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文档简介

一师一优课 一课一名师活动 课题：田径推铅球评价课 年级：高二 版本：人教版 单位：黑龙江省农垦建三江管理局第一中学 姓名：马奎军铅球技术教学一、概述二、铅球原地技术三、主要辅助性练习四、教学方法一、概述1、铅球的定义 铅球是投掷者在投掷圈内单手持球，透过滑步旋转，用全身的力量和最快的出手速度将铅球推出，使尽可能远的落在规定区域内的田径运动投掷项目。投铅球阶段划分准备阶段蓄力阶段最后发力阶段缓冲阶段二、铅球技术1、持球 铅球置于手指和手指的根部。 手指平行或微张开。 铅球放在颈的前部，拇指贴在锁骨上。 肘部外展与躯干成45度。 站位 首先确定投掷方向 双脚站位比肩略宽，（以右手为例）右脚领先于左脚半脚。原地蓄力阶段 右膝弯曲，身体重心靠近右腿。右踝与右膝位于一条直线上 髋部与肩部成扭转姿势。 头和左臀固定。 右肘与躯干成90度最后发力阶段右腿爆发性的登伸。左腿几乎登直，支撑。右肘向投掷方向转动。身体重心从右腿移置左腿。缓冲阶段出手后双腿迅速交换位置右腿弯曲，身体重心下降。右腿向后摆动头像前上方看辅助练习一、正面投铅球二、原地向下投铅球三、正面抛球四、背面抛球五、投重物六、跳箱练习教学方法示范

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