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文档简介

1、1.高血压的诊断标准和分类2.高血压的危险因素3.高血压的预防与健康管理中国高血压防治指南（2005年修订版）将高血压的诊断界定为：在未服用抗高血压药情况下，收缩压=140mmhg和（或）舒张压=90mmhg，其中将收缩压=140mmhg和舒张压90mmhg单列为单纯性收缩期高血压。类别类别收缩压（收缩压（mmHgmmHg）舒张压舒张压（mmHgmmHg）正常血压120和=140和（或）=901级高血压（轻度） 140-159和（或）90-992级高血压（中度） 160-179和（或）100-1093级高血压（重度） =180和（或）=110单纯收缩期高血压=140和（或）901.不可改变的因

2、素：年龄、性别、遗传因素。2.可改变的危险因素：1）高盐饮食 世界卫生组织建议每人每天的食盐量应在6克以下，我国居民食盐量远远高于这个标准，北方人群约为每天1218克，南方人群约为每天78克。2）超重和肥胖 体重指数=身高（kg）除以体重（m2）3）过量饮酒 过犹不及4）缺乏体力活动5）长期精神紧张 根据高血压的危险因素，高血压的预防与健康管理应从以下5个方面展开：1.限制钠盐摄入量 钠盐摄入量努力控制在每天10g以下。限制钠盐摄入的方法：1)少吃较咸的食品，如咸鱼、香肠、腌菜、咸鸭蛋等2）改变食物烹调方法，减少用盐量和少用含盐的调料 3）改变饮食习惯 吃面条（特别是挂面），面汤种含盐量很高（

3、56g/大碗）只吃面，不喝汤或者吃鲜面条。2.增加新鲜蔬菜、水果的摄入，补充钾、镁离子（高血压肾病者应限制钾的摄入量）含钾高的水果有香蕉、橘子、橙子等3.限制饮酒与戒酒 一般建议将酒精摄入量控制在30ml/d，大约相当于大瓶啤酒一瓶或40度的白酒2两，节日或聚会是以葡萄酒、啤酒和低浓度酒为宜。有心血管疾病患者一定要戒酒。4.减轻体重 正常体重指数（BMI）18.523.9，当24=BMI=28为肥胖。饮食过量和缺乏运动是造成肥胖的主要原因。中国居民营养膳食宝塔和运动图谱5.适度的体力活动和体育运动6.其他 戒烟；保持良好的心理状态首先，放松情志，注意调整自己的心情；其次，平时多做深呼吸使下焦的气（肾精）慢慢足起来；

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