排毒原理（课堂PPT）

1、.1排毒原理金惠明.2n数百年来，人类在追求文明的同时，也在有意无意间破坏了我们的自然生态。虽然科技的进步让我们的生活更加便捷和丰富多彩，但是原本美丽的地球也在人类的工业化、数字化的过程中，一点一滴地受到破坏，因面使我们生活的环境中充满了毒素。.3一，毒素n毒素是所有对身体造成危害的物质或是可以引起身体的排异性反应、过敏症状以及使人有患病感觉的物质。n毒素-破坏健康的元凶.4n人们随时都能接触到潜在的毒素，比如喝的水、吃的饭莱以及呼吸的空气中，都有毒素。实际上，大多数毒素都是肉眼无法看到的，人们往往在不知不觉中陷入毒素的包围。n只要人活着，人体就会连绵不断地产生毒素和垃圾。事实上，产生垃圾是正

2、常的，因为它们是新陈代谢的正常产物，也是保持身体健康平衡的关键。人的身体有能力排泄掉适当的垃圾，这些垃圾被称之为“正常的垃圾”。当然，即使是“正常的垃圾”，人们也希望它越少越好。 .5正常的垃圾包括：n身体正常死亡的细胞；n摄人过多的食物或饮料n生病或受伤后人体更新受损的组织.6应当远离的毒素有： n香烟、酒精、咖啡因；n药品中含有的对身体有害的物质；n高糖、高脂肪的食品或暴饮暴食；n快餐食品或便利食品巾的防腐剂、添加剂；n一些对身体有害的香精，调料等；n环境中的毒素，如辐射、噪音、空气污染、杀虫剂、室内装修材料等；n精神毒素，如压力、忧郁等。 .7毒素 在人类环境中大量存在 都深深地威胁着人

3、们的 健康 .8二，毒素产生疾病1内科疾病v恶心呕吐 v头痛 v腹痛、腹泻 v发热 v肥胖 v痛风v便秘 v烦躁、昏迷v癌症.9二，毒素产生疾病2皮肤疾病v皮肤粗糙 脸上长斑 v痤疮 酒糟鼻 v白癜风 黄疸 v湿疹 斑疹 v荨麻疹 皮肤癣病 .10二，毒素产生疾病3 心脑血管疾病 v高脂血症v高血压 .11三，毒素产生亚健康症状 呼吸时有异昧，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胳痛、便秘 。经常感到疲倦，精力不足。 尿频(尿色浅淡)、尿少(尿色探红)，尿刺痛，四肢肿胀。皮肤问题较多。干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。 头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。 .12四，毒素从何而来

4、？ 总的来说毒素分别来自人们体外和体内。体外的毒素人们可以感觉到，甚至看到。体内的毒素则在人体内潜滋暗长，不易为人所察觉。 .13四，毒素从何而来？1，环境中毒素n紫外线伤害人体n辐射含有放射性物质n有毒气体使呼吸受阻n水中污染物致癌n化学毒素有剧毒.14四，毒素从何而来？2，食物中的毒素肉食中的毒素-荷尔蒙、抗菌素、瘦肉精、激素放射线照射过的食物食物中的细菌沙门氏菌、金黄葡萄球菌、肉毒杆菌、黄曲霉素农药伤害中枢神经化肥是致癌物.15四，毒素从何而来？2，食物中的毒素高温烹调的食物食物中的添加剂-亚硝酸盐、人工色素、人工香精、亚硫酸盐、防腐剂食物及预料中的甜味剂-精制蔗糖、阿斯巴甜、糖精含铅食

5、物伤害记忆-松花蛋、爆米花含铝食物使思想迟钝.16四，毒素从何而来？2，食物中的毒素腌制食品产生致癌物发霉变质食品引发肺病含过氧脂质的食品高温烹调抑制免疫功能含天然毒性的食物-鸡屁股、猪肉枣、鱼腹黑膜、小腰子、牲畜甲状腺、鱼胆、螃蟹、海参、果仁、木薯、发芽的土豆、生豆浆、鲜黄花菜、生四季豆、白薯、豆腐、香菜、菠萝.17四，毒素从何而来？3，生活中的毒素q是药三分毒q水垢里有重金属元素-镉、汞、砷、铝q高温油烟导致肺癌q衣物中隐藏的毒素q清洁用品产生毒素.18四，毒素从何而来？3，生活中的毒素q家电产生电磁辐射q燃气灶产生废气毒气-二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、一氧化氮、二氧化氮、甲醛q塑料化工

