正视压力轻松前行

1、正视压力 轻松前行 初中生学习压力压力是“21世纪的流感” 联合国思考：作业考试辅导班父母希望自我要求老师期待你们的学习压力源于什么?（一）学习就会有压力 在发豆芽时，豆芽上面必须压上石头。没有石头的压力，豆芽长得又长又细，味道很差；有了石头的压力，豆芽才会长得又白又胖，味道鲜美。但是发豆芽菜的行家还有一套行为规范，那就是在发豆芽时，压的石头不能太重，如果太重，那么大部分豆芽菜可能就呜呼哀哉了。要求：1、分析说明“豆芽菜理论”蕴含的道理。2、说明学习压力是好事还是坏事，并作出解释。讨论：学习压力是好事还是坏事?豆芽菜理论1: 适度的学习压力有利于学习和进步。2: 过度的学习压力不利于学习和健康

2、。温馨提示：不想上学了！头疼！（二）缓解过度的压力3: 为丰富提高自己而学习，发现学习的乐趣。温馨提示：思考：同学们中存在哪些不同的学习动机？分享：你还有哪些缓解学习压力的好方法？心理诊所小霖自述：我的数学以前挺好的，一般都能考到90分以上，可是上了初二以后，我的数学成绩不断下降，这两次考试才考了70多分。我平常学习很认真，每次都想考到90分以上，可是现在一到数学考试，我都感觉特别紧张，大脑一片空白，好长时间才能镇定下来我感觉很失望，也很无助。诊断：1、小霖出现了什么 心理问题?严重的考试焦虑2、考试焦虑可怕吗?考试焦虑：心理学表明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应

3、，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。4: 过度的考试焦虑不利于正常发挥。温馨提示：（三）考试面前也从容小霖自述：我的数学以前挺好的，一般都能考到90分以上，可是上了初二以后，我的数学成绩不断下降，这两次考试才考了70多分。我学习很刻苦，有时候做题到半夜，总想考到90分以上，可是现在一到数学考试，我都感觉特别紧张，大脑一片空白，好长时间才能镇定下来专家会诊：1、分析小霖出现数学考 试焦虑的原因。2、根据原因，给出你们 小组的治疗方案?心理诊所 正确看待考试 检验学习效果 的一次机会 确定合理期望 结合

4、自己实际 跳一跳，够得着 重视日常学习 掌握学习方法 提高学习效率 考前放松训练 深呼吸法 想象放松法 6秒钟放松法5: 保持良好心态，从容应对考试。温馨提示：考前放松训练 呼吸法 站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“深深地吸进来，慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。绝望的小毛驴 有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。 农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子哭得很凄惨，但一会儿之后这头驴子就安静下来了。 绝望的小毛驴 它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！思考：结合本节课的主题 “学习压力”，谈一谈这则故事给你什么启迪呢？2、哪一科的学习让你感觉压力比较大：_ 通过今天的学习交流，你打算如何缓解：_1、哪一科的学习让你感觉比较轻松: