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文档简介

日常生活动作指导康复功能练习是恢复功能的方法，但是功能恢复后如何保持来之不易的练习效果，同时怎样避免新的功能障碍和不适症状的产生，就需要在平时的日常生活中维持正确姿势，避免不良或危险动作，才能远离病痛，尽量避免伤病的发生。一、读写的正确姿势指导不应长时间低头俯案工作，每小时至少各方向活动颈部一次。方法可参考颈部活动度练习一节的描述。同时应该注意保持正确读写姿势，以避免颈部受力异常造成不适。图）。2.睡觉时也应注意正确垫枕姿势以保持睡眠过程中颈椎处于正常生理屈度。应把枕头垫颈下（左图），不要垫在头部，使颈部悬空（右图）枕头不宜过高，大概在1015CM左右为宜。二、正确坐姿的指导1.坐姿时，弯腰驼背属于错误动作。会增加腰背部的应力，使背部肌肉长时间处于牵拉的疲劳状态，同时不能保持正常的生理曲度。坐位时，应保持上身的正直，不可弯腰含胸（左图），过长时间坐姿时腰部后应垫一小垫，以维持腰椎的生理前凸（右图）。弯腰工作的姿势：弯腰工作应屈膝降低身体高度，不可弯腰进行。以系鞋带为例，过分弯腰会加大腰椎压力，为错误（左图）。蹲下身尽量少弯腰完成动作为正确（右图）。伏身拾物的姿势：伏身拾物时，弯腰使用腰部力量将重物提起为错误（左图）。应屈膝下蹲提起重物，同时使物体尽可能靠近身体，再用腿部力量站起。不宜弯腰只是使用腰部的力量（右图）。这种错误动作是很多急性腰椎间盘突出和急性腰部肌肉拉

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