班主任心理调整

1、贵州师范学院宛蓉班主任职业倦怠与学生心理健康问题调整班主任职业倦怠与学生心理健康问题调整 每个教师都是一本书每个教师都是一本书 家长家长教师教师孩子孩子普通普通表现表现让生活失去色彩的让生活失去色彩的 不是伤痛，而是内不是伤痛，而是内心世界的困惑；心世界的困惑； 让脸上失去笑容的让脸上失去笑容的 不不磨磨难，而是禁闭心灵的缄默；难，而是禁闭心灵的缄默； 没有谁没有谁的心灵永远一尘不染的心灵永远一尘不染.中小学教师心理健康现状分析中小学教师心理健康现状分析 15%的人对个人健康、睡眠和工作效率感到忧虑；的人对个人健康、睡眠和工作效率感到忧虑；36%的人在角色转换和社交方面不适应；的人在角色转换和

2、社交方面不适应；62.5%的人的人觉得当好中觉得当好中小小学教师精神压力很大；学教师精神压力很大；69.7%的中青年的中青年教师周课时已超过教师周课时已超过16节（不包括校外兼课），节（不包括校外兼课），81.7%的人总感心身劳累不堪但总结时又想不出自己干了什的人总感心身劳累不堪但总结时又想不出自己干了什么；么；45.4%的人对教师工作厌烦并有调换工作的想法；的人对教师工作厌烦并有调换工作的想法；在英年早逝的教师中在英年早逝的教师中78.1%生前曾有比较明显的心理生前曾有比较明显的心理疾患。疾患。 69%的被测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、的被测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦

3、虑水平偏高。焦虑水平偏高。 “我得到一个恐怖的结论，发觉我是教学成败的决我得到一个恐怖的结论，发觉我是教学成败的决定因素。我可以用我个人的方法去营造学习的环境，定因素。我可以用我个人的方法去营造学习的环境，也能用每天的心情去决定学习的气氛。身为老师，也能用每天的心情去决定学习的气氛。身为老师，我掌握无比的权利，使学生过得悲惨或快乐。我可我掌握无比的权利，使学生过得悲惨或快乐。我可以作为折磨人的工具或激发灵感的媒介，我能侮辱以作为折磨人的工具或激发灵感的媒介，我能侮辱人或使人开心，也能伤人或救人。无论在什么情况人或使人开心，也能伤人或救人。无论在什么情况下，我的反应决定了危机是扩大或是缩小，是教

4、化下，我的反应决定了危机是扩大或是缩小，是教化还是驯化学生。还是驯化学生。” -美国著名心美国著名心理学理学者基诺特博士者基诺特博士 一封信的启示一封信的启示 一位纳粹集中营的幸存者当了美国一所中学的校长。每当新教师来校报到，他都会交给新教师一封信，信上写着：“亲爱的老师，我是集中营的生还者。我亲眼看到人类所不应当见到的情景：毒气室由学有专长的工程师建造；儿童被学识渊博的医生毒死；幼儿被训练有素的护士杀害；妇女和婴儿被受过高中或大学教育的士兵枪杀。看到这一切，我疑惑：教育究竟是为了什么？我的请求是：请你帮助学生成为具有人性的人。你们的努力绝不应当被用于制造学识渊博的怪物、多才多艺的变态狂、受过

5、高等教育的屠夫。只有在能使我们的孩子具有人性的情况下，读写算的能力才有其价值” 教育是一门温暖的功课教育是一门温暖的功课 教育不是灌输，而是点燃火焰。他的学生柏教育不是灌输，而是点燃火焰。他的学生柏拉图说：教育非它，乃心灵转换。归根结底，拉图说：教育非它，乃心灵转换。归根结底，教育是影响儿童精神成长、温暖儿童心灵的教育是影响儿童精神成长、温暖儿童心灵的事业。事业。苏格拉底苏格拉底教师职业倦怠的行为表现教师职业倦怠的行为表现l1、降低职业价值，仅仅把职业作为一种谋生的手段，其典型的语言形式就是“混饭吃”；l2、缺少职业效能感，成功的体验甚少l3、强化体验平庸感，感觉苦海无边，盼望早日退休；l4、

