高三主题班会 生活《上了高三,就是非人生活的开始》

1、上了高三，就是非人生活的开始。 虽然说考虽然说考5份卷份卷子，可要学的是九个子，可要学的是九个学科，我不知道怎顾学科，我不知道怎顾及每一科，很艰难。及每一科，很艰难。 星期一到星期六，好象每天都星期一到星期六，好象每天都很习惯地上课、下课，又上课、又很习惯地上课、下课，又上课、又下课，其空余的时间大部分给功课下课，其空余的时间大部分给功课占据了。休息是我渴望得到的，但占据了。休息是我渴望得到的，但是现实又不允许我这样做。是现实又不允许我这样做。 我觉得高三之所我觉得高三之所以辛苦，并不是觉得以辛苦，并不是觉得功课多，压力大，睡功课多，压力大，睡眠不足等，真正的痛眠不足等，真正的痛苦是放弃自己平

2、时喜苦是放弃自己平时喜爱的东西。爱的东西。 现在不要说去现在不要说去玩玩一下，就连轻松一一下，就连轻松一下的机会都没有。下的机会都没有。 日复一日的复习棵，枯燥日复一日的复习棵，枯燥乏味的课堂，令人乏味的课堂，令人倦意倍增。倦意倍增。 高三的生活真让人透不过气，高三的生活真让人透不过气，感到时间真不够用，一瞬间就过去感到时间真不够用，一瞬间就过去一天，面对这样的生活我真的感到一天，面对这样的生活我真的感到无奈。无奈。 高三是很痛苦的，因为我 们觉得课程 密密麻麻，重点一个 又一个，看见就 觉得头痛。 在在我我心目中，高三的生活是心目中，高三的生活是紧张忙碌的紧张忙碌的,具有很强的压迫感，具有很

3、强的压迫感， 使人几乎不能呼吸。使人几乎不能呼吸。 一一上上高三，总觉得时间好像永远高三，总觉得时间好像永远不够，做功课都做得头晕，有时想不够，做功课都做得头晕，有时想什么都不做。失眠次数也逐渐增加，什么都不做。失眠次数也逐渐增加，总是担心学习成绩会下降。每天早总是担心学习成绩会下降。每天早上起来又觉得睡不好，上起来又觉得睡不好，上课又开始打瞌睡，上课又开始打瞌睡，真不知该怎么办。真不知该怎么办。 高三是我所经历的最辛苦的学高三是我所经历的最辛苦的学期，学习压力大，有总是做不完期，学习压力大，有总是做不完的功课，看不完的书，想不完的的功课，看不完的书，想不完的问题，每天都像打仗一样，身心问题，

4、每天都像打仗一样，身心都十分疲惫。高三是复杂的、麻都十分疲惫。高三是复杂的、麻烦的、灰色的、忧郁的。烦的、灰色的、忧郁的。 高三高三 一个可怕的名字！一个可怕的名字！我们正面临着重要的转折。我们我们正面临着重要的转折。我们面临着一个优胜劣汰的考试。我面临着一个优胜劣汰的考试。我不想去面对高三，我害怕那种无不想去面对高三，我害怕那种无形的压力，形的压力， 害怕考砸后害怕考砸后的流言的流言 蜚语，蜚语， 害怕自己害怕自己 以后的前途以后的前途和生活和生活 一想到各科的复习都有几本一想到各科的复习都有几本书，总是想逃避复习问题。我更书，总是想逃避复习问题。我更加暴躁，情绪很低落。加暴躁，情绪很低落。

5、累！怕！听听故事，猜一猜故事，猜一猜ABCABC理论理论 通常认为：我们心理痛苦是因为某些事情通常认为：我们心理痛苦是因为某些事情激发，称为激发事件，用激发，称为激发事件，用A表示；由激发事件表示；由激发事件导致的痛苦是结果，用导致的痛苦是结果，用C表示。表示。 事件（事件（A）导致导致 结果（结果（C） 通常认为： 实际上，在实际上，在A与与C之间有一个中间因素之间有一个中间因素B, 激发激发事件事件A导致什么样的结果是由导致什么样的结果是由B所决定。例如面对所决定。例如面对批评时。批评时。激发事件激发事件AB思维方式思维方式批评批评我我不行不行被看不起被看不起不公正不公正有道理有道理内疚不

6、安内疚不安焦虑难过焦虑难过愤怒不平愤怒不平坦然面对坦然面对人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。结果结果C 非理性信念影响心理健康，因此要用理性信念替非理性信念影响心理健康，因此要用理性信念替代和干预非理性信念。代和干预非理性信念。 激发A事件B 信念C 结果D 干预非理性信念E 理性信念替代“ABC”理论模式图激发事件激发事件A结果结果C高三生活高三生活 要复习的内容多、要复习的内容多、 要做的作业多、要做的作业多、 学习时间长学习时间长没有时间休息、没有时间休息、放弃日常喜爱的放弃日常喜爱的东西东西疲倦、乏味、疲倦、乏味、压抑、逃避、暴躁压抑、

7、逃避、暴躁B思维方式思维方式失眠、焦虑失眠、焦虑高三的生活，乏味的感觉与日俱高三的生活，乏味的感觉与日俱增，为了不再感觉乏味，可能要增，为了不再感觉乏味，可能要把乏味的生活当成不乏味了。把乏味的生活当成不乏味了。高三真的很辛苦，在高三付出高三真的很辛苦，在高三付出了很多，也获得了很多。付出了很多，也获得了很多。付出了自己的精力，获得的是一份了自己的精力，获得的是一份坚定不移的执着，和为这份执坚定不移的执着，和为这份执着而奋斗的勇气。着而奋斗的勇气。激发事件激发事件AB思维方式思维方式结果结果C高三生活高三生活 要复习的内容多、要复习的内容多、 要做的作业多、要做的作业多、 学习时间长学习时间长

8、激发事件激发事件AB思维方式思维方式结果结果C高三生活高三生活 生活充实、生活充实、学会安排时间、学会安排时间、 享受同学间享受同学间的友谊、学会的友谊、学会面对困难面对困难 快乐、有趣、机会快乐、有趣、机会 要复习的内容多、要复习的内容多、 要做的作业多、要做的作业多、 学习时间长学习时间长 “人们深受感动的人们深受感动的，并不是因为他曾经，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。才是最不幸的人。” 2003年第年第9期卷首语（霍金的故事）期卷首语（霍金的故事） 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先