6、制品释放有毒化学气体q静电清除负离子、破坏人体健康.19四，毒素从何而来？4，情绪中的毒素压力致免疫系统失调-可的松、皮质醇焦虑产生失眠抑郁造成性欲丧失心理疲劳导致高血压.20五，人体的自我排毒系统n肝脏n肾脏n淋巴n眼睛n肺n胃n大肠n皮肤.21六，人为什么要排除毒素 有人可能整天会感到疲惫不堪、患有经前期综合症、消化不良、头痛，关节疼痛等各种疾病? 那是因为人们生活在充满毒素的世界中，人体受到毒素的侵害越来越严重。时至今日，人体内的毒素已经堆积得非常多到了非排不可的程度了。.22六，人为什么要排除毒素 医学研究发现，人体内的毒索只有20可以通过排便的方式排出其余80的毒素都积聚在血液里，无

7、论怎样排便也是排不出去的。 国外一些保健专家断言：不管什么人，如果他不遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己，不保持积极的生活方式不经常地清理自己的机体，那么，在他身体内部一定积聚大量垃圾毒素。在现实生活中，成年人体内，可能会有325千克垃圾毒素这是一个非常惊人的数字。.23六，人为什么要排除毒素n释放体内废气n清除宿便n减少自由基n减少尿酸n清除乳酸n清除水毒n清除淤血排毒的作用：.24六，人为什么要排除毒素排毒的作用：n改善血液浓度n减少体内脂肪n减少坏胆固醇n戒除烟毒n消除酒毒n降低高血糖n降低高血压.25六，人为什么要排除毒素.26七，如何排除毒素？（一）（一）.营养排毒营养排毒 1 1

8、，水是排毒的利器，水是排毒的利器 最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水。饮水不足，会造成更新缓慢，使代谢产物不能及时排出，影响细胞的洁净。如果不能及时更新体内的水，毒物没有“出路”，就会污染细胞内的水，进而毒害细胞。 .27七，如何排除毒素？（一）（一）.营养排毒营养排毒 1 1，水是排毒的利器，水是排毒的利器 国际体育医疗中心研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤(810杯）；做运动时：每人每天3公斤(1314杯）；并且白天和晚上都应该喝水。喝了这么多水，不就老往厕所跑吗?是的但几星期后，尿就会自动词节小便量多而次数少。.28七，如何排除毒素？（一）（一）.营养排毒营养排毒

9、1 1，水是排毒的利器，水是排毒的利器 喝水需要注童以下几点:早晨起来喝杯水有益健康,既可以清洗肠胃,又能快速清醒喝水时,先将水含于口中,缓一下,让身体内部器官适应水温在剧烈运动后,以及夏、冬季节宜多饮水,以保持皮肤弹性,延缓皱纹的产生。一次不喝太多量,要分多次慢慢喝临睡前两小时最好不要喝水,以免引起眼部浮肿现象用大杯子喝水,时刻提醒自己每天喝8大杯（2000ml)随手一杯水.29七，如何排除毒素？（一）（一）.营养排毒营养排毒 2, 2, 维生素维生素 维持排毒系统运行维生事在人体代谢中必不可少。如果缺少了维生章，就容易感染各种疾病-维生素跟酶类一起参与着肌体的新陈代谢，使肌体的机能得到有效

10、的调节。维生素不仅维护着身体健摩，也维持着身体各排毒系境的正常运行。.301），维生素C抗氧化、清除毒素作用：n解毒，抗过敏，抗压力，抗氧化n促进伤口愈合、抗疲劳和提高抵抗力。n巩固细胞组织，强健骨骼及牙齿。n有助胶原蛋白的形成n对抗环境和食物中的化学物质，降低黑色素生成，保持皮肤洁白细嫩、防止衰老n缓解便秘.311），维生素C抗氧化、清除毒素缺乏：n容易淤伤（黑青）。n刷牙容易流血，牙釉质和象牙质变弱。n对传染病的抵抗力弱，容易感冒。n伤口不易愈合，骨折复原缓慢。n行动不灵活，关节炎，风湿症。n坏血病，低血压。n肤色不均匀，肌肉缺弹性。n容易疲劳（受压力）。.32含维生章C较多的食物：n柑橘

