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文档简介

铁一中 心理健康教育情绪管理：我的情绪我做主A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果 现实生活中认为： A C （考试与焦虑） ABC理论认为： A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同? 例： A： 父母吵架 C：苦闷、抑郁 B：父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架Rational-Emotive Therapy（RET）他喜欢我，真好！ - 高兴、开心他仅在安慰我吧！ -伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？ -怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！ -厌烦、敌意Rational-Emotive Therapy（RET）试一试活动：1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。

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