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文档简介

1、我运动 我阳光 我成长青春期的卫生和科学锻炼青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。 青春期是人生中最重要、最宝贵的时间，青少年应该了解自身的变化，做好心理上的准备，注意营养和适当的运动，以顺利度过这一美好时光。什么是青春期的卫生篇青春期的锻炼篇青春期的保健篇青春期的延伸篇青春期为什么要进行体育锻炼能够提高运动系统的功能（1）对骨骼的影响（2）对关节的影响（3）对肌肉的影响能够促进呼吸和循环统的功能（1）对心血管系统的影响（2）对呼吸系统的影响能够促进神经系统功能（1）可以提高对肌肉的控制能力（2）可以提高大脑的反应速度（3）可以提高大脑的调节功能科学的锻

2、炼身体的方法要全面锻炼：提高身体均衡发展和健康水平要经常锻炼：提高效果要循序渐进：从易到难，逐步提高要注意安全：运动前后做好准备活动和整理活动要自我监督：自我感觉、脉搏、食欲、睡眠、体重着装要轻、便、美剧烈运动后你该怎样做?营养 在青春期只要注意均衡地摄取营养，各种新鲜蔬菜、肉、鱼、蛋、奶和五谷杂粮都吃，不偏食，一般都能获得身体所需要的营养。青春期的保健休息 应注意脑力劳动和体力活动交替进行，并且要保证有充足的睡眠时间，以补偿身体能量的消耗。青春期的保健青春期节食的害处:节食会导致人体所需的热量不足节食会导致蛋白质的摄入不足节食会导致各种维生素的摄入不足青春期走姿错误表现:踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法、踮脚尖走法。 青春期是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等关键时期。在平日里我们要加强营养和锻炼，注意饮食调节，多吃鱼、肉、蛋、蔬菜水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。保持旺盛的精力，注意劳逸结合；既要刻苦学习，积极动脑，又要注意休息，善于调节。运动是快乐的、生活是绚丽的、学习是精彩的、青春是多姿的，我们是阳光的，我们一起长大，我们快乐的成长在一起。结束语 1.一周多少次体育锻炼合适？一次多

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