11、类水果、西红柿、韭菜、菠莱、马铃薯、芹菜、辣椒、红枣、草莓、山楂、苹果、葡萄、柿子、猕猴桃等摄入维生素C时，应对以下事项加以注意：n人工合成的维生素补充制量，其效果明显不如从天然食物中摄取的。n菜在水中煮过，通常会丢失维生素C含量的50。n维生章C在水中可被溶解，所有多余的维生素C会随尿液排出体外。n吸烟者需要更多的维生素C，因为烟草能够破坏维生素C 。 .332），维生素E保护心脑血管 作用：v维生素E是高效抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基损害。长期缺乏维生素E，血浆中维生素E浓度降低，红细胞膜溶解，红细胞寿命缩短，出现溶血性贫血。v维护骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。缺乏时将出

12、现心肌损害、耗氧量增加、肌肉萎缩、营养障碍、组织发生退性病变。补充维生素E能增强氧的利用率，改善冠状动脉和周围血管的微循环。v维生素E能提高免疫力，预防衰老。组织衰老时细胞出现棕色颗粒（脂褐质），且随年龄增大而增多，给予维生素E可减少脑组织细胞中“脂褐质”，改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，对预防衰老有重要意义。.34含维生章E较多的食物：n麦胚、谷物、植物油、芹菜、花粉、豆类等摄入维生素C时，应对以下事项加以注意：n服用避孕药的妇女应多吃含维生素E的食物n怀孕、哺乳、更年期的妇女应在营养师的指导下增加维生素E的摄取.353），维生素A使皮肤有弹性 作用：n维持上皮组织的健康，维持上皮组织的健康，

13、减少皮脂溢出，使皮肤有弹性，减少皮脂溢出，使皮肤有弹性，令令皮肤光滑，对粉刺、青春痘等症状有治疗作用。皮肤光滑，对粉刺、青春痘等症状有治疗作用。n降低空气污染物质对皮肤造虚的伤害，抗氧化、防衰老和降低空气污染物质对皮肤造虚的伤害，抗氧化、防衰老和n强化粘膜组织的功能，如喉咙、鼻窦、中耳、肺、肾、膀强化粘膜组织的功能，如喉咙、鼻窦、中耳、肺、肾、膀胱及生殖器等处的粘膜分泌正常，增强抵抗传染病，胱及生殖器等处的粘膜分泌正常，增强抵抗传染病，保护保护心脑血管心脑血管 。n维持正常视力，防止夜盲症、视力减退。维持正常视力，防止夜盲症、视力减退。n维持人体正常生长，改善体内铁的利用，促进造血作用。维持人

14、体正常生长，改善体内铁的利用，促进造血作用。.36缺乏：缺乏：n皮肤皮肤干燥、干燥、粗糙、无光泽、粗糙、无光泽、角质化，易角质化，易松弛老化，松弛老化，指甲会出现凹陷线纹。指甲会出现凹陷线纹。 n夜盲症、干眼症、暗适应力差，夜盲症、干眼症、暗适应力差，记忆力记忆力衰退。衰退。n粘膜系统分泌减少，容易得各种炎症粘膜系统分泌减少，容易得各种炎症含维生章含维生章E较多的食物：较多的食物：n动物肝脏（尤其是鸡肝）、鳗鱼、蛋黄、奶油、动物肝脏（尤其是鸡肝）、鳗鱼、蛋黄、奶油、n胡萝卜、西红胡萝卜、西红柿、菠菜、大蒜、香莱、白薯、柠檬、柿、菠菜、大蒜、香莱、白薯、柠檬、大枣、大枣、杏子、绿色蔬菜、海藻、黄

15、色水果杏子、绿色蔬菜、海藻、黄色水果( (如芒果、如芒果、木瓜木瓜) )等。等。 .374），维生索D预防骨质疏松 n维生童D能使人体内的钙平衡得到调节，促进钙和磷的吸收、代谢，防止骨质疏松症，保持骨胳健康。n人体内若缺少维生素D，多汗，易急躁，蛀牙，易骨折，肌肉抽搐、痉挛。n含有维生素D的食物有牛奶、蛋黄、沙丁鱼、肝脏、鱼子酱、鱼肝油等。n摄人维生素D，需要注意的是，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一艇不会发生维生素D缺乏的现象 .385），维生素B族作用：作用：n维生素B1维持神经的正常机能 n维生素B2维护神经系统n维生素B3（烟酸）维持血液循环n维生索B6可以维持免疫功能n维生素B

