增强脑细胞记忆和思考能力的物质。含维生素含维生素B 的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金针菜、鱼肝和鳝鱼等，的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金针菜、鱼肝和鳝鱼等，它们能促进脑细胞蛋白质的功能，使大脑的兴奋和抑制机构更好的发挥作用。它们能促进脑细

8、胞蛋白质的功能，使大脑的兴奋和抑制机构更好的发挥作用。含维生素含维生素C的的：各种新鲜的蔬菜水果，其中枣、橘子、蔬菜、辣椒含量最为丰：各种新鲜的蔬菜水果，其中枣、橘子、蔬菜、辣椒含量最为丰富。富。含维生素含维生素E的的有：麦坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、鸡蛋等。有：麦坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、鸡蛋等。钙的来源主要是鱼类、贝类、虾、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黄钙的来源主要是鱼类、贝类、虾、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黄豆、黄豆芽、核桃仁、花生米、鲜肝、奶、蛋、鱼和鸡汤、骨汤。豆、黄豆芽、核桃仁、花生米、鲜肝、奶、蛋、鱼和鸡汤、骨汤。镁能使你保持良好的记忆力，镁能使你

9、保持良好的记忆力，镁是构成叶绿素的成分，所以绿色的蔬菜、小镁是构成叶绿素的成分，所以绿色的蔬菜、小麦和巧克力都能提供镁元素。大脑所需的谷胺酸，被人称之为麦和巧克力都能提供镁元素。大脑所需的谷胺酸，被人称之为“智慧酸智慧酸”，主要，主要从鲜奶、鲜肝、啤酒酵母里获得补充。从鲜奶、鲜肝、啤酒酵母里获得补充。需要注意的是需要注意的是1，营养的摄取要注意一个量，多了或少了，对身体健康及补脑，营养的摄取要注意一个量，多了或少了，对身体健康及补脑都是不利的。一般来说，一个成年学生，每天吃大米都是不利的。一般来说，一个成年学生，每天吃大米500600克；瘦肉克；瘦肉100250克（一个鸡蛋或克（一个鸡蛋或50

10、克豆类）；油脂类克豆类）；油脂类25克；蔬菜克；蔬菜500克（最好一半是绿叶蔬克（最好一半是绿叶蔬菜）；就能基本保证各种营养的需要。复习迎考期间，由于脑力消耗大，可适当菜）；就能基本保证各种营养的需要。复习迎考期间，由于脑力消耗大，可适当增加一些含蛋白质和维生素较高的食物。增加一些含蛋白质和维生素较高的食物。注意注意2：为了护脑慎喝酒；为了护脑请戒烟：为了护脑慎喝酒；为了护脑请戒烟27 养成天天读书看报的好习惯。有益有趣的新闻、妙趣养成天天读书看报的好习惯。有益有趣的新闻、妙趣横生的文章，对大脑是有利的刺激，能促进脑力活动，横生的文章，对大脑是有利的刺激，能促进脑力活动，益智健脑。有选择的看一

11、些情节曲折、富有逻辑益智健脑。有选择的看一些情节曲折、富有逻辑推理、令人思考的影视节目，激发积极的思维，充分调推理、令人思考的影视节目，激发积极的思维，充分调动大脑的功能。培养多种爱好。譬如和孩子们玩动大脑的功能。培养多种爱好。譬如和孩子们玩纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、写文章诗词或对弈、打牌等，可以眼、手、脑并用，协写文章诗词或对弈、打牌等，可以眼、手、脑并用，协调配合，提高心智。应多往外走走，参加有益的调配合，提高心智。应多往外走

12、走，参加有益的集体社交活动。有专家认为，常与才华横溢、谈笑风生集体社交活动。有专家认为，常与才华横溢、谈笑风生的人交往，是促进脑神经发达的最有趣也是最有效的方的人交往，是促进脑神经发达的最有趣也是最有效的方法。坚持适宜的体育锻炼。大脑重量只占体重的法。坚持适宜的体育锻炼。大脑重量只占体重的2%3%，需氧量却是，需氧量却是20%，用脑时高达，用脑时高达32%。只有坚。只有坚持适宜的体育锻炼，才能增强心肺功能，获得更多的氧持适宜的体育锻炼，才能增强心肺功能，获得更多的氧。适度紧张的运动对脑是有益刺激。但注意运动贵在平。适度紧张的运动对脑是有益刺激。但注意运动贵在平衡，动静结合。应做到生活有规律，保

