体育舞蹈完稿.

1、一二三认识体育舞蹈体育舞蹈发展概况体育舞蹈的起源认识体育舞蹈 体育舞蹈也称体育舞蹈运动，俗称跳 舞运动。它既不是传统体育的体育，又 不是传统舞蹈的舞蹈，而体育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动化，优势运动化的舞蹈。它是一种按国际上规定的规定化标准舞动作进行锻炼和比赛的运动项目。因此，国际上也把国际标准交际舞称为体育舞蹈。体育舞蹈包括摩登舞系列；拉丁舞系列；集体舞系列。体育舞蹈的起源拉丁舞(International Latin)是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜

2、爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。体育舞蹈发展概况1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞的舞姿、舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将会繁华的华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞、伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。体育舞蹈发展概况 1964年，国际 标准舞又增加新的表演和比 赛项目团体舞。从此现代 舞、拉丁舞、团体舞，被称为“现代国际标准舞”。每年在 国际上都有不同地区、各种级别、不同规模 的多种赛事。其中最有影响的是每年在英国 黑池和德国斯 图加特举办的体育舞蹈大赛，犹如体育舞蹈 的“奥运会”，格外引起体 育舞蹈选手和爱好者的关注。黑池舞蹈节 每

3、年的5月底在英国黑池的冬季花园（Winter Gardens）举行，历时一个多星期。它可谓是英国历史最为悠久的一大舞蹈节。截止到2008年，黑池舞蹈节已经成功举办83届了。黑池是国际标准舞的“圣地”，所以全世界的舞者都期待能够在那里留下自己光辉的脚印。在黑池舞蹈节中，除了扣人心玄的四大重要组别（职业摩登、职业拉丁、业余摩登和业余拉丁）的激烈角逐之外，四国邀请赛可谓是极其吸引人的眼球，主办方会邀请四个国家，每个国家选出两对最优秀的摩登选手和两对最优秀的拉丁选手上台表演，最终决出最优秀的国家获胜。体育舞蹈发展概况体育舞蹈发展概况二十世纪八十年代 体育舞蹈传入我国并得到迅速发展。1986年，文化部宣

4、布成立了中国国际标准舞学会，并举办了第一届全国国际标准舞大赛，就是后来的“荷花杯”赛。1991年 成立了中国体育舞蹈运动协会,协会每年举办一届全国体育舞蹈锦标赛.中国体育舞蹈运动协会于1991年成为世界舞蹈及体育舞蹈理事会(WDDSC)准会员。2002年 中国加入国际体育舞蹈联合会，标志着我国体育舞蹈事业已经和国际接轨，进入了一个新的发展阶段。近几年 来我国选手在很多国际邀请赛和黑池 舞蹈大赛中都取得了不俗的成绩.在黑池 职业新星组的比赛中,中国的选手在拉丁 舞和摩登舞两大舞种均取得过第一名。第二章第二章 体育舞蹈的特点和价值体育舞蹈的特点和价值体育舞蹈体育舞蹈特点特点价值价值 体育舞蹈是融体

5、育与舞蹈为一体的新型体育运动项目，它之所以风靡世界、覆盖全球，必有其独特的功能，除了体育的教育性、锻炼性、竞技性、舞蹈的自娱性及娱人性等特点外，还可以将任何几种特点进行组合，从而显示出体育舞蹈的多功能特性。因此，体育舞蹈以它固有的娱乐和锻炼价值，载入人类文明和物质文明的史册。特点特点教育性教育性：体育舞蹈的价值和作用，就在于给人以真善美的教育，不断陶冶情操，吸收美的真谛，提高民族的精神文明水平。锻炼性锻炼性：体育舞蹈是一向很有锻炼价值的全民健、健身、健心运动。它能健美形体、锻炼体魄。 竞技竞技性性：世界冠军对体育舞蹈训练方法的信息反馈表明，体育舞蹈可以作为一种大强度训练法，在美的旋律中进行生物

6、学改造社交性社交性：体育舞蹈仍然继承交谊舞“舞会舞蹈形式”的特征，从而成为社会交际活动的工具。 国际性国际性：舞蹈都具有民族性，而愈是民族化的舞蹈，愈能步入国际舞坛，体育舞蹈的各个舞种起源于世界各国。娱乐性娱乐性：当代世界上的思潮趋向是追求平安稳定，通俗文艺朝向高雅文艺发展，体育舞蹈由自娱性向娱人性发展，并以它相对稳定的高雅文明形态步入世界舞坛。国际性国际性表现在技表现在技术，足法、术，足法、方位、角方位、角度都有精度都有精确的要求。确的要求。 社交性社交性融音乐、舞蹈、服融音乐、舞蹈、服装于一体，通过优装于一体，通过优美的体态和舞姿等美的体态和舞姿等展现人的气质和风展现人的气质和风度。度。竞