16、12增强记忆力n叶酸促进正常红细胞的形成n烟酸维护神经系统、消化系统和皮肤的正常功能.395），维生素B族缺乏： 厌食症、脚气病、胃肠疾病、严重便秘。 性格改变、不合作、健忘，代谢减慢，血压降低。 疲倦、烦躁易怒、情绪不稳，心跳不规则、呼吸短促、忧郁、口臭、鼻腔红肿失眠、头痛、角膜发炎、皮肤多油质、头皮屑增多，眼怕光、手心脚心有烧热感。 恶性贫血、神经炎、神经退化。.40含有维生素B族的食物：牛肉牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、麦芽、小麦麸、豌豆、大豆、麦、麦芽、小麦麸、豌豆、大豆、花生、胡桃、麦胚、牛奶、酵花生、胡桃、麦胚、牛奶、酵母、母、荚豆、荚豆、黑木耳、糙米、

17、禽蛋、黑木耳、糙米、禽蛋、绿叶绿叶蔬菜、果仁、南瓜、杨梅、紫菜蔬菜、果仁、南瓜、杨梅、紫菜等等 。 .416），膳食纤维抗疾病 随着科学的不断发展，科学家发现膳食纤维是一种抗病、防病与强身的有益物质。可溶性膳食纤维目前已通过美国FDA。欧洲共同体国家、日本厚生省、中国卫生部的鉴定正式列为碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七大营养素”。.426），膳食纤维抗疾病膳食纤维：可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维n可溶性纤维包括树胶、果胶、藻胶、豆胶等n存在于豆类、水果、木耳、洋菇、藻类等食物n摄人体内后，经结肠细菌酵解，可产生短链脂肪酸，提供结肠黏膜所需能量的70，并调节神经系统功能平

18、衡、激素水平，刺激消化酶分泌。n可以扩张血管，促进结肠血液循环。如果缺乏膳食纤维，就会引起胃肠道结构捐害和功能障碍，增加溃疡性结肠炎发病的危险性。它容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内细苗在数量上得以增加，从而抑制某些病原菌，如沙门菌等 .436），膳食纤维抗疾病n不溶性纤维包括纤维素、本质素等 膳食纤维摄入量：n美国FDA推荐量：2035克/天n中国营养学会2000年推荐量：30克/天膳食纤维的摄取途径：n粗细杂粮进行搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类。含膳食纤维的食品：粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳及鸭梨等。 n过量膳食纤维会引起腹胀、消化不良，影响营养素的吸收利用，危害

19、健康。.44膳食纤维的作用 ：n维护肠道健康的多面手维护肠道健康的多面手n治疗糖尿病的有力武器治疗糖尿病的有力武器 n预防心脑血管疾病预防心脑血管疾病 n减少胆结石的发生减少胆结石的发生 n迅速减肥迅速减肥 n健美肌肤健美肌肤 n有利于口腔健康有利于口腔健康n抑制胆固醇的吸收抑制胆固醇的吸收 n预防癌症预防癌症 n提高免疫力提高免疫力 .45七，如何排除毒素？（二）（二）.饮食饮食排毒排毒 肾脏和肝脏每天马不停蹄，忙着清除饮食与呼吸所积肾脏和肝脏每天马不停蹄，忙着清除饮食与呼吸所积累下来的毒素。这些毒素有附着在水果上的农药与杀虫剂、累下来的毒素。这些毒素有附着在水果上的农药与杀虫剂、弥漫在烟尘

20、中的金属成分、加工食品里的糖分和坏脂肪，弥漫在烟尘中的金属成分、加工食品里的糖分和坏脂肪，还有接触家庭清洁用品后残留的化学混合物质还有接触家庭清洁用品后残留的化学混合物质这些仅这些仅仅是人们最常接触到的污染来源。仅是人们最常接触到的污染来源。 人体排毒最有效的方式是控制每天摄取的食物这是减人体排毒最有效的方式是控制每天摄取的食物这是减少体内负担最简单少体内负担最简单的方法。的方法。 饮食排毒要持之以恒。饮食排毒要持之以恒。 .46七，如何排除毒素？（二）（二）.饮食饮食排毒排毒饮食排毒注意事项：n少饮咖啡n与烈酒再见 n和甜食分手n远离坏脂肪（饱和脂肪 ）-少吃肉，少喝全脂牛奶 .47七，如何

