大学生心理健康教育-第1讲

1、大学生心理健康大学生心理健康王琦 当代大学生面对各种压力，部分人思想上、心理上产生了各种各样的困惑与烦恼，有的同学甚至出现了种种心理障碍。 中国心理卫生协会第四届学术年会公布的大学生心理调查表明：有严重心理问题的占16.37%，有某种心理问题的占34.9%，男生高于女生，农村新生高于城市新生。 第一节：大学生的心理发展人的心理现象： 1、心理过程 2、个性心理1、心理过程 （1）认知 （2）情绪情感 （3）意志认知过程： 人脑对客观事物的现象和本质的反映过程。 感觉 知觉 记忆 思维 想象情绪情感过程 有某种需要获得满足而产生的态度上的体验意志过程 为了实现预定目的去克服困难的活动构成意志过程

2、个性心理个性差异： 个性倾向性：心理活动的动力和方向（需要、动机、兴趣、价值观） 个性心理特征：个人在社会活动中表现出来的本质的、稳定的心里特点。（能力、气质、性格）二、心理的本质 心理是脑的机能，是脑对客观现实的主观反映 脑是产生心理过的器官三、大学生心理发展的特点 （一）、认识发展特点 社会性发展不足，表现为：思维的广泛性和深刻性不够，看待问题简单片面化、绝对化。 （二）、情绪发展特点 波动性 两级性 冲动性 （三）意志发展的特点 自觉性伴惰性 独立性伴依赖性和叛逆性 果断性伴冲动性 （四）自我意识发展特点 对自我形象的强烈关注和极力维护 自我意识的矛盾性 （五）、性意识的发展特点 性别角

3、色进一步社会化 关注、爱慕、追求异性第二节、大学生心理健康的标准 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。 它包涵了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。心理健康（mental health、psychological health ） 广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态； 狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 迄今为止，关于心理健康没有一个统一的概念，国内外学者一般认同心理健康标准的复杂性，既有文化

4、差异，也有个体差异。 心理健康是指一个人各类心理活动正常、关系协调、主观反应的内容和现实刺激一致、人格相对稳定的状态。这种状态是一个相对稳定和平衡的状态。 通过自身与内外环境的相互作用来实现。 然而，无论是自身状态，还是生存环境都处在变化之中。当自身或内外环境发生了剧烈变化的时候，这种平衡就可能被打破，心理活动也就有可能会发生偏离，使心理活动处于一种相对失衡的状态。 当心理活动相对失衡，对个体的生存发展和稳定生活质量起负面影响的时候，心理活动便处于“心理不健康”状态。这也是一个动态失衡的过程。 无论是心理健康状态，还是心理不健康状态，心理功能都没有遭到破坏，都属于“正常心理”的范畴，只是“正常

5、心理”水平的高低和程度不同而已。心理健康和心理不健康都是人的正常心理活动，即使是心理不健康，也不是心理不正常，只是心理健康的水平低于一般人群。心理健康的标准心理健康的标准 世界卫生组织，第三届国际心理卫生大会认为心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感； 在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 这4个标志最初是由各国心理卫生组织达成的一致意见 。 人本主义心理学家马斯洛（Maslow,1951）提出心理健康十条标准因具体和易理解和操作受到大多数国家的认同，这十条标准是：有充分的自我安全感；（对身体和自身能力充满信心，有战胜困难的意

6、志和勇气，精力充沛，有规律的生活。） 能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；（对自己的优点，缺点有客观实际的评价，能接（对自己的优点，缺点有客观实际的评价，能接纳自己甚至是身心的缺陷，不自卑，不自恋，不纳自己甚至是身心的缺陷，不自卑，不自恋，不自傲）自傲） 生活理想切合实际；（能面对现实，把握现在，生活理想切合实际；（能面对现实，把握现在，理想的目标是能在现实生活中实现的，不会执着理想的目标是能在现实生活中实现的，不会执着于不切实际的赌博或虚拟世界。）于不切实际的赌博或虚拟世界。） 不脱离周围现实环境；（不会离群独居，不脱离周围现实环境；（不会离群

7、独居，能在大多数人能适应的地方生活，对周围能在大多数人能适应的地方生活，对周围环境的感受和反应适度，能顺应环境的变环境的感受和反应适度，能顺应环境的变化。）化。） 能保持人格的完整和和谐；（人格，是能保持人格的完整和和谐；（人格，是个人比较稳定的心理特征的总和，是与众个人比较稳定的心理特征的总和，是与众不同的人的个性，心理健康的人其人格是不同的人的个性，心理健康的人其人格是相对稳定的，与周围人相处是和谐的，能相对稳定的，与周围人相处是和谐的，能被周围的人理解和接纳。）被周围的人理解和接纳。） 善于从经验中学习；（这是人所具有的善于从经验中学习；（这是人所具有的适应自然环境和社会环境的最重要的能