7、技性竞技性体现在竞技性体现在竞技性和和 锻炼锻炼价值上。作为价值上。作为体育锻炼的手段，体育锻炼的手段，在生理和心理方面在生理和心理方面对人体有许多对人体有许多有益有益 的的影响。影响。 体育舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐在伴奏下，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行竞技的一项体育运动。体育舞蹈遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了体育运动的内容，是强身健体的有效手段和可靠方法。体育舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐在伴奏下，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现

8、不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行竞技的一项体育运动。体育舞蹈在我国的兴起与蓬勃发展的实践证明，它是实现体育目的，使身体得到全面发展的基本手段，是人们十分喜欢的一项体育运动。由此可见，体育舞蹈具有明显的体育运动学价值，因而赢得了广大群众的喜爱，是当今社会中人们喜闻乐见的体育运动项目。 运动生理学是一门研究人体对运动的反应和适应的学科。根据运动负荷的价值或理论，学术界曾提出如下结论：即心率在110次分以下，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图等都没有明显的变化，健身价值不大；心率在130分时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健身效果明显；心率在150次分时每搏输出量开始

9、出现缓慢的下降；心率增加到160-170次分之间虽无不良的反应，但亦未能出现更好的健身迹象。因此，通常把一般人的健身效果的最佳区间保持在120-140次分之间。生理学实验证明，心率在120次分情况下活动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。华尔兹最高平均心率为142.8次分，探戈舞最高平均心率为142.6次分，恰恰舞最高平均心率为145.2次分，牛仔舞最高平均心率为172.8次分，以上四种舞蹈对健身效果明显，具有生理学价值。 体育舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。从心理学角度来讲，人的注意是受指向性刺激制约的。在翩翩起舞的过程中，人的注意力必须集中

10、在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其它部分机体得到调整和充分休息，所以体育舞踞具有消除疲劳、陶冶情操、康复机体、消除心理障碍的作用。 现代体育运动许多项目对美的要求越来越高，如艺术体操、健美操、花样滑冰等。而体育舞蹈是美中的佼佼者。通过体育舞蹈的训练，可使人体外形更加匀称和谐，体态更加刚健，优美，动作刚柔并济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。另外，体育舞蹈中的团体舞更是美不胜收。群体的配合位置，队形的变化，伴以相应的音乐，构成一副副刚健，优美，丰富多彩的动态画面。把形态美，姿态美，动作美，服饰美和听到的音乐美结合起来，给别人欣赏的同时

11、，自我欣赏，得到美的享受。体育舞蹈对提高社会人的文化艺术修养，开拓知识领域，有积极的促进作用。至此，不难做出结论体育舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。 体育舞蹈是一种国际流行的社交舞，它是沟通不同国家，不同民族情感的一种世界“形体语言”，也是任何语言无法代替的艺术，它具有广泛的社交性。体育舞蹈大体上可分为自娱、表演、竞技3个层次，自娱性的体育舞蹈具有及其广泛的群众基础，他不分东南西北，也不分男女老幼，在跳舞中相互交往，交流感情。 开展体育舞蹈活动，是进行社会主义精神文明建设的手段之一。严格遵循体育舞蹈的礼仪、舞风和舞德跳舞，是一项高雅文明的

12、体育娱乐兼有的运动，不仅能活筋骨，调感情，还能培养人们穿着整洁、端庄大方的习惯，言行举止文明礼貌的行为，自尊、自信、自强的品格。在翩翩舞蹈的过程中，能给人以愉悦，能从单调的日常生活中解放出来，使其想象力、梦幻力、幻想力得到充分发挥，是一种高层次的精神享受。 一、基本概念一、基本概念（一）、舞程向 在一个舞池中，为避免互相碰撞而严格规定舞者必须按逆时针方向行进，这个行进方向叫舞程向。 由于由于舞蹈的运行，不可避免地要涉及前进、后退、舞蹈的运行，不可避免地要涉及前进、后退、左转、右转等等诸多复杂的、变化，于是，便出现了一左转、右转等等诸多复杂的、变化，于是，便出现了一个如何辨别和确立方向坐标的问题