13、证睡眠，衡，动静结合。应做到生活有规律，保证睡眠，让大脑也得到充分休息；膳食平衡，营养合理，提供足让大脑也得到充分休息；膳食平衡，营养合理，提供足够的养分给脑组织；戒除烟酒，保护大脑。够的养分给脑组织；戒除烟酒，保护大脑。28智慧支招智慧支招1.练习脑子急转弯练习脑子急转弯,尝试解决难题尝试解决难题,2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙,梳头梳头,用鼠标用鼠标;双手一起写字双手一起写字;使用刀叉的方式调换下。使用刀叉的方式调换下。3.接受接受Q义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。4.学习思维导图学习思维导图,5.尝试关闭一

14、个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭,塞上耳朵穿衣塞上耳朵穿衣,闭着闭着眼睛淋浴。眼睛淋浴。6.尝试比较测试。学会怎么品酒尝试比较测试。学会怎么品酒,品尝巧克力品尝巧克力,啤酒啤酒,奶酪甚至其它所有可奶酪甚至其它所有可以吃的东西。以吃的东西。7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。8.学习用不同布局的键盘学习用不同布局的键盘,如如Colemak和和Dvorak,你将头脑一新。你将头脑一新。9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处?10种种?100种种?10.推翻

15、你的假设。推翻你的假设。11.学习创造力技术。学习创造力技术。12.跳出第一个跳出第一个“正确正确”的答案。的答案。13.幻想改变现实。问些诸如幻想改变现实。问些诸如“如果如果会怎样会怎样”此类的问题。此类的问题。14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳我不是蹦蹦跳跳)15.倒置你的图片和桌面壁纸。倒置你的图片和桌面壁纸。29 15.倒置你的图片和桌面壁纸。倒置你的图片和桌面壁纸。16.发展你的批判性思维。学会辨别常见的错误。发展你的批判性思维。学会辨别常见的错误。17.学习逻辑。解决逻辑难题。学习逻辑。解决逻辑难题。18.熟悉科学方法。熟悉科学方法。19.画画画画,乱涂乱画也无所谓乱涂乱画也无

16、所谓,又不要成为一个画家。又不要成为一个画家。20.凡事往积极一面思考。凡事往积极一面思考。21.尝试下艺术创作尝试下艺术创作,如雕刻如雕刻,绘画绘画,音乐演奏音乐演奏,或者其它艺术或者其它艺术形式。形式。22.学习杂耍特技。学习杂耍特技。23.摄入健脑食品。摄入健脑食品。24.保持微饿状态。保持微饿状态。25.锻炼很重要锻炼很重要!26.正襟危坐。正襟危坐。27.多喝水。多喝水。28.深呼吸。深呼吸。29.哈哈大笑哈哈大笑!30.活跃点儿活跃点儿,爱好广泛点儿。爱好广泛点儿。 30 31.睡眠好。睡眠好。32.小睡。小睡。33.听音乐。听音乐。34.摆脱拖延。摆脱拖延。35.多动手脑多动手脑

17、,少用科技。少用科技。36.多看些像本文之类的提高脑力的文章。多看些像本文之类的提高脑力的文章。37.勤换衣服勤换衣服,赤脚行走。赤脚行走。38.掌控自我对话方法。掌控自我对话方法。39.简单化生活。简单化生活。40.下象棋或者其它棋盘游戏。下象棋或者其它棋盘游戏。 41.玩益智游戏。数独玩益智游戏。数独,填字游戏等等。填字游戏等等。42.孩子气些孩子气些!43.玩视频游戏。玩视频游戏。44.幽默些幽默些!创作笑话也不错喔创作笑话也不错喔45.写下你的写下你的100清单。清单。 31 46.每天给自己设定思维计划。每天给自己设定思维计划。47.捕获和收集每一个想法。捕获和收集每一个想法。48.