21、排除毒素？（二）（二）.饮食饮食排毒排毒健康排毒餐的原则：n第一个原则：摄取身体该摄取的，坚决不摄取身体所不该摄取的。n第二个原则：能将身体中的毒素统统排泄掉! .48健康排毒餐的效果：n吃早餐的前后会有要排便的念头。每次排出来的粪便如同香蕉一般，形状非常好看又有草香。排便时会排得很通畅，新陈代谢活动也会很好，身体自然会很健康。n健康排毒餐含有蔬菜、海带、水果、奶类等含碱性成分多的食物，会将人们的饮食习惯从酸性的摄取改变成碱性的摄取。只要能够多摄入碱性物质，自然能够建立起健康的体质。远离痛风、高血压、癌症、高血脂 。 .49健康排毒餐的特点：n1，省钱-不用吃肉，本地的蔬菜、水果、五谷杂粮是很

22、便宜的。n2，省时-生吃蔬菜、水果，自然不用花多少时间来炒菜了。n3，省心-制定好每天的食谱，种类明确，吃法明确当然不会让人动太多的脑筋。 .50健康排毒早餐n水果一种。以新鲜为原则，最好选用当地、当季盛产的水果，最好不食用进口水果和非当季的冷藏水果。n蔬菜两种。最好吃蔬菜的根、茎、叶、果，不宜吃芽菜类与叶菜类的蔬菜。如红萝卜、白萝卜、山药、西洋芹、芹菜、西兰花、大头菜、苦瓜、番茄、小黄瓜、青椒、黄色地瓜等n糙米饭一份。光吃糙米饭肯定会显得单调可以在糙米饭中加入少量小红豆、枸杞子、红枣、莲子等，甚至可以加入荞麦。原则是，加入的必须是未经精制加工的五谷杂粮。 n吃早餐的最佳时间是早晨06：30-

23、07：30之间。 .51n品种与早餐基本相同。n必须遵循五大基本原则：1，蔬菜类占14-13。2，豆类和海藻类占110左右。如果有肾脏疾病，或者尿酸过高，尽量少吃豆类食品，否则会造成结石，加重病情。3，五谷杂粮占12左右。4，汤占5左右。做汤的原料可以用紫菜、西红柿、海带等。5，水果最好在两餐之间吃。 健康排毒午餐、晚餐 .52 健康排毒餐注意事项n水果和蔬菜生吃，最好带皮吃。n蔬菜、水果、五谷杂粮为不含农药、不施化肥的农作物。n尽量减少下列食物的摄人：鱼、肉、蛋、海鲜、蛋糕；各种奶、乳制品如奶酪、奶油等；各种油，尤其是动物油；各种调味品，如盐、味精、酱油、白砂糖等，含糖多的巧克力等食品；所有

24、精制与加工食品，含添加剂较多的食品，如果汁、可乐、饼干、螬头、泡面等；刺激性食品，如含咖啡因的食品，酒精、浓茶等。n必须食用低油、低盐、低糖的食物，量好以原汁原昧的食物为主。n晚上9点以后，尽量使自己处于休息状态，晚上11点前必须就寝。.53健康排毒餐注意事项n每天饮水量最好达到3000毫升。这是使健康排毒餐效果更理想的好方法。中毒者甚至要喝4000毫升到5000毫升的水!n最好饮好水。n每天摄取足够的食物纤维。每天摄人3035克以上的食物纤维，排毒才能取得较好的效果。n细嚼慢咽。n走出饮食误区。 .54七，如何排除毒素？（三）（三）.断食断食排毒排毒1，断食排毒很流行断食排毒很流行 通过断食

25、和减食将体内毒素排除出去，从而达到强通过断食和减食将体内毒素排除出去，从而达到强身益寿的目的。使用此种方法的人，会在一段时身益寿的目的。使用此种方法的人，会在一段时间内不进食，甚至在停止进食的同时还要配合吃间内不进食，甚至在停止进食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内废物的目的。很多人辣椒粉，以达到清除肠内废物的目的。很多人在在断食期间排出了大量断食期间排出了大量“宿便宿便” .55.56软而膨胀的粪软而膨胀的粪便很易通过结便很易通过结肠，而干硬的肠，而干硬的粪便迫使肠管粪便迫使肠管收缩强度增加，收缩强度增加，在结肠壁产生在结肠壁产生推力作用。最推力作用。最终由于增高的终由于增高的压力作用于

