太极拳散手秘籍

1、太极拳散手秘籍太极拳打手歌：任彼巨力来打吾，牵动四两拨千斤太极拳散手秘诀：纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎纳气两手托上行待得吸尽变成吐二气循环无先后法轮掌转莫休闲孙豹隐郭叔蕃（二）揽雀尾式出手含掤似围墙，若逢刚劲倚逞强，卦象乾健首万物，变挤变捋从君意，捋来挤去象离坎，阴阳配备最称神，（三）单鞭式单鞭一势最称雄，近得身来劲变挒，（四）提手上势遇敌难扑双合手，下势先从左手掤，提手原称上下身，（五）白鹤亮翅式两臂环击状若何，步要丁虚势要蹲，（六）搂膝拗步式起肩过跨膝外搂，肘外需防敌暗推，（七）手挥琵琶式双手紧抱一琵琶，上打玄关下打阴，（八）进步搬拦锤式先搬后揽无搬拦，相传共有七搬拦，不下往来分进退，（

2、九）如封似闭式如封似闭更出奇，双推双扑势更凶，（十）十字手式左手採来右手提，提自丹田生在胸。清气沉来浊气除演成六个小周天激浊扬清精气添虽逢强敌莫慌张顺势下捋敌难防禁忌上手太刚强拨背含胸最忌偏刚柔相济势不偏揽雀尾式推四正左象剑来右似弓或推或按任君使下势在内）式垂肘松肩往下沉。有售直插敌裆中。全凭起伏见英雄闲来无事访白鹤即行引击快如风指点掌印盖当头连环搂打见施为拆干剪腕用不差中间更似虎掏心先拦后搬无拦搬当中打击在中腕。迟速封闭认机关才挒推按死板是好似猛虎入羊群紧贴紧靠莫相离掤捋挤按须认真，引进落空合既出，（一）混圆式提神顶劲精神住，腹收精气全提住，腹松手按归元侯，呵吁呼呬吹与嘻，漫道进功红添绿，变

3、个圈儿左右化，左搬右拦伤人面，向下长将按劲先，掤按双推须熟练，上碰下按随时变，世人练得圈中妙，耸肩沉肘当四面，左顾右盼迎头打，蹲腿含胸能蓄势，待他左手提防后，气发足跟劲到腕，自从单鞭称雄后，腰轮平转脊中正，拗：音d眉间霹雳一声震，任他强硬如山岳，里外圈儿由我画，此种机关休泄露，这锤加在搬拦内，左右斜开主胁下，轻灵坚硬阴阳济。不像他家凭猛力，谨防刚劲刹不住，横提骤下裆中去，上下相随人难进沾连粘随不丢顶起势坐腕沉肘势自然势若腾空上苍穹浑然一息还太虚内外相生一念转月临十五自团圆后步挺进作中樑或按或捋自思量敌虽刚强莫相干全凭腰腿做机关水火既济妙难言其能四两拨千斤钢鞭一击追人魄先击敌人两只花耸耳一提建奇

4、功左搬右提分外凶管叫强敌满天红顾盼轻灵数着它舒展双翅立鸡群小丑天魔亦罢休肩头一掌判雄伪挥击专会破擒拿一招伤人祸不清趁机击打无后先上打咽喉下丹田尾闾中正不须偏开弓发箭总相宜偶然过量既成空变作双风贯耳宜十一）抱虎归山式抱虎单来贯耳双，退身进步膀须横，丁虚横掌最为强，（十二）肘底看锤式锤居下肘实堪夸，敌臂来时顺劲抓，搓肘蹲身势有名，（十三）倒撵猴式此式因何号撵猴，身后有敌裆中按，步退掌进势顺羊，（十四）斜飞式搭手斜捋腕外飞，倏地转向胁间去，（十五）海底针式直刺鸠尾与中脘，左手捋按与推托，（十六）扇通背式右臂滚提向上拖，前势已伏此时脉，（十七）撇身锤式右腕忽为顺手执，举手横上打太阳。搂打左右自相生。抱

5、虎全凭力劈掌。好似叶底下藏花。执腕反扣落平沙。夹住敌臂任施行。轻灵倒步快如流。还须腰腿曲中求。蛇行常山别样灵。颏：音kQ下吧颏陡然而至亥页和腮。击中期门一样危。鸠：音jiU鸟尾忽下海底势无偏。贴身刺点指如铁。左掌承势进前发。贴身进步向裆间。回肘抡臂抱左胁。扬鞭左右人难及双环护身攻防继推出跟劲君须记专向强敌胸胁部倘若右手被人抓擒拿是我圈中妙搂採带引中盘下，如逢步下钩盘倒，打到胁间兼脑后，倏：音shu胁:撇身扣叠势为雄，引进原来更落空。转身压弯破擒拿，齐眉一掌风红花（十八）卸步搬拦锤式虽然圣手也难防。翻身下按敌裆中后腿蹬提敌命亡。拦腰直打两不差。肘腕相错破擒拿尔想逃脱势不能。指点掌印盖当头。脚跟倒

