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文档简介

孕五月，防止体重过重1z7c0e 代孕母亲 随着胎宝宝的生长发育，准妈妈的体重自然会不断地增加，所增加的体重包括胎宝宝和准妈妈两2个方面（如总血量、组织液、羊水、乳腺、脂肪等），而控制体重增加主要是控制准妈妈本身的增重部3分。要避免体重增长过快，准妈妈要坚持适当的锻炼，晚饭不要吃到十分饱甚至吃撑，同时适当减少4主食，增加蔬菜和水果的进食；动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选5择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控6制脂肪量。还可以通过烹饪方法去掉食物中的油分、降低食物的热量，例如吃肉要剔除肥肉，蔬菜7和鱼类最好煮或蒸，如果炒菜的话尽量使用炒勺，可以少放些油。8当准妈妈的体重增加过快时，更要控制饮食，如用多吃蔬菜、水果等低热能的食品代替部分主9食，力争不要使每周体重增加量超过 0.4 千克。10

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