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文档简介

1、 人教版九年级全一册第九章通化钢铁集团有限责任第二中学佟立敏九年级体育花样跳绳-正向体前交叉单摇跳 *安全提示：跳绳前，要选择平坦的场地练习。要做好准备活动，特别要加强膝、踝及手腕部位的活动。一次强度较大的练习持续时间不宜过长。如何确定绳的长度单人跳绳时，绳的长度是以两手握绳的两端，一脚踩于绳的中间，将绳拉直至腋下为宜。还要根据花样跳法的需要，适当增减长度。（如右图所示）一、教学目标：1、初步掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的基本要领。2、基本掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的技术动作，能较准确、稳定的完成完整的技术动作，使协调性、灵活性得到一定发展，学会练习中自我安全防范的方法。3、培养学生

2、自觉遵守纪律，主动参与学习的意识，提高自律能力，体验体育学习的快乐，表现出主动，积极参与学练的行为。二、动作介绍：两手臂向前摇绳，在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再做一个直摇动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。三、动作要领：基本准备动作开始，同单直摇动作，两脚蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，上臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，当绳子过一周后，两小臂迅速体前交叉向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一个交叉动作。基本动作 完整教学动作视频：四、重点和难点双手协调用力，两臂交叉和还原的速度一定要快。上体保持正直，体前交叉时，双手手指向下压，同时，两臂尽

3、量伸直，交叉的位置应该在小腹以下，手指带动手腕迅速还原。五、常见错误动作及纠正方法一：错误动作：交叉跳时，手臂交叉幅度太大。纠正方法：双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇交叉时的摇绳动作。常见错误动作及纠正方法二：错误动作：交叉跳时，手臂交叉用力太大，无法还原成直摇。纠正方法：原地无绳模拟摇绳练习，注意跳起和模拟跳绳的节奏配合。常见错误动作及纠正方法三：交叉跳时，手臂交叉双手位置不均衡，无法连续进行。纠正方法：双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇交叉时的摇绳动作。常见错误动作及纠正方法四：交叉跳时，手臂交叉双手用力不均衡。纠正方法：原地无绳模拟摇绳练习，注意跳起和模拟跳绳的节奏配合。希望同

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