18、孕育想法。让想法渐渐渗透孕育想法。让想法渐渐渗透,隔段时间回顾下。隔段时间回顾下。49.使用主题观察法。尝试使用主题观察法。尝试 每天用红色标注主题每天用红色标注主题,发现特殊发现特殊牌子或型号的汽车。牌子或型号的汽车。50.写日志。写日志。51.学习外语。学习外语。52.在不同参观吃饭在不同参观吃饭,尤其像清真馆之类的民族餐馆。尤其像清真馆之类的民族餐馆。53.学习计算机编程技术。学习计算机编程技术。54.倒拼长单词。看口形倒拼长单词。看口形:!gnignellahC55.改变你的环境。改变下物品或家具的位置改变你的环境。改变下物品或家具的位置,或者干脆换或者干脆换个地方。个地方。56.创作

19、创作!写一个故事写一个故事,一首诗一首诗,写博客。写博客。57.学习肢体语言。学习肢体语言。58.学习演奏乐器。学习演奏乐器。59.参观博物馆。参观博物馆。60.学习大脑如何运作的原理。学习大脑如何运作的原理。 32 61.练习速读。练习速读。62.找到自己的学习风格。找到自己的学习风格。63.丢掉有形日历丢掉有形日历!64.尝试凭感觉估计时间。尝试凭感觉估计时间。65.”蒙蒙“吧吧!亚马逊热带雨林里的叶子跟大脑里的神经元亚马逊热带雨林里的叶子跟大脑里的神经元连接连接,哪个更多哪个更多?答案答案66.跟数学交朋友。跟数学交朋友。BS数学盲数学盲!67.记忆的容量不够的话记忆的容量不够的话,来建

20、造一个记忆宫殿来建造一个记忆宫殿!68.还不够还不够?用心理语言把它们钩起来。用心理语言把它们钩起来。69.ML 70.记人名。记人名。71.冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。72.观看不同体裁风格的电影。观看不同体裁风格的电影。73.关掉电视。关掉电视。 74.改善你的专注力。改善你的专注力。75.接触自然。接触自然。 33 76.尝试心算。尝试心算。77.适度的生活节奏。适度的生活节奏。78.改变下某些活动的速度改变下某些活动的速度,尝试用超高速或者超低速进行尝试用超高速或者超低速进行 79.每次只做一件事。每次只做一件事。80.当心认知偏见。当心

21、认知偏见。81.换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题?一一个傻瓜怎么解决它个傻瓜怎么解决它?82.独处沉思。独处沉思。83.放松消遣。放松消遣。84.终生学习。终生学习。85.远游远游 。尝试不同的生活方式。尝试不同的生活方式。86.收藏天才的作品。收藏天才的作品。 (达芬奇是个不错的选择喔达芬奇是个不错的选择喔)87.有一个支持你的朋友圈。有一个支持你的朋友圈。88.竞争。竞争。 89.不要总跟志趣相同的人在一起不要总跟志趣相同的人在一起,跟一些志趣迥异的人也跟一些志趣迥异的人也多交往。多交往。90.头脑风暴头脑风暴! 34 91.变换你的

22、视角变换你的视角:短期长期切换短期长期切换,个人主义集体主义切换个人主义集体主义切换.92.解题先找源头。解题先找源头。93.收集名言。收集名言。94.改变你获得信息的习惯的媒体方式。用纸质的代替电脑改变你获得信息的习惯的媒体方式。用纸质的代替电脑,用声音代替写作。用声音代替写作。95.阅读经典作品。阅读经典作品。96.培养阅读技能。高效阅读是一种技能培养阅读技能。高效阅读是一种技能,掌握它掌握它!97.给一本书做简介。给一本书做简介。98.发展自我意识。发展自我意识。99.大声说出你的问题。大声说出你的问题。 (这也要学这也要学?恩恩!)100.详细地描述一次经历。详细地描述一次经历。101.学习盲文。可以从上下电梯时学习楼层数字开始