13、个如何辨别和确立方向坐标的问题。舞。舞程线方位概念的程线方位概念的坐标，是这样形成的：以舞程线方向和它的逆方向为一坐标，是这样形成的：以舞程线方向和它的逆方向为一直线直线,再以舞池中央方向和观众方向为另一直线，两线再以舞池中央方向和观众方向为另一直线，两线交叉点构成一个十字形坐标交叉点构成一个十字形坐标。 于是于是，运动中的方位，就出现了相对静止的固定关，运动中的方位，就出现了相对静止的固定关系系舞程线的左边永远是中央，而其右边则永远是墙舞程线的左边永远是中央，而其右边则永远是墙（即观众）。无论运行至哪一条线，这种运动中的静止（即观众）。无论运行至哪一条线，这种运动中的静止关系都不会发生变化。

14、为了便于旋转度关系都不会发生变化。为了便于旋转度*的计算，在十字的计算，在十字坐标的基础上，又以坐标的基础上，又以45度夹角确定了四个斜方向，并以度夹角确定了四个斜方向，并以舞程线顺逆的总概念，分别冠以斜和逆斜的界走性区别。舞程线顺逆的总概念，分别冠以斜和逆斜的界走性区别。这样，便形成了这样，便形成了L.O.D、斜中央、中央产斜中央、逆、斜中央、中央产斜中央、逆L.O.D、逆斜墙、墙、斜墙八个标准方位。于是，方位、逆斜墙、墙、斜墙八个标准方位。于是，方位识别就显得十分清晰而准确了。需要说明的是，男女舞识别就显得十分清晰而准确了。需要说明的是，男女舞伴面对的方向是完全相反的，但舞步兴方位的标示只

15、以伴面对的方向是完全相反的，但舞步兴方位的标示只以男伴为准男伴为准。（二）、舞程线 舞程线指移动的方向并非某一条固定的线舞程线壁斜线 壁线 逆壁斜线逆舞程线舞程线B线A线中央斜线 中央线 逆中央斜线 跳舞者必须按逆时钟方向前进，这个行进线路就叫舞程线。舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。八八 条条 线线1、男伴面向的是舞程线2、男伴背向的是逆舞程线3、男伴右肩所向即右转90所向为四壁称为壁线4、男伴左肩所向即左转90所向为舞池中央称为中央线5、男伴右前方

16、即右转45后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线6、男伴左前方即左转45后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线7、男伴右后方即右转135后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线8、男伴左后方即左转135后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线 基本概念基本概念体育舞蹈的技巧体育舞蹈的技巧舞姿舞姿的基本要求的基本要求（三）、步位 步位是舞者在运步过程中与身体的位置关系。图示如下：右右右右右右右右右右右右左左左左左左左左左左左左12335544二二、体育舞蹈舞姿的基本要求、体育舞蹈舞姿的基本要求（一）摩登舞舞姿的介绍 摩登舞中的华尔兹、维也纳华尔兹、狐步舞、快步舞的舞姿和握持都是一样的。 1 1、闭式、闭式舞姿舞姿 男女面

17、部相对，两脚合并，脚尖正对前方。女伴身体向男伴右侧约偏1/3，男女右腰相互轻贴，上体均向后倾。两人的右脚尖均对着对方的两脚中间，脚尖的距离大约3寸。男女舞伴的头均向左转，女45并稍向后倾斜，男25均越过对方右肩上方向前看，肩平，背直，腰挺拔，膝松弛。 男士：用右臂围抱女士，右手五指并拢放在女士左肩胛骨下方。左上肩平抬，肘略低于肩，小臂内弯与上臂成90，或略大于90，手略高于左耳，将女士的右手握在拇指与食指间，其余四指并拢，相握的手在两人身体中间，不可前推或后拉，腕部不可屈折，掌心斜向地面，使女伴手臂自然弯曲成圆弧状。 女士：左臂轻置于男士的右臂上，左手拇指与食指间的虎口绕成弧形，并将手指并拢，

18、将虎口放在男士右上臂三角肌中央。右臂自肩至肘应稍稍倾斜向下，小臂自肘至手则上抬，并朝前倾斜至男士的左手处，右手拇指握于男士左手拇指外缘，与其拇指交叉相叠，其余四指并拢并弯曲轻置于男士左手拇指与食指间的“虎口”处。2 2、散式舞姿、散式舞姿 又称P.P.舞姿。两人的身体向同一方向分开，成为V字形，故称V字形舞姿。两人的腰部与胯部依然相互贴住。男士的头部与上身略向左分开，女士的头部与上身略向又分开，面部均转同一方向，眼向前看。3 3、外侧舞姿、外侧舞姿 指男士走在女士的身体旁边的跳舞姿态。一般常用的是男士跳在女士右边外侧，所以又叫“右外侧舞姿”。男士跳前进的“外侧舞姿”的时候，两人上身舞姿仍用“闭

