好情绪,好生活

1、好情绪，才有好生活，yeah! 初一（2）一、让快乐传递！规则： 先从每一组前面一位同学开始，两个人面对面站着，以最愉快的心情、最快乐的表情说一句“好情绪、好生活，yeah!，互相击掌！ 然后，再和下一位的同学互相面对面站着，先说一句“好情绪、好生活，yeah!,互相击掌！ 按这样一直将“快乐”互相传递。那什么是情绪呢？请同学认真思考，然后分享下： 情绪：是对某事或某物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象。 例如，在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、惧都是我们对客观事物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心理学上称之为情绪。“情语”大比拼（时间：5分钟）游

2、戏规则： 1、请每组同学，同心协心，互相献词，写出尽量多关于情绪的词语。（写在两张白纸上） 2、选出一个与情绪有关的词语作为组名。 3、最后，看哪一组同学写出关于情绪的词语多，哪一组获胜！（注意：词语不要重复）我们的情绪是多种多样的愉悦愉悦、欣喜欣喜、 怒目而视怒目而视、 咬牙切齿咬牙切齿、 欢乐欢乐、 开心开心、喜悦喜悦、 满意满意 、 舒心舒心、狂喜狂喜、手足无措手足无措、草木皆兵草木皆兵、心旷神怡心旷神怡、兴高采烈兴高采烈 、七窍生烟七窍生烟、 怒发冲冠怒发冲冠、手舞足蹈手舞足蹈 、欢欣鼓舞欢欣鼓舞、 满面春风满面春风、眉开眼笑眉开眼笑、 扬眉吐气扬眉吐气、愤怒愤怒 、 气气恼恼 、不满

3、不满、气愤气愤 、 恼羞成怒恼羞成怒、怒不可遏怒不可遏、 暴跳如雷暴跳如雷、拍拍案而起案而起、愤愤不平愤愤不平、失望失望、 哀痛哀痛、 难过难过、遗憾遗憾 、大惊失色大惊失色、惴惴不安惴惴不安、悲伤悲伤、忧郁忧郁、 凄凉凄凉、悲哀悲哀、面无人色面无人色、提心吊胆提心吊胆、慌张不安慌张不安、伤感伤感、心痛心痛、悲痛欲绝悲痛欲绝、泪流满面泪流满面、伤心不已伤心不已、害怕害怕、紧张紧张、心悸心悸、仓惶仓惶、 退避退避、不寒而栗不寒而栗、。、。情绪脸谱情绪脸谱痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心伤心痛苦痛苦害怕害怕困惑困惑满足满足疲惫疲惫惊讶惊讶害羞害羞焦虑焦虑担心担

4、心快乐快乐生气生气？有哪几种基本情绪？ 但是，有哪几种基本情绪？也即说，可以把这些情绪归类于哪几种呢？现在到大家互相讨论，然后分享： 四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。喜喜怒怒哀哀惧惧最基本的四种情绪最基本的四种情绪愉悦愉悦 欣喜欣喜 欢乐欢乐 开心开心 喜悦喜悦 满意满意 舒心舒心 狂喜狂喜 心旷神怡心旷神怡 兴高采烈兴高采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欢欣鼓舞欣鼓舞 满面春风满面春风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气愤怒愤怒 气恼气恼 不满不满 气愤气愤 恼羞成怒恼羞成怒 怒不可遏怒不可遏 暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟 怒发冲冠怒发冲冠 怒目而视怒目而视 咬牙切

5、齿咬牙切齿 拍案而起拍案而起 愤愤不平愤愤不平失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 忧郁忧郁 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感悲哀伤感悲哀 心痛心痛 悲痛欲绝悲痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已害怕害怕 紧张紧张 心悸心悸 仓惶仓惶 退避退避 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安 不寒而栗不寒而栗 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安二、认识情绪 下面到每组画一种基本情绪的图画，然后各组组员一起来表演下这种情绪。二、认识情绪 下面到每个组同学说下，你们组名的词语，可以归入哪一类基本情绪？ 并且把你们的组名表现的情绪用图画画下来，然后