26、肠压力作用于肠壁，在肠壁肌壁，在肠壁肌肉薄弱点处形肉薄弱点处形成憩室。这些成憩室。这些囊袋很易使细囊袋很易使细茵停留，引起茵停留，引起感染，从面产感染，从面产生疼痛及肠壁生疼痛及肠壁肿瘤。肿瘤。.57七，如何排除毒素？（三）（三）.断食断食排毒排毒1，断食排毒很流行断食排毒很流行有人在断食后会出现体重减轻的现象便秘得到改有人在断食后会出现体重减轻的现象便秘得到改善，血脂也降低了很多，达到了排毒的目的。这善，血脂也降低了很多，达到了排毒的目的。这种排毒方法已被中国台湾及西方国家接受，因为种排毒方法已被中国台湾及西方国家接受，因为它虽然听起来很悬，其实没有什么危险性。一个它虽然听起来很悬，其实没有

27、什么危险性。一个人如果总是暴饮暴食并且多吃肉人如果总是暴饮暴食并且多吃肉类，那就可以类，那就可以尝试进行断食排毒方法。尝试进行断食排毒方法。 .58七，如何排除毒素？（三）（三）.断食断食排毒排毒2，断食排毒的种类断食排毒的种类n减食法减食法-尽量少吃含脂肪、糖和热量、胆固醇多尽量少吃含脂肪、糖和热量、胆固醇多的食物，多吃含纤维素的食物。的食物，多吃含纤维素的食物。n不完全断食法不完全断食法-只给自己超低热量的方法。根据只给自己超低热量的方法。根据自己身体的需要，食用极少的食物，以维护人体自己身体的需要，食用极少的食物，以维护人体最低的营养供给，可以是几星期至几个月不等。最低的营养供给，可以是

28、几星期至几个月不等。n完全断食法完全断食法-在在3 31010天内，不吃各种食物，只天内，不吃各种食物，只饮饮 水或喝一些果汁、生莱汁。一般做法是断食水或喝一些果汁、生莱汁。一般做法是断食3 3天天吃一次食物，再断食吃一次食物，再断食3 3天，再吃一断食的作用次天，再吃一断食的作用次食物如此循环。食物如此循环。.59七，如何排除毒素？（三）（三）.断食断食排毒排毒3，断食排毒的作用断食排毒的作用身体内如果堆积了许多毒素，会使系统、组织的运作受身体内如果堆积了许多毒素，会使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适的症状。如果毒素不及时到干扰而降低效率，产生不适的症状。如果毒素不及时清除，不断

29、堆积，最终会引发疾病。清除，不断堆积，最终会引发疾病。事实上，绝大多数现代人其老化与疾病都源于体内毒事实上，绝大多数现代人其老化与疾病都源于体内毒素的堆积。平时，人们应尽量避免接纳毒素并定期借素的堆积。平时，人们应尽量避免接纳毒素并定期借断食进行体内大扫除，将有害物质排出体外。这不但令断食进行体内大扫除，将有害物质排出体外。这不但令人神清气爽，让疾病远去，还能长葆青春、延年益寿。人神清气爽，让疾病远去，还能长葆青春、延年益寿。 .60人们断食后，会发生很大的改变：由于废物、霉素及多余的脂肪得到清除，受损细胞得到修复，老旧细胞获得更新，整个人会像初生婴儿一样充满活力，体重也可恢复正常。当体内获得

30、净化后，身体的各器官、腺体组织将会运作得更顺畅、更有效率。细胞的更新与再生能力会加大速度，进而强化免疫力、增进自我疗愈力。由于免疫力、自我疗愈力的提升，原来已有的疾病症状可以迅速改善、根除，而体内不正常的增生组织如痔疮、结石，肿瘤等亦可被清除。 .61断食排毒的作用：断食排毒的作用：1），可以排除人体中的毒素-宿便 2），可以充分发挥人体的自愈能力3），可以增强记忆力 结核病、糖尿病、肝硬化、胃肠溃疡、精神病患者及癌症晚期患者哺乳期的妇女严重低血糖患者（轻度低血糖患者在断食期间，务必摄取高品质的蛋白质补充品）.623，断食排毒的方法断食排毒的方法1），断食排毒法一n时间：34天。n食物包括：

