仪态礼仪优质课

1、仪态礼仪优质课23仪态礼仪仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、举止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。456 仪态礼仪站姿 坐姿 走姿 7一、美丽的站姿（一）规范的站姿1、头正。双眼平视前方，表情自然放松。2、肩平。微微放松，稍向后下沉。3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。4、腿直。两腿立直并靠拢。5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈V字形，两脚夹角成45-60。89 站姿10（二）常用站姿手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）左手搭在右手上叠放于体前 右手搭在左手上叠放于体前 （2）双手置身与身体两位（3）双手叠放于体后（4）一手放于体前一手背在体后11（二）常用站姿1213

2、脚位（1）“V”字式 （2）跨立式（3）“丁”字式（二）常用站姿1415驼背腹部外凸斜肩16校门口迎宾17（三）不良的站姿1、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。2、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其他物品作为支撑点。3、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双臂不摆，双腿发抖。18（四）站姿训练那么想要有标准的站姿，我们平时要怎么注意呢？背靠墙两人背靠背头顶书本，嘴巴咬着筷子对镜训练192020090731天天向上-中华礼仪之坐姿21二、优美的坐姿（一）规范的坐姿（1）入座时要轻稳（2）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平

3、和自然（4）坐在椅子上，座椅满椅子的2/3（5）离座要自然稳当22（二）常用坐姿23（二）常用坐姿（二）常用坐姿24 1、男士坐姿 上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开， 不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。25262、淑女坐姿 正式场合里，腿脚均并拢。垂放很庄重，斜放较随意。标准式侧放式27脚踝相交叉，优雅并贤淑。正面向他人，尊重且关注。交叉式28若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。 侧挂式重叠式29（三）不良的坐姿1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不翘二郎腿。3、不可大腿并拢，小腿分开，

4、或双手放在臀下，腿脚不停抖动。4、不可过于放松，瘫坐椅内。5、与客人交谈时，要坐正。30正规的坐姿(一） 头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，与身体垂直放置。31正规的坐姿（二） 头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，小腿平行斜放，脚尖略踮。32正规的坐姿（三） 头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧叠放，膝盖贴紧。33正规的坐姿（四） 头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧平行摆放，保持膝盖并拢。34较休闲的坐姿 头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，膝盖并拢的基础上，双脚分开脚距不可超过肩宽。35（一）规范的走姿1、在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾。2、两臂自然前后摆动。手臂与身体的夹角在15-30左右3、步位直。男士走两线，女士走一线。 4、步速平稳、步幅适度。三、美丽的走姿36 走姿3738禁忌的行姿 方向不定 瞻前顾后 速度多变 声响过大 八字步态 低头驼背 39仪态对站、坐、行以及神态、动作提出要求。“坐”坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平；“立”立如松，挺胸膛；抬起头