AD领导力心理弹性之愤怒管理ppt课件

1、管理好他的愤怒不让愤怒毁掉协作愤怒的构成练习 按照上图画出视频中经理愤怒途径，尤其留意是他的什么愿望受阻致使他这么愤怒？愤怒的构成正面的愤怒假设愤怒被恰当运用缓解紧张产生力量协助交流处理潜在的矛盾提供新的思索方法提示某人遭到要挟提供信息浮沉5 集 25分愤怒的正面和负面作用假设愤怒表达的不恰当打乱他人的生活控制某人的思想破坏关系引起苦楚引起安康问题引起情感问题留下负面印象视频：病态的愤怒41集 09:50 13:40浮沉 25集 39分 -41分愤怒VS.攻击愤怒=觉得攻击=行动愤怒是一种情感，愤怒是OK的攻击是不太恰当的行为愤怒成为病态，由于觉得太剧烈觉得太频繁极其不恰当的表达 言辞，手势、

2、攻击病态愤怒带来的损伤愤怒管理速效版如何让愤怒可控什么是愤怒管理 愤怒管理是一种方法，能提高愤怒正面的效果；降低愤怒负面的效果。 特别需求的人群：那些燃点极低的人。他们能够是天生的，也能够是从原生家庭中没有学到如何对付愤怒，他们有着暴跳如雷的父母。经过训练我们可以控制愤怒心情反响时身体热量图1领会愤怒时的身体觉得胃部发紧心跳加快握紧拳头觉得头往上涌血压升高汗淋淋的手掌咬紧的下巴觉察他的身体病症并改善迅速缓解身体的愤怒病症的方法：深呼吸出去走走，运动能改动荷尔蒙找有意思的事情去转移留意力写下他目前的感受2预估他和他人愤怒带来的后果对某人或者本人的身体损伤毁坏财富失去家庭或者朋友失去任务得到坏名声

3、失去社会权益在对他人的损伤中了解本人 韩磊3 present适当表达他的愤怒和需求 FBI 确定他和他人的过激行为扔东西踢东西、踢人推、抓、打等行为砸烂什么东西恶狠狠地看着某人不友好地沉默传播谣言过激行为的替代行为用提问替代发怒练习： 用提问的方式替代发怒 LEVEL ONEDefinitions and clarifications 定义和澄清你怎么定义这个？这个主意意味着什么？请给一个具体的例子。Contextual 情境随着时间的推移这个办法会如何？这个主意从哪里来的，为什么？Analyzers 分析每个部分是怎么工作的？每个部分是怎么对整体效果做出贡献的？他们是怎么被放在一起的？为什么

4、要放在一起？这个最主要的特征是什么？LEVEL TWOComparatives 比较这个和那个哪里是相似的？这个和那个有什么区别？和这个相反的是什么？Casuals 原因是什么原因导致这个发生？这些要素，哪些是充足的？哪些做出了贡献？哪些可能做出了贡献？8. Evaluative 评估你为什么不喜欢这个？这个事情有多正确？我们该用什么标准判别这个事情？什么是做这件事情最好的次序，什么是最优先要做的？反对这个最主要的理由是什么？LEVEL THREECounterfactuals 假设如果那个情形发生，这个事情该如何改变？如果那个情形不发生，我们会有什么不同？如果那个发生的比我们想象得严重（或者

5、轻），我们会有什么不同?8. Extenders 延展根据这个我们可以预测什么？如果你把那个加上，我们会怎样？愤怒管理长效版愤怒是什么？愤怒是完全正常的、安康的、人类情感 但是也是一种潜在的危险感情，可以通知我们本人尚未觉察的东西确定他愤怒背后的情感为难兴奋绝望嫉妒恐惧无助悲伤被冷落愤怒只是第二层情感 很多负面的情感都很快转化成愤怒，由愤怒的方式表达出来。愤怒只是第二层情感 很多负面的情感都很快转化成愤怒，由愤怒的方式表达出来。练习列出两段视频中主人公愤怒背后的感情 领会他们这些事件背后的情感，用准确的词汇描画。 当人能准确地得知本人的需求，就会有认识地、积极地去满足本人的需求。这是消除愤怒的

