体育运动中的安222222全防范

1、体育与健康体育（physical education）Phycial身体Education教育体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体。 无体是无德智也。 _毛泽东 体育的概念 健康的含义：健康的含义：没有疾病和虚弱就是健康这种说法对吗？没有疾病和虚弱就是健康这种说法对吗？（）那么健康健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应那么健康健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应 能能力三方面都处于良好的精神状态力三方面都处于良好的精神状态。也就是说，也就是说，(1)(1)健康的人要有强壮的体魄健康的人要有强壮的体魄 ( (身体方面身体方面) ) (2) (2)乐观向上的精神状态

2、乐观向上的精神状态 ( (心理方面心理方面) ) (3) (3)并与其所处的社会及自然环境保持协调的关系并与其所处的社会及自然环境保持协调的关系 ( (社会适应方面社会适应方面) )健康的含义健康的含义体育与健康的概念1、丰富自己的健康知识、丰富自己的健康知识2、采取实际行动预防身心疾病、采取实际行动预防身心疾病3、努力维护适宜居住的社会和自然环境、努力维护适宜居住的社会和自然环境4、养成热爱运动、平衡膳食、讲究卫生等良好的生活习惯、养成热爱运动、平衡膳食、讲究卫生等良好的生活习惯5、远离或克服吸烟和饮酒等不良行为习惯、远离或克服吸烟和饮酒等不良行为习惯6、保持健康的生活方式、保持健康的生活方

3、式那么我们怎么获得健康呢？那么我们怎么获得健康呢？ 青少年健康要点1.身体不健康对心理有影响当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。2. 心理状态会影响身体健康吗？俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对身体的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常等症状的产生。最新研究还发现：65病人的疾病与社会逆境引起的

4、压抑有关，35的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互相影响。身心之间的关系身心之间的关系 1. 运动愉快感是坚持体育活动的主要动因运动愉快感是坚持体育活动的主要动因 运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是持体

5、育锻炼的主要动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的能力、兴趣、选远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。2. 坚持体育锻炼对身心健康的影响坚持体育锻炼对身心健康的影响体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。

6、强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。体育活动对身心健康的作用（1）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。（2）心理：锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感体育锻炼对参加者的身心影响1.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广

7、泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。中学生应该学习一点心理健康知识中学生应该学习一点心理健康知识2.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使

8、思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。中学生应该学习一点心理健康知识3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学。会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器准备活动是指在比赛、训练和体育课的

9、基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短官生理惰性，缩短进入工作状态进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。一、运动前的准备活动一、运动前的准备活动1 什么是准备活动？什么是准备活动？2 准备活动有哪些形式？准备活动有哪些形式？准备活动的形式主要有：走跑练习，如绕操场慢跑两圈。准备操，如准备活动的形式主要有：走跑练习，如绕操场慢跑两圈。准备操，如头部运动、体侧运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕脚踝运动等等。头部运动、体侧运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕脚踝运动等等。体

10、育游戏：如篮球中的穿越火线，短跑中的追逐跑等等。专门性练习：体育游戏：如篮球中的穿越火线，短跑中的追逐跑等等。专门性练习：如学习篮球传球内容时的手指关节的活动，游泳教学时的漂浮练习等。如学习篮球传球内容时的手指关节的活动，游泳教学时的漂浮练习等。健康常识健康常识二二 体育课中的常见现象体育课中的常见现象1 “1 “极点极点”及及“第二次呼吸第二次呼吸” 当跑到一定距离时，会感到腿发软、呼吸困难、当跑到一定距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康的人，这是一种正常现象，这种状态叫做健康的人，这是一种正常现象，这种状态叫做“极极点点”。 当当“极点极点”出现后，要稳定状态，以顽强的意志出现后，要稳定状态，以顽强的意志继续跑下去，同时加深呼吸，调整跑速。这样，经过继续跑下去，同时加深呼吸，调整跑速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，身体感到轻松许多，一一段距离后，呼吸变得均匀，身体感到轻松许多，一切不适感觉消