19、式舞姿”。男士向女士右边身体的旁边走过去，前进一步，步子交叉在身体的前面。女士则用左脚向后方退一步，步子交叉在身体的后面。两人均做“反身运作”，身体的侧面仍须紧密地贴住，成为并肩站立，右肩靠近。4 4、探戈中的舞姿、探戈中的舞姿 探戈由于其风格独特，所以它的舞姿与其他舞略有区别。（1）闭式舞姿 双脚不平行并合，舞伴皆把自己的右脚掌并到左脚内侧脚弓处，前后相错开半个脚（双脚可不相并，只隔开一脚的宽度）。由于重心的下沉，膝部更为松弛，微微弯曲。男女相握的手肘部较为上抬，小臂内弯度数也略大。男伴的右手略向下斜插过女伴的脊椎骨略靠近右肩胛骨下方，女伴拇指贴向掌心，其余四指并拢，虎口部分抵住男伴上臂外侧

20、靠下的地方（靠近腋部）。女伴站立位置，向男伴右旁错过去1/2.（2）散式舞姿 在闭式舞姿基础上，男伴上身更向右拧，腰、腹部带动女伴腰胯向左拧，只是头及胸部稍向外打开一些，男女舞伴头均沿相握的小臂向前看。男以右脚，女以左脚为重心，男左脚、女右脚皆在身旁处弯膝用拇指内缘点地，膝盖内合，男伴的左膝内侧轻轻压住女伴右膝外侧，重心稳定地落在一只脚上。二二、体育舞蹈舞姿的基本、体育舞蹈舞姿的基本要求要求（一）拉丁舞舞姿的介绍 拉丁舞具有比较活泼的特点，因而它的握持姿势没有同意固定的模式，各种舞的握持姿势各异，同时随舞姿的变化而变换。恰恰的预备姿势恰恰的预备姿势 舞伴相对站立，男伴左手牵女伴右手，右腿直立，

21、左腿侧前点地，重心在右脚上，右臂侧伸。女伴左腿直立，右脚侧后点地，脚尖内侧点地，重心落在左脚上，左臂侧伸。12双手相握的开式舞姿3右手相握的开式舞姿4旁式舞姿5肩并肩舞姿6扇形位舞资三、体育舞蹈的三、体育舞蹈的技巧技巧 体育舞蹈的技巧不仅指脚步的动作及重心转换等方面的问题，仪表、体态、风度也是一种具有表现性的技巧，而且是比较重要的技巧，所以学习体育舞蹈必须注意这方面的训练。（一）引导与跟随 在体育舞蹈中，男士的领舞与女士的跟舞是一个重要的环节。男士应该居于主导地位，领悟的最高技巧就是运用整个身体的信息网进行引导；其次是锁住标准握持的“架子”，用整个身体的信息网去推动，高级选手除此之外还用心灵去

22、领悟。领舞的男士必须做到果断、迅速、主动而又准确的前提下，对女士进行暗示和引导，这是配合默契的先决条件，也是优美协调的重要因素。1、起步的引导与跟随 从静止预备姿势起步时，首先男士应该暗示女士先起用哪只脚，如男士用左脚起步，则将右脚轻微向右，重心随即移至右脚，同时用腹部给女士传递感觉（竞技体育舞蹈），引导女士及时出右脚。国际上一般都是男士用左脚起步（女士右脚）。2、行进的引导与跟随 在舞蹈进行的过程中，大众体育舞蹈因男女身体之间没有严格要求，所以只能用右手给女士以清晰明确的信号，切忌用左手拉或推（除非女士离自己太远）。如果男士向后退，那么他应该用右手整个手掌在女士的背部青青地压一下，以表示女士

23、要跟上他前进。3、转动的引导与跟随 在做各种转身动作时，男士用腹部的转动引导女士迅速跟随。如在向右转时，男士右前臂应始终保持向内的轻微压力，同时以腹部引导女士转体。4、转动的引导与跟随 在做各种转身动作时，男士用腹部的转动引导女士迅速跟随。如在向右转时，男士右前臂应始终保持向内的轻微压力，同时以腹部引导女士转体。（二）仪表与风度 高雅的风度来自挺拔的体态，挺拔的体态标志着一个人的健康、教养、礼貌、自尊和内心的充实感。而猥琐的体态是无法与上述内涵相统一的。 在自然状态下体现男女舞伴在力与柔度方面的对比，即男刚女柔，这样的区别是最美的。当然，无论表达什么，展现什么都不应该是刻意的，而是让人感受到那时一种自然表现，这才是舞蹈中最高的技巧。（三）运步技巧 1.相互配合与平衡 男女在舞蹈中想配合默契的前提是，舞者能始终保持自我重心的稳定，不能有一点依赖对方的感觉。舞蹈造型时必须保证重心稳定的相对独立性。双方