31、蔬果汁-选用胡萝卜、西芹、黄瓜(苹果、橙子、草莓等自由搭配亦可)，榨成新鲜蔬果汁，每天喝68杯。一定要把渣子过滤，因为过多的纤维会使岛道加速蠕动，增加饥饿感。 搭配好的营养物-蛋白质粉早晚各1勺，维生素B族9粒，钙镁片9粒，复合维生素C15粒。维生素B能帮助肝脏排毒，维生素C直接帮助解毒，钙镁片补充饮用蔬果汁所造成的钙流失，蛋白质粉可以帮助修复组织、补充能量。n坚持3天后，第4天就可以把蔬果汁改为吃蔬菜、水果。第5天可以吃少量米饭但不能吃肉，第6天吃少量的肉类。第7天可以照照镜子，坚持断食的人从体型到皮肤都会有惊人的变化。n这种方法不但能够减肥、美容，而且对胃病和肿瘤的治疗很有帮助。 .633

32、，断食排毒的方法断食排毒的方法2），断食排毒法二n 在进行断食之前，要准备好芹菜、白菜，胡萝卜、菠菜等蔬菜，苹果、香蕉等水果。这些食物要够7天食用。n时间：7天。第一天-像平常一样进食，只是减少肉食的数量、不吃零食。第二天-早餐：牛奶加一大杯苹果汁和胡萝卜汁。 白天：将苹果、香蕉、白菜混合榨汁，然后上班。上班时不要进行体力劳动，要喝蔬果汁，每隔一个小时就要喝上一杯。 晚餐：仍旧喝蔬果汁。 本日不要吃肉类、蛋类这些不易消化的东西，尽量避免咀嚼食物，多用喝的方式。第三天、第四天-这两天的饮食和第二天一样。第五天-开始慢慢吃点面包、麦片。第六天-吃少量的肉类、蛋类，但不要一下吃太多。第七天-恢复平常

33、的进食方法。排毒后，人们会感到身体轻了许多。以后，每三个月就可以进行一次断食排毒。.643，断食排毒的方法断食排毒的方法3）一日断食法 n时间：一天n食物：清水、茶。n每月实行两次断食。可以将每月第一周和第三周的星期六作为断食日，也可以将第二周和第四周的星期六作为断食日。这样的断食法不需要准备阶段，也就是说不需要提前两天减少饮食，就可以直接进入断食日。如决定这一周的星期六为断食日，那么从星期一到星期五可以维持平时的食量，到了星期六突然断食一天。n在断食的一天里，只可以喝清水和茶，不许吃其他食物。在最初的一两次，许多人会感到全身乏力、饥饿难忍甚至发生头晕现象。但是，按照计划执行下来，就会适应这种

34、方法，所有症状会全部消失，断食变得非常容易。 .653，断食排毒的方法断食排毒的方法4），月初两日断食法 n把每月的头两天作为断食日，如果将这种断食法坚持一年，会收到明显的效果。n 施行月初两日断食法的时候，要在断食的前一天将饮食量减少为平常的50。在断食后的第一天，饮食量也应当是平常的50。第二天上升为平常量的70，第三天才可恢复平常的饮食量。如果不是这样，却从平常的饱食突然变为断食，然后又迅速恢复平常的饮食量，会使胃肠功能受到损害。 .663，断食排毒的方法断食排毒的方法5），生姜红茶断食法 n食物：生姜红茶。n 配料：红茶一包，去皮生姜5片，蜂蜜适量。n把红茶和生姜一起放人杯中，用90C以上的水冲泡，等稍温后放人蜂蜜。n值得注意的是，如果觉得肚子有灼热的感觉，就少喝点，一天饮用26杯即可。n此种排毒方法针对的人群有： 偏寒体质，经常感到手脚冰凉的人。 想减肥但喜吃甜食的人。 经常熬夜、不按时进餐、生物钟紊乱的人。 .673，断食排毒的方法断食排毒的方法6），蔬果汁断食法 n时间：千万不能超过9天。n食物：蔬果汁。n在断食期间，只饮用新鲜的蔬果汁。在蔬果汁中，包含的各