2.东北师范大学刘晓明《教师的职业压力与心理调适》

1、 刘晓明刘晓明 东北师范大学东北师范大学一、为何一、为何要关注要关注教师教师的心理健康的心理健康二、教师心理问题二、教师心理问题的现实困境的现实困境目 录录三、教师职业压力的三、教师职业压力的心理调适心理调适一、为何要关注教师的心理健康一、为何要关注教师的心理健康1. 物质的发达会带来精神的危机，物质的发达会带来精神的危机， 需要关注心理健康需要关注心理健康 饥饿的时候，人类只有一个烦恼；饥饿的时候，人类只有一个烦恼； 而吃饱之后，却会有无数个烦恼。而吃饱之后，却会有无数个烦恼。 企业、社会的发展指标： GDPGDP数据、经济效益数据、经济效益 幸福指数、社会和谐幸福指数、社会和谐 （外在对象

2、）（外在对象） （内心感受）（内心感受）一、为何要关注教师的心理健康一、为何要关注教师的心理健康 2.文明的发展会带来人性的压抑，文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大，文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。文明的发展，就是对人性的压制。 人性的三种属性： 自然属性表现为本能欲望的满足自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制社会属性表现为本能欲望的压制 教师教师是什么？是什么？物化的教师物化的教师（社会属性）（社会属性）神化的教师神化的教师（

3、精神属性）（精神属性）兽化的教师兽化的教师（自然属性）（自然属性）教师是什么？教师是什么？二、教师心理问题的现实困境二、教师心理问题的现实困境（一）不堪其累的职业压力（一）不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷紧张压力的自我诊断：紧张压力的自我诊断： 请根据自己近两周来的实际状况，对以下项请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为目进行如实判断，判断的标准为“有有”或或“没有没有”。 1 1时常有头晕。时常有头晕。 2 2时常有颈或肩痛。时常有颈或肩痛。 3 3时常感到口渴。时常感到口渴

4、。 4 4有时感到胸痛。有时感到胸痛。 5 5手脚有时有发麻现象。手脚有时有发麻现象。 6 6手脚有时有发抖现象。手脚有时有发抖现象。 7 7腰痛。腰痛。 8 8拉肚子或便秘交替。拉肚子或便秘交替。 9 9全身无力疲惫。全身无力疲惫。 10早晨比往常早醒。早晨比往常早醒。 11早晨醒来心情沉重。早晨醒来心情沉重。 12感到工作没劲。感到工作没劲。 13做事没有耐心与毅力。做事没有耐心与毅力。 14对事物犹豫不决。对事物犹豫不决。 15不安，容易生气。不安，容易生气。 16偶有偶有“活着没意思活着没意思”的念头。的念头。 17对今后缺乏自信。对今后缺乏自信。 18不能轻松地与人会面。不能轻松地与

5、人会面。记分方法记分方法: : 回答回答”有有”记记1 1分分, ,回答回答”没有没有”为为0 0分分，然后将总分加起来。，然后将总分加起来。结果解释结果解释: : 1010分以上分以上, ,为压力较为严重为压力较为严重, ,处于精疲力处于精疲力竭阶段竭阶段, ,需要通过专业的帮助进行缓解需要通过专业的帮助进行缓解. . 9 9分分5 5分，为中等程度，通过自我修养分，为中等程度，通过自我修养和调节能够恢复。和调节能够恢复。 4 4分以下，为正常状态分以下，为正常状态。 寻找有大学文凭，愿意每天工作很长寻找有大学文凭，愿意每天工作很长时间，却不要求相应报酬的人。他能够在时间，却不要求相应报酬的

6、人。他能够在恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏，不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏，不介意服务设施短缺。他同意承担未被告不介意服务设施短缺。他同意承担未被告之的不确定责任。他要对不欣赏他、不愿之的不确定责任。他要对不欣赏他、不愿与他接触的客户的行为负责，并使他们满与他接触的客户的行为负责，并使他们满意。此人愿意接受微薄的薪水，没有在一意。此人愿意接受微薄的薪水，没有在一生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者请将简历送到

7、请将简历送到学校招聘办公室。学校招聘办公室。 （二）难以逃避的职业倦怠（二）难以逃避的职业倦怠 倦怠：一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭倦怠：一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、人格解体和低成就感。、人格解体和低成就感。 情绪衰竭：指教师个人工作热情的耗尽，表情绪衰竭：指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是情绪情感极度疲劳的状态；现为厌倦、易怒，是情绪情感极度疲劳的状态； 人格解体：指教师对学生表现出冷漠、消极人格解体：指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，持否定态度，尽可能疏远学生；的行为，持否定态度，尽可能疏远学生； 低成就感：指教师对自己的工作不满意，降低成就感：指教师对自己的工作

8、不满意，降低工作中的效能感，停留于对自己的消极评价。低工作中的效能感，停留于对自己的消极评价。 我国中小学教师职业倦怠的现状： 情绪衰竭：情绪衰竭：60.3%60.3% 人格解体：人格解体：17.1%17.1% 低成就感：低成就感：16.1%16.1% （刘晓明，（刘晓明，20052005）三、教师职业压力的心理调适三、教师职业压力的心理调适 1.把握教育本质，缓解教学压力把握教育本质，缓解教学压力2.优化教育理念，缓解管理压力优化教育理念，缓解管理压力3.认清教育价值，缓解发展压力认清教育价值，缓解发展压力4.调控心理状态，缓解自身压力调控心理状态，缓解自身压力1.把握教育本质，缓解教学压力

9、核心目标核心目标 学习目标学习目标理论基础理论基础教学目标教学目标心理发展心理发展行为变化行为变化行为学习论行为学习论知识与技能知识与技能认知变化认知变化认知学习论认知学习论过程与方法过程与方法 情感变化情感变化人本学习论人本学习论情感态度情感态度价值观价值观2.优化教育理念，缓解管理压力 以人为本：现代管理的核心特征以人为本：现代管理的核心特征传统管理理念传统管理理念注重社会需要注重社会需要现代管理理念现代管理理念注重人的需要注重人的需要 心理沟通的技巧： 换位理解无条件的积极尊重真诚3.认清教育价值，缓解发展压力职业与事业： 职业职业安身立命的手段安身立命的手段 （关注结果）（关注结果） 事业事业自身生命的一部分自身生命的一部分 （关注过程）（关注过程）4.调控心理状态，缓解自身压力 1 1深呼吸深呼吸 2 2转移注意力转移注意力 3 3出去散