6、挂利如钩才显手段是高明音xie彳倏：音任他顺手来推按，腾采膊前势不归。按手若要还搭势，变作琵琶手再挥心处脘：音van中脘，上腹部倘逢敌手擒拿下蓄势蹲身能聚劲擦敌回撤划立圆。箭出弦兮针见血。丁人弓箭看步下，类似猛虎出山闸。全凭脊力掌心住，只知腰间是等闲。左手扣紧休松劲撇身反背一拳去敌来扣腿兼扑面胁下交叉是此式。尚留左掌未前伸移布横推拌跌他。撇身压腕掌齐眉，卸步原与退不同，（十九）云手式提挂掤掷滚按推，（二十）高探马式握手扑面济阴阳，搭手高攀龙马上，（二十一）分脚撤步变履敌劲空，五行步内此为雄，敌手忽来圈内推。专引敌进向斜倾全凭脊柱圆转随太极拳中此式良平肩正胯势需藏式分手使足势须平进退左右变无穷。

7、卸步合腕双捋扣搬栏更不分左右云到敌人双肘后，左右连环看手势进退自然多变着后腿微屈变蓄势耸然一足分踢去引敌头来敬一锤。锤后还跟一掌凶。铜墙铁柱一起推。步分顺拗称豪强。轻灵神妙世无双。缠手掤挂脊须中。高至鼻梁低在胸。二十二）转身蹬脚式转身忽见敌来攻，闪避拦格眼要明。遇敌追来欲止步，虚实相生腿更灵（二十三）落步搂膝拗步式开合推缠凭两臂脚跟蹬去凭腰劲攻防相济快如风。霎时强敌昏不醒。落步原从上势来，忽然此处巧安排。转身向左使柔化，专破循吾右手推。搂膝原与前一样得陇忘蜀君须记并步偏又出心裁。进步抡圈向下载。二十四）进步载捶式栽锤原向鬓间打有时顺手被擒拿蹬脚以后前进追蹬脚还能引敌蹬（二十五）翻身左手搬扣且推

8、拿。顺尽栽击不畏他箭步进身更击锤吃甚还甚是恒清。撇身更带一翻身，专仿身后敌来攻。（二十六）二起脚式待他左手迎拳上拳到丹田使劲抖敌已到时犹未放提拳栽向三里去捋手劈面寻常事上警下取计堪夸，二脚连环起踢他。虚实相生动静间，进退难逃太极圈（二十七）左右打虎式猛虎扑来势更凶，先教引进后落空敌来握臂是双手，后撤上转粘即走（二十八）批身踢脚式不是飞身腾空上卸歩批身踢肘后搬打相随伤耳鬓引得敌跟提起后贴身起脚最为难卸他来劲用批身用脚尺寸要分明批身用脚事偏易。履臂分掷起脚蹬无过不及是为神。二十九）双风贯耳式身法一卸即还进上掤下捋随时变顺拳两臂欲何为双拳贯耳快如风太阳击中命离阳。如雷如电总相宜撤画双圈自解围画作双圈

9、紧护身。蹲身蓄势认机关开合相生多变化向后批身撇半步当胸敌打不须忙，双风贯耳莫犹疑敌将双臂按前来绵里藏针凭迅速无论敌手临圈内三十）进步蹬脚式搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。脚导五行步五行，爱将进退显屈伸。忽然蹬向胸间去只因敌远兼敌众（三十一）转身蹬脚式敌人迎面紧来追，忽然透步转身回转身也是画圆圈，身要中平眼要尖。（三十二）野马分鬃式：分手格拦看尺寸，随机按手身蓄势斜单鞭后此式连或分或合闯西东肩打肘靠借腰力右转身来右手前。左右分披敌万人折干剪腕恃拧身。蹲身左个琵琶式不似斜飞凭腕运即行即击得机势三十三）玉女穿梭式上盘右手用掤肘，按手转身化劲先，双捋敌臂採还挒，（三十四）下势式下势原导立头蛇，右臂斜穿