8、力：适应自然环境和社会环境的最重要的能力：人能经验中通过学习，自我完善，自我成人能经验中通过学习，自我完善，自我成长，并能总结失败或成功的经验并应用于长，并能总结失败或成功的经验并应用于克服成长中遇到的困难，战胜挫折。）克服成长中遇到的困难，战胜挫折。） 能保持良好的人际关系；（健康的人对人际关能保持良好的人际关系；（健康的人对人际关系有很好的适应能力，他们尊重自己和他人的需系有很好的适应能力，他们尊重自己和他人的需要与情感，既能保持自己的立场与见解，又不会要与情感，既能保持自己的立场与见解，又不会将之强加于人，更加不会己所不欲而施于人，在将之强加于人，更加不会己所不欲而施于人，在与人的交往中

9、，感到快乐、分享感情，相互协调，与人的交往中，感到快乐、分享感情，相互协调，建立和维护良好的人际关系。建立和维护良好的人际关系。 能适度地渲泻情绪和控制情绪；（大部分时间能适度地渲泻情绪和控制情绪；（大部分时间里人的情绪是平稳的，并能对社会刺激自动作出里人的情绪是平稳的，并能对社会刺激自动作出适度的情感反应，不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨适度的情感反应，不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，在遇到生活中重大挫折或突发事件的时候之中，在遇到生活中重大挫折或突发事件的时候人们能适度地渲泻情绪，并能对不良情绪进行自人们能适度地渲泻情绪，并能对不良情绪进行自我控制，恢复正常的状态。）我控制，恢复正常的状态。）

10、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；（健康的人能主动参加团体活动，能配合团性；（健康的人能主动参加团体活动，能配合团体的活动，能在不妨碍集体其它成员的基础上适体的活动，能在不妨碍集体其它成员的基础上适当地展示自已的个人魅力和发挥自己能力。）当地展示自已的个人魅力和发挥自己能力。）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。（懂得如何不违背社会规范并利人的基本需求。（懂得如何不违背社会规范并利用社会关系来满足自己个人的需求，而且能知足用社会关系来满足自己个人的需求，而且能知足常乐，不过分贪婪或压抑自

11、己的个人需求。知道常乐，不过分贪婪或压抑自己的个人需求。知道如何在不妨碍他人生活和不犯法的前提下满足需如何在不妨碍他人生活和不犯法的前提下满足需要达到自己的目的。）要达到自己的目的。） 实际上完全符合这十条的人，不会超过15%，80%的人都存在程度不同的心理问题，其中5%的人有心理疾病，需要进行治疗。 因此如果你有了心理上问题并不是很丑的事，这是80%以上的大多数人都有的，其实在发达国家，包括我国的台湾和香港，有心理问题看心理医生和做心理咨询是一种很体面的事，是一种追求高素质高品位生活的表现。 在美国有一句很形象的话：“成功人士，都是左手牵着律师的手，右手牵着心理咨询师的手，才能走向成功”，为

12、什么这么说呢？ 在商品经济社会里，法律保护你的人生安全，你的经营或财产；但没有心理咨询师帮助你，你就可能承受不了激烈竞争带来的心理压力或很难充分发挥自己的潜力，甚至陷入感情困扰和人际冲突中不可自拔，从而享受不了轻松愉快的高品位生活。 做心理咨询绝对不是什么丑事。心理咨询有两大作用：即心理保健作用和促进成长的作用，它可以帮助人防治心理疾病，促进潜能开发。 根据我们心理咨询中的实践，要分辨自己根据我们心理咨询中的实践，要分辨自己是否患了心理疾病，参考三条鉴别的原则是否患了心理疾病，参考三条鉴别的原则就能基本判断我们的心理是否正常：就能基本判断我们的心理是否正常：判断心理是否正常的三个大原则判断心理

13、是否正常的三个大原则 首先看看你心理活动如感觉、知觉和认识，是否长时间与众不同？ 如果与众大大不同：大家都看不到的你看到了，如果与众大大不同：大家都看不到的你看到了，大家听不到的，你听到了，大家受得了的你受不大家听不到的，你听到了，大家受得了的你受不了，大家快快乐乐的你愁眉苦脸，这就提醒你要了，大家快快乐乐的你愁眉苦脸，这就提醒你要注意你的主观感受与客观实际是否一致？注意你的主观感受与客观实际是否一致？ 由于心理是客观现实的反映，所以任何正常的心理活动和行为，一定在形式和内容上都与客观环境协调一致。如果看到，听到大多数人看不到听不到的东西，很可能就是一种幻视幻听，是严重心理疾病的症兆，也可能是

