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1、如何提高体育锻炼的质量1z0b2e 365 体育在线体育锻炼非常有益于身心，我们应该每天坚持做运动，这样能强身健体，不容易长病。下面我根2据自己锻炼的经历，分享一下提高体育锻炼质量的方法。3完善运动装备。在进行体育运动之前，要确保自己有很好的运4动装备，运动服、运动鞋等都是不可少的，如果有条件尽量再戴上护腕、护膝等保护装备，能对你的锻炼提供全方面的保障。5做好热身运动。想提高体育锻炼的质量，做好热身运动是很有6必要的。在进行运动之前，要多做做压腿、转体等活动，要让四肢得到充分的锻炼，以防在运动中受伤。7把握合适的运动时间。一般下午运动比较好，大约在 4 点-6 点，8是一体之中运动的黄金时间。

2、这期间人体的精神状态一般达到了顶点，身体各方面运转都很顺畅。在这期间锻炼能大大提高运动的质量。9选择合适的天气。一般来说，风和日丽的天气最适合运动了，在10这种天气里人体能充分的舒展开，不容易感冒。如果在大风天气或者阴天进行体育锻炼，容易着凉，身体会很不舒服。11选择适宜的场地。想进行体育锻炼，尽量找好合适的场地，最好12选择安全系数高的，比如踢足球，有条件的还是选择草地，或者软一些的地面，这样不容易受伤；打篮球应找场地平整的，这样打球球来比较顺畅。13掌握好体育运动的时间。如果长时间没有进行过体育运动，要控制好运14动时间，一般在半个小时为宜，时间过长会导致胳膊酸疼的，等运动次数多了，可以慢慢的增加运动的时

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