高考应试心理调节

1、2010年6月2日1高考应试心理调节高考应试心理调节华南师范大学心理学系华南师范大学心理学系曲琛曲琛 博士博士 副教授副教授To let them knownWhy We Are Here？To Prepare their heart for the following time, and set the atmosphere! We are here to have a good time，celebration, to set free your inner power, find your good friend in your heart, get ready （You can jus

2、t pick one or two ponits） Use a large picture(Many people get together, smiling , to let the audience feel free and open their heart and get a little excited)2Then You may start with questions, storiesBefore the following solutions 34心态比能力更重要！心态比能力更重要！负面情绪？ 删除！ 焦虑 患得患失 无法平静 过分放松5焦虑是人类生存的基本技能！焦虑是人类生存

3、的基本技能！带着焦虑已然穿越了高三，这，就是成就！带着焦虑已然穿越了高三，这，就是成就！今天已经可以抛开焦虑，留下欣然，自信，喜悦，期待今天已经可以抛开焦虑，留下欣然，自信，喜悦，期待67如果你现在还患得患失患得患失，你活得太累了为什么不洒脱一些呢？人生是很多很多舞台，有时表演得精彩，有时我们会出糗，但是这是多么真实的自己，难道你只喜欢那个完美无缺的自己吗？8无法平静？ 考试时穿什么，用什么，会不会忘记带东西？ 考试期间能不能睡着？ 家长学校情绪传染？ 考完去哪儿玩？ 我一定要平静冷静镇静， 咦，怎么冒汗了？910坚持平时的习惯，穿最舒适，用最熟悉的，不要迷信。坚持平时的习惯，穿最舒适，用最熟

4、悉的，不要迷信。睡不着也没关系睡不着也没关系揶揄一下家长，调侃一下学校揶揄一下家长，调侃一下学校自嘲一下：考完去哪儿玩这个问题太复杂，还是留到自嘲一下：考完去哪儿玩这个问题太复杂，还是留到考完再说吧。考完再说吧。过分放松 是好是坏已成定局，不会有奇迹了？ 上网游戏？ 踢球？ 多睡会儿吧11 以以高考时间节奏学习高考时间节奏学习 以高考的心态做卷子以高考的心态做卷子 保持适度的唤醒保持适度的唤醒 胆大心细！胆大心细！12我们应该13一、考前步行一段路考前每个人都会有一定的紧张，刻意适度步行一段路走到考场，让这些紧张的能量宣泄。14 信心是超常发挥的最大筹码！ 你可以这样暗示自己： 这是机智勇敢胆

5、大心细的我尽情施展的时间了，今天，就是我大放异彩的时间了，我一定行！15三、开考前给自己预热 在等待发卷子时思考一下主干知识和重要定律，使思绪集中在内容上，避免杂念进入大脑，更早进入状态。 提醒自己：做出几道题就更有状态了16四、举重若轻：高考如平时答题如练习 冷静思考找感觉 遇到不会大胆猜 看清题干缜密答 一旦决定不回首 循序渐进固然好 知难而跃更高明17五、及时应对紧张 深呼吸 右手握住左手无名指 衔笔微笑 呼吸袋 不要让时间紧迫感操控你18六、小失误不要影响情绪 你的感觉大多数是不准确 考完一门不要对答案，迅速转换思维到下一门 大多数决策错误来自于 情绪困扰！19总结一下20 调动趣商洒脱面对 轻松自然，