14、脑出血或脑损伤的缘故，所以一定要引起高度重视，出现了这种情况，一定要去医院看病。 其次要看看你的思维、言行举止和待人接物行为方式，神态动作表现，是否经常与你的本来心愿不同？ 正常健康的人心理活动，如认识活动，情感活动、意志行为，外在表现一般都能服从我们大脑的指挥，想笑想哭，大哭一场还是微微流泪，我们的动作前进后退，一般都能做到随心所欲，调节适当。 当你发现你有一些奇怪的行为，并非你的意愿，或者是你本来就认为没意义的事，却总是自动地去做，似乎你无法控制，如果你内心的诉求与实际行为不再协调时，或者经常出现行为或思想失控的情况，如大哭不止，情绪郁闷低落几个月，或者小小的刺激就受不了，你就要提高警惕你

15、是否有了心理健康问题，这时候主动找心理医生做心理咨询，可以及早地帮助你预防和治疗心理疾病。 看看你的身心状态，你的性格或者说个性是否变得与以往不同？ 一个健康的人，他的个性具有的相对稳定的特点，比如水浒传的李逵，他憨直可爱，粗犷鲁莽，勇猛正直，如果李逵忽然变得，温柔体贴，多愁善感，象林黛玉一样，我们就得认真思量李逵是否有了心理疾病。 人格是一个人与众不同的心理特征的总和，如果在没有明显外在原因比如演员为了表演和模仿的需要，一个人的性格特征是不会经常改变的。 如果经常表现出性格的不稳定，甚至好象变了一个人，周围的人就会感到难以理解，也就慢慢会疏远因为感到无法接纳你。 健康的心态感觉是舒适的，安稳

16、的，如果与以往的心态发生很大改变，就要格外引起注意，如感到比以前疲累，无趣味，更焦虑紧张或情绪更抑郁低落，或躯体痛疼不适，医生检查后又没有发现生理上的器质病变，这很可能与人的心理不健康有关。 如果你自己或是你的亲友符合这三个原则中的任何一项，是否就能完全肯定有心理问题或者说有心理疾病呢？ 心理学的临床实践发现，即使符合了上述三大原则之一，也不见得就一定有心理问题或心理疾病，但出现了这些异常的情况一定要引起我们的高度重视和关注，并要积极预防心理疾病的发生。 由于心理疾病的诊断有更具体的医学标准，心理疾病的诊断结论应该由心理医生或精神科医生来下，其它任何人都不能随意给人贴上心理有病的标签，因为这不

17、仅仅是不尊重人，更有可能给人带来心理负担和消极的不利影响。 比如青少年的行为和个性变化，个别孩子奇装异服，行为乖张诡异，这有可能是因为他们本身正处于学习和身心成长的阶段，因为具有能力的可发展性和个性的可塑性的特点，他们常常表现出的标新立异和怪异行为，往往是成长过程中的模仿和创造性的偿试行为，以及逆反心理的影响，一般过了一段时间又会恢复正常。 发现有人符合这三项原则之一，应该如何应付和处理呢，我们建议按影响人正常生活的轻重程度不同，视实际情况加以区别处理： 心理问题：确实感到有点与众不同，或与心愿不同或与以往不同，但并没有严重影响他（她）的正常生活，际关系和主观感受上没有很痛苦的感觉，只是一时不

18、了解自己正在发生的变化，这种情况只是正常人遇到了心理问题，内心对发生的身心变化有所疑惑和苦恼，可以通过请教学校老师，进行相应的心理知识咨询，或网上查询，阅读相关书籍，与朋友交流沟通来解除疑惑。 心理困惑：基本符合三项原则中的一项以上，对人的正常生活和学习工作有所影响，个人常感到苦恼，通过主观努力能够忍受心身不适的状况，但没有很好的方法消除，情绪受到影响，如有点压抑，或持续紧张兴奋，大部分时间能够坚持正常的人际交往，学习和工作。应对这种情况，与朋友、家长和老师多交流获得他们经验性的指导一般有效，如果接受专业的心理咨询和心理辅导效果更好。 心理障碍心理障碍：完全符合三项原则中的一项以上，：完全符合

19、三项原则中的一项以上，对人的正常生活和工作有很大影响，主观感受到对人的正常生活和工作有很大影响，主观感受到显著地不适感或痛苦感，常有伴发性的自动回避显著地不适感或痛苦感，常有伴发性的自动回避和退缩行为，须付出艰难的主观努力才能暂时克和退缩行为，须付出艰难的主观努力才能暂时克服其消极影响，且经常出现这种状况，如学校恐服其消极影响，且经常出现这种状况，如学校恐怖症，怕上学，怕到班上去，这就会给正常学习怖症，怕上学，怕到班上去，这就会给正常学习和生活带来很多不便和困难。应对这种情况，应和生活带来很多不便和困难。应对这种情况，应该积极主动的首选心理咨询，求助于心理咨询师，该积极主动的首选心理咨询，求助