6、根源 。找到引发他愤怒的按钮1 有些想法让我们觉得非常糟糕， 而且遇到事情的时候会一次又一次地这么认识问题，比如：他太愚笨了他把我当傻子了他太无私了我想扇他个嘴巴我厌恶这个地方练习写下他最经常的、类似的想法：找到引发他愤怒的按钮2 把问题私人化： 很多易怒的人是喜欢把问题私人化，并且觉得本人被它损伤。 比如在商店里，一个朋友和他人说话而 没有和他说话，他会很愤怒，觉得他故意冷落他，而他能够只是害羞而已。练习列出他能够把哪些问题私人化：找到引发他愤怒的按钮3 完美主义的思想： 很多人由于他人没有到达的要求而经常感到愤怒，而且他们觉得被损伤。 玛丽约好和朋友度假，但是到了最后一分钟，朋友却说家里有

7、焦急的事情不去了。 玛丽觉得非常生气，从此不再见这个朋友。虽然这个朋友在很多方面都协助过她。练习 写下他对本人不真实践的期望或者对他人过分的期望：找到引发他愤怒的按钮4 非黑即白的思想方式 阿汤和刘是朋友。阿汤向刘借钱，并答应两周后归还。当时，刘想：阿汤是我的朋友，他信任我才向我借钱。 但是，两周后阿汤并没有还钱，而且刘也不提这件事情，但是他想：阿汤一定觉得我好欺侮，觉得我是个傻瓜，才借钱不还。 后来刘再见到阿汤的时候，就要挟他，他必需立刻还钱。 可是刘为什么不在两个星期的时候，提示阿汤还钱呢？练习 写下他有过这样的阅历或者态度吗？平衡思想不启动愤怒按钮 用平衡思想法将愤怒熄灭在伊始愤怒思维平

8、衡思维他盯着我，一定觉得我很愚蠢。他盯着我，我不知道他要做什么。他们总是贬低我。他们有时候确实讨厌，但是他们有时候也很好。他不关心我，他很自私。他让我感觉不好，但是他不在意。他其实也在尽力改善关系，只是不知道怎么做。练习将他之前的愤怒思想，改写成为平衡思想：预设新的行为方式发怒之前原本的情感和感觉新的行为结果是同事又让我帮她买东西，而且是毫不客气的口气。她就爱使唤人，她觉得我是她的仆人。深呼吸并放松，问她：你为什么自己不去买？她解释说：她今天不舒服，想请我帮个忙。原来的行为结果是不客气地告诉她：你总是喜欢支使别人来给你干活。她不再搭理我了。练习 列出经常让他愤怒的事情，然后预设新的行为习惯精明

9、提问的三个阶梯 下面是一个清单,他们都是能帮他学到新知识的问题，这个清单中的问题分为三个阶梯：第一阶梯是一些问题，他们能帮他大约了解到事情的真相；第二阶梯建立对事物普通的了解，可以用他曾经有的知识去协助他了解新知识；第三阶梯协助他从全新的角度和方向去了解一个问题。LEVEL ONEDefinitions and clarifications 定义和澄清你怎么定义这个？这个主意意味着什么？请给一个具体的例子。Contextual 情境随着时间的推移这个办法会如何？这个想法从哪里来的，为什么？Analyzers 分析每个部分是怎么工作的？每个部分是怎么对整体效果做出贡献的？他们是怎么被放在一起的？为什么要放在一起？这个最主要的特征是什么？LEVEL TWOComparatives 比较这个和那个哪里是相似的？这个和那个有什么区别？和这个相反的是什么？Casuals 原因是什么原因导致这个发生？这些要素，哪些是充足的？哪些做出了贡献？哪些可能做出了贡献？8. Evaluative 评估你为什么不喜欢这个？这个事情有多正确？我们该用什么标准判别这个事情？什么是做这件事情最好的次序，什么是最优先要做的？反对这个最主要的理由是什么？LEVEL THREE