6、各组组员一起来表演下这种情绪。同学们，有时候我们会开心，有时候会发怒，有时候会感觉到很悲伤，甚至有时候遇到些事很恐惧。那么： 1、真正是什么原因引起我们情绪的变化呢？ 2、情绪对我们生活有多大影响呢？ 下面给机会几位同学来表演一个情境，让同学们一起来欣赏。并且思考上面的问题。三、“是喜，还是怒？”现在到互相讨论思考，并把自己所想的写下来：问题1、对同一件事情， 是什么导致小明和小美这两个同学之间的不同情绪的呢？为什么不同的人会有不同的情绪表现？（讨论提示：我们这节课是讲什么内容呢？） 问题2：假如你遇到生活小戏剧中的小明或者小美的情况，你又是怎么想的呢？那么你又会怎么做呢？ 问题3：你得到怎样

7、的启示？（提示：要不要学会控制自己的情绪呢？）例：在路上，碰到朋友，例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。但他没有理我。1哼，哼，不理不理我？我？有什有什么了不起么了不起的的！2也许他没看到我或也许他没看到我或急着赶路。急着赶路。事件事件A产生的评价、产生的评价、想法（信念想法（信念B）情绪行为情绪行为C愤怒、生气愤怒、生气愉快、自信愉快、自信情绪情绪ABC理论图解理论图解A诱发事件诱发事件 B 信念信念 C 情绪行为情绪行为对事件对事件A的评的评价或者看法。价或者看法。 他喜欢我，真好！他喜欢我，真好！ - 高兴、开心高兴、开心 他仅在安慰我吧！他仅在安慰我吧！ -伤心，生气伤心，生气 我不怎

8、么样，这人干嘛？我不怎么样，这人干嘛？ -怀疑、困惑怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！ -厌烦、敌意厌烦、敌意Rational-Emotive Therapy（RET）学会换个角度想问题柱子是圆的还是方的？ 学会换个角度想问题那个女人是真实的还是属于拼图里的？那个女人是真实的还是属于拼图里的？学会换个角度想问题常见的不合理信念1.我需要身边重要人物的爱与赞赏，而且我必须避免使任何人不满意。我需要身边重要人物的爱与赞赏，而且我必须避免使任何人不满意。2.做任何事情我都必须成功，而且不能出错，只有这样我才是一个有价做任何事情我都必须成功，而且不能出错，只有这样我才是一个有价值

9、的人。值的人。3.人们应该在任何时候都做对事情。当人们行为卑劣、不公正或自私，人们应该在任何时候都做对事情。当人们行为卑劣、不公正或自私，他们必须受到谴责和惩罚。他们必须受到谴责和惩罚。4.事情必须是按照我所希望的情况进行，否则生活就无法忍受。事情必须是按照我所希望的情况进行，否则生活就无法忍受。5.我的苦恼是因为我无法控制的外在事件所引起，所以，我几乎没有办我的苦恼是因为我无法控制的外在事件所引起，所以，我几乎没有办法让自己感觉好受一些。法让自己感觉好受一些。6.我必须想着那些可能发生的危险、不愉快或可怕的事情，否则，它们我必须想着那些可能发生的危险、不愉快或可怕的事情，否则，它们可能真的发

10、生。可能真的发生。7.如果我能避免生活中那些困难、不愉快的事情和责任的话，我就会更如果我能避免生活中那些困难、不愉快的事情和责任的话，我就会更加快乐。加快乐。8.每个人都需要依赖比自己强大的人。每个人都需要依赖比自己强大的人。9.过去发生的事情是我的烦恼之源，而且它们现在还一直影响着我的感过去发生的事情是我的烦恼之源，而且它们现在还一直影响着我的感受和行为。受和行为。10.当其他人遇到难题时我应该感到不安，当他人悲伤的时候我应该感到当其他人遇到难题时我应该感到不安，当他人悲伤的时候我应该感到难过。难过。11.我不应该感受不适和痛苦，我不能忍受这些，我必须不惜任何代价来我不应该感受不适和痛苦，我不能忍受这些，我必须不惜任何代价来避免。避免。12.每一个难题都应该有一个理想的解决办法，如果找不到完美的答案将每一个难题都应该有一个理想的解决办法，如果找不到完美的答案将是难以忍受