体育运动小学生常识

1、体育运动小学生常识体育运动小学生常识，小学生在体育运动的时候要注意什么?看看下面店铺整理的体育运动小学生常识吧！小学生校园安全常识之参加运动会要注意什么？运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。1要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。2没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。3参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。4在临赛的等待时间里，要注意身体。5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。6比赛结束后，不要立即停下来休息，

2、要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。7.剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。小学生体育健康小常识1、常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃7、早上醒来先喝一杯水.预防结石&睡前三小时不要吃东西.会胖9、少喝奶茶.因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病10、刚出炉的面包不宜马上食用11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边12、天天喝水八大杯1

3、3、每天十杯水.膀胱癌不会来14、白天多喝水.晚上少喝水15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛16、多油脂的食物少吃.因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡17、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老20、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点21、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药忌立即躺下22、掉发因素:熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅油腻食物调味过重的料理23、帮助头发生

4、长:多食用包心菜，蛋豆类;少吃甜食（尤其是果糖）24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类26、每天摄取均衡的饮食，不过量27、维持理想体重.不过胖28、保持规律的生活与运动29、保持轻松愉快的心情30、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐体育课安全注意小常识衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多

5、或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。学生上课的穿着要合体，合身的服装才能便于运动，拖拖挂挂运动受影响。运动前要认真做好准备活动，易受伤的关节、部位要充分活动开，预防伤害发生。体育课上要严肃纪律性，教学活动紧然有序，教学活动无序存在安全隐患。跑步时严禁互相推，拉，拌，追逐打闹，跑步中如果事情需要停下，应逐渐减慢速度，并在旁边停下。未经允许不得随意移动教师布置过的场地，和器材和校园内各种体育设施。只能在空旷地区活动，严禁在花坛，台阶，狭窄等不适合运动的地方运动，游戏体育课中严禁打架，故意推拉他人和作各种危险动作。体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习，不得进入其他场地。体育课是我们中学生

6、进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。一、体育课的着装知识上体育课要穿易于运动的宽松服装，女生不能穿裙子。上体育刘邦时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要使用很多运动器械。为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴，下下列物品一定不要配戴。衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。女同学不要戴各种发卡。不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手

7、镯、手链、耳环、脚链等装饰品。戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿球鞋等运动鞋。二、体育课的安全注意事项体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容，不同的器械，要注意的事项也有所不同。在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。在进行跳箱、鞍马等跨跃训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动，不

8、可以有丝毫大意。在短跑训练中也要按规则进行，因为的在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。三、体育运动受伤的处理办法体育运动中难免会受些外伤，以下是一些简单的处理方法。1、擦伤擦伤多是因表皮组织受急剧摩擦引起的。如果伤口较浅可用生理盐水洗净伤口，席25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫药水，不用包扎，使伤口干燥，几天就可以痊愈了。如果伤口较深，则需要及时到医院注射破伤风抗毒血清，并进行相应的治疗。2、挫伤在进行体育运动中，我们可能会由于相互白冲撞、器械磕碰及落地姿势不正确等引起挫伤。如果不慎造成挫伤，应将挫伤部位立即加压包扎起来，进行冷敷，并抬高肢体同时，外敷创伤药膏，内服治疗跌打损伤的药，要注意过24小时后再进行按摩、热敷。如果挫伤还伴有其他症状，应及时送医院治疗。3、扭伤要体育运动中，常由于外力的突然作用或外力过大造成肌肉拉伤或关节韧带扭伤。如果