20、于心理咨询师，正视自己的问题，接受专业的心理咨询和心理治正视自己的问题，接受专业的心理咨询和心理治疗服务。疗服务。 精神疾病精神疾病：完全符合三项原则中的其中一项以：完全符合三项原则中的其中一项以上，人的正常生活和工作已经不能顺利进行，主上，人的正常生活和工作已经不能顺利进行，主观感受到严重的不适或痛苦，或对现状和已患疾观感受到严重的不适或痛苦，或对现状和已患疾病缺乏自知，感觉、知觉、记忆、思维、行为明病缺乏自知，感觉、知觉、记忆、思维、行为明显异于正常人，本人却没有治疗愿望或不愿治疗，显异于正常人，本人却没有治疗愿望或不愿治疗，或有幻觉、妄想和失控情绪及行为，或离群长时或有幻觉、妄想和失控情

21、绪及行为，或离群长时间不理人，生活懒散，或过于热情热衷穿着打扮，间不理人，生活懒散，或过于热情热衷穿着打扮，种种异常，按临床精神疾病诊断标准，应积极送种种异常，按临床精神疾病诊断标准，应积极送往医院精神科以药物为主进行治疗，或隔离实行往医院精神科以药物为主进行治疗，或隔离实行住院治疗。待出院后，要坚持服药，在康复期间住院治疗。待出院后，要坚持服药，在康复期间才能接受心理咨询稳固疗效。才能接受心理咨询稳固疗效。 判定心理健康水平的标准 （郭念锋） 1心理活动的强度。 在遭遇精神打击时，抵抗力低的人往往反应强烈，并容易遗留下后患；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。 2心理活动耐受力。

22、生活工作中长期遇到的慢性精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便会出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病；而对耐受力强的人来说，他们虽然也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，甚至还会在逆境中做出更大成绩。 3周期节律性。 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。 4意识水平。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者注意力分散而出现工作上

23、的差错，则要警惕心理健康问题了。 5暗示性。 易受暗示性的人，往往容易因为一些无关因素而引起情绪波动和思维动摇，有时表现为意志力薄弱。不易受暗示的人则相反。 6康复能力 即指从创伤刺激中恢复到常态水平的能力。在生活工作中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是由于每个人各自的认识能力、经验不同，从打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。 康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，而康复水平低的人则需要很长时间。当再次回忆起这次创伤时，他们的情绪表现也不同。 7心理自控力。 情绪的强度、情感的表达、思维

24、的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，辞令畅通，仪态大方，不过分拘谨，不过分随便。 8自信心。 当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有些人可能估计过高，有些人可能估计过低。过高的自我评估，容易因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；过低的自我评价，常会畏首畏尾，因害怕失败而焦虑不安。 9社会交往。 一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人

25、也可以“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。其实，在现实生活中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。 10环境适应能力。 环境条件是不断变化的，有时变动很大，这就需要采取主动或被动的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就是适应。有的人面对急剧变化的生活环境时，感到无能为力，只是忍耐、韬晦，而不做出改变；而有的人当生活环境突然变化时，很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡。能否积极适应环境，保持心理平衡往往标志着一个人的心理健康水平。 任何人在工作和生活中都难免会出现心理问题，但它并不可怕，只要进行积极调整，心理就会恢复平衡状态。目前最常用的区分标准主要有如下几

26、种： 1、自我评价标准： 如果自己认为有心理问题，这个人一般会存在大问题。心理基本上正常的人，可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价叫自知力。 2、统计学标准： 通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化，才能形成测评量表，可以在一定程度上避免专家的主观看法，但是，心理测验也存在误差，目前并不能代替医生的诊断。 3、经验标准： 人的心理活动总是表现在生活的各个方面，如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确的。即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题。 4、社会适应性标准：正常情况下，人体维持着生

27、理心理的平衡状态，能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，其行为符合社会常模，是适应性行为。如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事，致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常。 大学生心理健康的标准 1、自我认知合理 2、情绪积极稳定 3、意志健全 4、人格完整 5、人际关系和谐 6、社会适应正常 7、心理行为符合大学生的心理特征大学生容易出现的心理障碍 自卑心理 自卑是人际交往的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。 主要是由以下几种原因引起：过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。 孤独心理 孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的悲哀，从而影响正常的学习、交际和生活。 主要由以下几种原因引起：性格、过于自负和自尊、挫折。自尊、自负、自傲都会引起孤独的产生；还有一种人比较容易孤独，那就是“喜欢做语言上的巨人、行动上矮子的人！” 首先要把自己融与集体中，其次要克服自负、自尊和自傲的心态