第六讲心理健康

1、第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 第一节 心理卫生、心理健康概述 精神环保 迫在眉睫 一串触目惊心的数字 1、1645岁个体的死亡原因，自杀排在首位。2、20世纪50年代以来，每年全球有100万人自杀，而有自 杀企图的人数为10002000万。3、我国每年有20万人自杀，占全球1/5；其中因抑郁症及 其他精神病导致的占40%；自杀未遂者约160200万人 ， 曾有过自杀念头的高达10%。4、中国2030%的家庭中存在心理问题；心理疾病患者 约1600万，1/3是在儿童和青少年时期发病。1第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 5、1/4的人有过心理障碍。6、到2020年抑郁症患者可能超过心脏病患者。

2、7、精神疾患的总负担占所有疾病之首。8、各类精神问题占全部疾病和外伤所致残疾及劳动力 丧失的1/5。一、心理健康的概念及其作用（一）健康概念的演化 1、生物医学模式的解释简明不列颠百科全书：“没有疾病和营养不良及虚弱状态。”辞海：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮， 精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。2第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 2、生物心理社会模式1948年WHO成立宪章：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而且在于生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好的状态。10条标准有足够充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张。态度积极，乐于承担责任，不论事情大

3、小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。能适应外界环境的各种变化，应变能力强。3第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 能够抵抗一般性的感冒和传染病。体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。头发有光泽，无头屑。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。3、21世纪健康新概念 躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。4第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 （二）什么是心理健康1、英格里士：一种持续的心理情况，此情况下，当事者能够恰当地适应环境，具有生命的活力，能够充分发挥其身心的潜能。2、波孟：心理健康是合乎某一水准的社会行为，这

4、种行为一方面能被社会所接受，另一方面能为个体本身带来快乐 心理健康指个体在各种环境中都能保持良好的心理效能状态。（三）身心健康的交互作用1、养生五难（名利不去、喜怒不除、声色不绝、滋味不绝、精神虚散）5第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 2、黄帝内经：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、 恐伤肾3、国内外大量的实验研究表明激烈的情绪反应是重要的 致病因素，有时甚至致人死亡。4、身体不健康也会影响心理健康（四）大学生心理健康状况堪忧6第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 二、心理健康的标准（一）马斯洛的标准1、对现实有敏锐的知觉2、自发而不流俗3、热爱生活、热爱他人、热爱大自然4、在所处的环境中能够保持独

5、立和宁静5、注意基本的哲学和伦理道德的修养6、对日常事物都能保持兴趣7、能和别人建立友谊并有乐于助人的热情8、具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感9、能承受欢乐和忧伤的考验7第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 （二）王极盛：1、智力发展正常2、心理特点符合年龄特征3、有完整的人格4、尊重自己、尊重他人5、能够适应日常的人际关系（三）张春兴 自知且自勉、自动且自制、积极且努力8第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 归纳：1、大脑机能是否发育正常2、是否有明确的自我意识3、有无和谐的人际关系4、能否调控自己的情绪5、心理特点和行为是否与年龄相符6、个人能否与社会取得协调一致7、是否有统一的人格9第六讲

6、 讲究心理卫生保持心理健康 三、大学生常见的心理障碍与心理疾病（一）心理障碍1、定义：影响个体正常行为和活动效能的心理因素或心理 状态2、类别：（1）认识障碍（社会、自我、归因）（2）智障（感知、记忆、思维、联想）（3）情绪、情感障碍（4）意志障碍（5）人格障碍（人格异常 ：爆发、强迫、偏执、易反应、 癔病、焦虑、抑郁、燥狂、倒错、攻击）10第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 （二）心理疾病1、心身疾病2、神经症（1）神经官能症（2）神经衰弱（3）焦虑症（3）强迫症（4）恐惧症（5）疫病症（6）癔病3、精神病（1）抑郁燥狂症（2）精神分裂症11第六讲 讲究心理卫生保持心理健康 四、心理障碍、心理

7、疾病产生的原因及对策（一）原因1、个体（对挫折敏感、耐受力差、欲望太强）2、客观方面（学习负担重、环境的挑战、竞争、生活不幸（二）对策1、立大志、修人品2、正确认识自我，正确对待环境刺激3、融入集体4、生活要有规律5、培养有益的业余爱好6、有了心病及时医治。121.我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需；2.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；4.我常常没有必要地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等；5.我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止6.我对自己做的大多数事情都要产生怀疑；7.一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱；8.我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果9.我时常无原因地担心自己患了某种疾病；10.我时常无原因地计数；11.在某些场合，我很害怕失去控制，做出尴尬的事12.我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情13.当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时，会感到心烦意乱；14.我为要完全记住一些