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文档简介

1、了解游泳1、竞技游泳： 竞技游泳是指按照一定的规则和要求，以竞速为目的的游泳。竞技游泳有四种基本姿势，即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。由这四种姿势通过距离、组合方式的改变形成了不同的比赛项目。在现代奥运会的游泳比赛中，共有32个正式比赛项目。 2、大众游泳： 大众游泳与竞技游泳不同，它以游泳动作为基本手段，注重锻炼价值，以增进身心健康和娱乐为主要目的。大众游泳不受姿势与速度的限制，不追求严格的技术规范，其形式简便、多样，适合男女老幼及不同体质人群，很容易为人民大众所接受。国家体育总局制定的全国业余游泳锻炼标准可以作为这类游泳锻炼的标准，阿邦网游泳教程内容也是围绕这个业余游泳锻炼标准而设立的。 3、

2、实用游泳： 实用游泳是指一些生活中实用性比较高技能，包括踩水、反蛙泳、抬头蛙泳、侧泳和潜泳等。实用游泳在水下作业、水上救生和流动水域有着广泛的应用，比如反蛙泳、抬头蛙泳、侧泳适合于江、海、湖等天然水域使用。 蛙泳基本动作：1、手臂划开，腿不动。手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。（腿边收边分）2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。基本技巧：1、手划水时，腿必须保持伸直状态。2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前

3、伸直状态。3、两臂划水腿放松，收手同时又收腿-抬头吸气两臂前伸后再蹬腿-伸手滑行慢呼气4、收脚跟臀边靠收好后，两膝相距似肩宽。翻脚掌-脚趾指向左右方。5、一定要吐完气，否则换气会不充分 自由泳自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯 干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。仰泳仰泳，又名背泳，指游泳时脸向水面，背朝水底，因姿势形似仰卧得名，包括反蛙泳和反爬泳。泳者虽然脸浮水上，呼吸便利，但是无法前望，定向困难。在游泳比赛中，唯仰泳须要运动员在水里开始，其它泳式都容许跳水起步。 蝶泳蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们

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