6、工作混日子，得过且过，没有激情，缺乏创造欲望，仅仅满足于完成任务。 职业倦怠的三个核心成份职业倦怠的三个核心成份 (1)情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度疲情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；劳状态，工作热情完全丧失； (2)非人性化或去个性化，指个体以消极、非人性化或去个性化，指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待工作对象；否定或麻木不仁的态度对待工作对象； (3)低个人成就感，指个体评价自我的意义低个人成就感，指个体评价自我的意义与价值的傾向降低。其中情绪衰竭是职业信与价值的傾向降低。其中情绪衰竭是职业信息的核心成份息的核心成份1.1.日益麻木的心灵，日益麻木的心灵，

7、2.2.逐渐逐渐消减了的热情消减了的热情;3.;3.步步趋向步步趋向功利功利;4.;4.惰性的心理。惰性的心理。影响学生心理健康的因素影响学生心理健康的因素学校教育家庭环境社会因素学生自身学习负担过重0.83父母感情不和0.81恐怖的影视小说0,78情绪不稳定0.63教师教育方法粗暴0.82经常受父母打骂0.80缺乏意识力0.61被老师讽刺挖苦0.82家庭发生天灾人祸0.8受人歧视冷遇0.77生理缺陷0.61经常性考试失败0.81父母关心少管束多0.78不良习惯0.58教师偏心不公平0.81父母行为不端0.78%淫秽的录像小报0.71交友不当0.43教师教学水平低0.80父母过分溺爱0.76%

8、与同学教师关系紧张0.8 父母放任不管0.74%色情凶杀的影视录像0.6教师作风不正0.78父母管教不一0.71%教师有病态0.68%不良社会习俗0.64案例案例2:由于教师的职业倦怠给学生造成的伤害后果由于教师的职业倦怠给学生造成的伤害后果 加拿大学者加拿大学者,就体罚对孩子将来身心健康产生的就体罚对孩子将来身心健康产生的影响影响,所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的2倍，而倍，而且患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增且患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加

9、。在偶尔被打的受访者当中，有加。在偶尔被打的受访者当中，有21%患上焦虑症，患上焦虑症，70%患上抑郁症，患上抑郁症，13%酗酒，酗酒，17%吸毒。北京市教科吸毒。北京市教科院日前披露的院日前披露的师源性心理伤害的成因及对策师源性心理伤害的成因及对策的调的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，构成构成师源性师源性心理伤害。心理伤害。 “精神疾病时代精神疾病时代”正悄然来临正悄然来临 据世界卫生组织总干事布伦特蓝博士：当今世界据世界卫生组织总

10、干事布伦特蓝博士：当今世界上上10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是种是精神疾病：精神疾病：抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。其中，精神抑郁症名列酒精依赖和强迫性障碍。其中，精神抑郁症名列第第5位，位，2020年将列为第年将列为第2位。位。为此，专家、学者为此，专家、学者惊叹：惊叹：精神疾病时代正悄然兴起，精神疾病时代正悄然兴起，人类已由人类已由“传传染病时代染病时代”、“躯体病时代躯体病时代”进入进入“精神疾病时精神疾病时代代”，精神疾病将是，精神疾病将是21世纪的流行病。世纪的流行病。什么是健康

11、的生活方式什么是健康的生活方式 减少夜生活，每天吃早歺 每天睡眠78小时 一日三歺，不吃零食 保持标准体重 有规则的体力锻炼 不吸烟 不饮酒或少量饮酒 遵守67项人群比只遵守03项的人平均寿命长11年。影响教师影响教师职业倦怠职业倦怠的主要因素的主要因素 角色与自我的冲突。角色与自我的冲突。 表率与常人的冲突。表率与常人的冲突。 创造性与常规性的冲突。创造性与常规性的冲突。 工作负荷与自身价值的冲突。工作负荷与自身价值的冲突。 职业要求与个人能力的冲突。职业要求与个人能力的冲突。美国斯坦福大学制定教师心美国斯坦福大学制定教师心理健康的标准理健康的标准对于教学能否愉快胜任；对于教学能否愉快胜任；

12、与儿童、家长、同事之间的与儿童、家长、同事之间的关系是否良好。关系是否良好。在学校行政上能否合作。在学校行政上能否合作。对专业进修有无兴趣。对专业进修有无兴趣。健康心态的标准健康心态的标准 改变态度的心态；享受过程的心态；改变态度的心态；享受过程的心态； 活在当下的心态活在当下的心态 ；自我掌控的心态；自我掌控的心态 ； 助人与感恩的心态；乐观比较的心态；助人与感恩的心态；乐观比较的心态； 善于妥协的心态；境随心转的心态；善于妥协的心态；境随心转的心态； 随时放下的心态；积极思维的心态。随时放下的心态；积极思维的心态。 -席居哲席居哲教师健康心理与心态调整教师健康心理与心态调整 给孩子一些权利