10、肘复齐。顺他劲来手边缠如鹰搏兔要神速犹如一碟下寻花进步伸腰发内功左缠右掤兼进步随他抽撤忙进步，三十五）左右金鸡独立式好似蜇头升上天，凤凰展翅立平原。步下连随分进退，手中擎按换阴阳。双撵带挒开半岔，擎掌托伤亥页仰面敌拳击来心莫慌，栽向丹田用不差。管教敌背落平沙轻如闪电快如雷攻变守来守变攻吐信伤侯格外凶如何踢掉敌门牙再攻一步踢胸前通天一炮血花红挥拳如箭击迎门机关全凭后脚蹬最愁腰腿不轻灵向前倒叉脚追心顺势履开贯耳光堂堂之阵正正旗向上拥开进步推最快无逾贯耳锤搂开贯耳使不轻致命方知太极圈踢在前阴蹬在胸蹬去一脚再不回赢人却在转身蹬椿步穿手好变迁专将臂力脊间通运动四两拨千斤贴身滚挤莫相离梭要轻灵玉女穿顺手掤

11、手拗手击后路穷时不用差提膝直撞下丹田提膝顺手截腕伤。三十六）搂膝指裆锤式搂膝专为防下盘，搂开左右即攻前。既要狠毒还需快任他铁臂与铜墙，任何强敌莫慌张。提拳直指裆间去（三十七）“上步七星”、“退步垮虎”式扑他鸡飞半向空，贴胸抵亥页弥高扬腾身上步七星拳，势成跨虎身中正，太极圈内变多端，拗手採缠人难见，躬身换臂拱北辰反背奔出敌面迎面迎通天永向前步守龙门稳下盘进退阴阳转瞬间顺劲掤推敌便偏三十八）转身摆莲腿式：摆莲横腿最为精，此外还添一转身。连环直打势真凶，双揉右臂敌前倾（三十九）弯弓射虎式：左臂掤圆掤带捋通天管教朝天望，上惊下取随机变，右手採缠敌肘后，击面虚着修栈道，不但上接七星式平园扫去英雄倒右转身

12、来急起步指着他裆敬一拳。管他顷刻命离阳。栈：音Zhn右拳冲上时当心迎面居然满面青。突然退步撤身边。左掌直扑下丹田。反怕小腹度陈仓。摆莲射虎一齐连。转后扑击神鬼惊。摆莲横腿建奇功。左臂有人双手擒，贴着他身顺劲走，得势全凭一转圈，（四十）合太太极无始更无终，知己知彼真英杰，太极十三势者，掤、用来此处似弯弓。后撤上转敌松手。屈伸开合变无穷。极阴阳相济总相同。熟着熟劲见神明。十三势画圈上转当头炮太阳穴上右拳冲从人舍己多捷径走即粘来粘即走，任他强敌多机变。不怕他人不放松。任他铁汉也担忧柔化钢制把身安。攻变守来守变攻。焉能逃出此圈中。捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定掤捋挤按，即坎离震兑四正方

13、也；采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也，此五行也。合之，曰十三势。李亦畲讲的是“八卦”、“五行”、“四正方”、“四斜角”。太极本无法，动即是法，其动乃意动，故掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠意动八法。掤动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧，I产I要离采劲玄关肩井合，挒劲意在蹬后脚，肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。采求乾三连，挒行坤六段，捋要离中虚，掤添坎中满，挤震仰盂，肘是艮覆碗，按劲兑上缺，靠劲巽下断，若按此歌诀行功用意，必能得心应手，纵心之所欲，八法太者极阴拳阳之打开手合四也法不出八法之封域也。重：以练拳盘架而言，

14、重者为知己功夫。身体力行体会八掤劲、（捋、挤、按、采、列、肘、靠），运行路线以及起止点，以至求全体之松柔劲法拳。经言：“百巧百能，无力不行”。可见不论什么拳，无力是不行的，只有懂劲，而后才能接及神明。所以“重”字一法是练好目前太极拳理论浩繁，习者在打基础时引领一个正确的方向是众望所归笔。者通过多年教学、研究总结出太极拳打手四字真言，奉献给读者，此四字为“重、轻、空、灵”。太极拳的关键。轻：以练拳盘架打手而言，轻者为知己功夫。周身一举一动俱要轻灵。轻则伶，伶则动，动则变，变则化；周身轻伶至一羽不加，蚊蝇不落的地步，彼之手脚怎能进我身！空：太极拳之特点“用空”，即所谓引进落空，需使敌人觉得能使劲于我身体然，而一经沾身、发劲，便觉走空。故太极拳之变化需隐蔽，走圈转换虚实而见其形，皆在胸中运化，使敌之相对，处处是空，处处使空。拳经云：人不知我我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此。此四字功法虽言语简而理之至诚至深，学者一定要深悟，寻名师之传授，否则难堪门径。灵：灵字一法乃性情“中和”，神气合一。人乃万物之灵，只因酒色财气而失本性。修炼太极拳就是使之恢复本性天能。拳经云：灵性上身天地翻。PourlQtudeetlarechercheuniquementadesfinspersonnelles;pasadesfinscommerciales.以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用