13、，让他自己去挑选 给孩子一些机会，让他自己去锻炼 给孩子一些困难，让他自己去体验 给孩子一些问题，让他自己找答案 给孩子一些空间，让他自己去拓展 给孩子一些时间，让他自己去填满 给孩子一些感悟，让他自己去判断 给孩子一些理想，让他自己去实现你不能左右天气，但你可以改变心情！你不能改变容貌，但你可以展现笑容！你不能控制他人，但你可以控制自己！你不能预知明天，但你可以用好今天！你不会样样顺利，但你可以事事尽心！理性信念理性信念心态心态顺其自然顺其自然 为所当为为所当为 森田正马个人经历 “医生包扎伤口，上帝治好他”。 带着压力和烦恼工作，时间能改变消极心情。心志心志塑造好教师的人格特征塑造好教师的

14、人格特征 好教师人格特征的基本内核是“促进”。即一个人对别人的行为有所帮助，包括：提高别人的学习能力，增强他们的自尊心与自信心，巩固积极待人的态度，缓和焦虑感，以及克服优柔寡断等。1、理解别人。l 首先是教师要心胸开阔；l 其次，教师要能容纳与自己不同的看法与见解、思想、情感及价值观念，能对个性不同的学生表示关切，同他们和睦相处（体察性）；l 第三，敏感性，即一个人对他人际关系出现的变化能够及时作出情绪反应的能力。这种能力使教师更深刻了解学生，达到移情式理解。但有些教师存在偏执人格障碍、回避型人格障碍，使自己不太能理解别人。 追求预定目标而付出的努力才能实现自我价值。心情心情学会调节不良情绪学

15、会调节不良情绪如何缓解心理压力如何缓解心理压力准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 多看喜剧片，开怀大笑一番。 简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让

16、我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 小学生喜爱的教师：像妈妈一样关心、爱护学生；态度亲切、温和，不爱发脾气；办事公正，不偏爱哪个学生；严于律己，以身作则；知识渊博，什么都懂；会讲故事，爱跟学生一起玩儿；说话算数，不出尔反尔；谦虚好学，实事求是；不随意拖堂，用主课代替副课；不爱向家长告状。中学生喜欢的老师：知识渊博，有学问；教学效果好，语言生动、方法灵活、引人入胜；待人和蔼可亲，容易接近；对工作认真负责，对同学要求严格；关心尊重同学，富有同情心；处理问题实事求是，公正合理； 说到做到，言而有信；

17、有自我批评精神；善于发现同学的长处，经常给人以鼓励；举止文明大方，有风度。快乐的工具之一：快乐的工具之一：改变态度改变态度 我们改变不了事情就要改变对这件事情的态度；我们改变不了事情就要改变对这件事情的态度；一个人因为发生的事情一个人因为发生的事情 所受到的伤害不如他对所受到的伤害不如他对这件事情的看法这件事情的看法更严重。更严重。生命的质量取决于生命的质量取决于你每天的心态，如你每天的心态，如果你能保证眼下心果你能保证眼下心情好，你就能保证情好，你就能保证一天的心情好；一天的心情好；如果你能保证如果你能保证每天心情好，每天心情好，你就能获得很你就能获得很好的生命质量，好的生命质量，你就会体验

18、到你就会体验到别人体验不到别人体验不到的快乐。的快乐。快乐的工具之二：快乐的工具之二： 生命是一个括号，左边括号是出生，生命是一个括号，左边括号是出生， 右边括号右边括号是死亡；我们要做的事情是死亡；我们要做的事情 就是就是填括号：用靓丽多彩的填括号：用靓丽多彩的事情、用好心情把事情、用好心情把括号填满。括号填满。学会享受过程学会享受过程快乐的工具之三：快乐的工具之三： 活在当下活在当下 （LIVE IN PRESENT） 吃饭就是吃饭，睡觉就是吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就是活在当下。睡觉，这就是活在当下。几个问题几个问题什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？现在你正在做的事情现在现在和你在一起的人把把 握握 现现 在在活活 在在 当当 下下活在当下不等于活在当下不等于“今朝今朝有酒今朝醉有酒今朝醉”，而是，而