工作心累怎么办为何工作心会累

1、第 页第1页工作心累怎么办_为何工作心会累*导读：工作心累怎么办？现代职场竞争激烈，大家是有目共睹的。白领们每天除了家里的压力还要应付职场的压力，因此白领们感觉很累，下面小编告诉你工作心累怎么办。*处方一:合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标， 正确处理 人际关系白领之所以精神咼度紧张， 一方面是由于工作量大引起 的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有 的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。 在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自 干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以

2、提高工作效率。在工作和 生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着 工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动 结合。 如果长期感到力不从心， 白领就要重新为自己进行角色定 位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应 调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人， 应经常问问自己，是工作为了生活呢，还是生活为了工作；是健 康和生命重要呢， 还是事业重要； 以健康和生命为成本代价换取 事业的发达值不值得， 以使自己意识到问题的严重性， 回到正常 的生活、工作轨道上来。复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素， 为此白领应 积极调整与人、与单位的

3、关系，让自己、同事、单位处于一种良 好的状态中，以保持平衡的心态。*处方二：学会自我调试， 及时放松自己， 保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游； 还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 另外在 工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑 话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做 深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中， 应保持心理的平衡与宁 静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人 处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。*处方三：增强心

4、理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移 注意力由于客观原因， 白领大多不得不处在一种工作压力较大的 状态下， 这就要求一方面要积极调试放松， 另一方面白领也应积 极增强自己的心理品质。 如调整完善自己的人格和性格， 控制自 己的波动情绪， 以积极的心态迎接工作和挑战， 对待晋升加薪应 有得之不喜、 失之不忧的态度等等， 通过这些以提高自己的抗干 扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣， 如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己， 另一方面可有效地转移注意力， 使个人的心态由工作中及 时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。*处方四：寻求

5、外部的理解和帮助白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题 严重的可去寻求心理医生的治疗。 寻找机会， 参加有关心理学的 培训和学习， 如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加 工作压力管理和减压等心理训练课程的学习， 同时这些国家也要 求企业提供学习、训练的机会。* 工作太累 年轻人也会脑梗塞29 岁的阿华工作时突然晕倒，到医院查出是患了脑梗塞。 阿华觉得难以接受， 自己年纪轻轻， 怎么就得了这个老年病？记 者从广东某医院了解到， 近年来脑梗塞年轻化的趋势越来越明显， 该院接诊的脑梗塞病人中， 三四十岁的人日益增多， 占了患者比 例的 5%，其中不乏连续几日加班后突然晕厥发病者

6、。*29 岁青年吃饭时突发脑梗塞29 岁的阿华和朋友合伙开了一家小公司，因为工作繁忙应 酬多，去年体检时发现血压、血脂稍高，可他觉得自己年轻身体 壮，而且也没发现有什么不适，就没有把医生的警告放在心上。 半年前的一天，在约客户吃午饭时，阿华突然大叫一声，双手握 拳屈曲，倒在地上抽搐不止。 送到医院经过急救， 阿华醒了过来， 查头部CT未见明显异常，后来就出了院。8 月底的一天，阿华早上起床上厕所后突然倒下，双眼和嘴 都向一边歪斜，家人怎么叫也没有反应。后来，家人把阿华送到 广东某医院，通过脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗 塞。*年轻人三高别置之不理广东某医院神经内科副主任医师陈文明告诉

7、记者， 从脑梗塞 的发病来看， 最常见的是在动脉粥样硬化基础上形成血栓， 患者 多为40岁以上的中老年人，男女比例为 3 : 2，起病突然，并在 短期内进行性加重， CT、MRI 检查可明确病变范围及分期。 但是， 这几年来脑梗塞年轻化的趋势越来越明显， 三四十岁的病人越来 越多，大概占到了 5%。中青年人为什么被老年病缠身？陈文明说， 中青年人多为平 时比较劳累、应酬较多的人，不少年纪轻轻已经出现三高症状。 此外，他们还有个共同特点，就是体态偏胖、运动量小，经常吸 烟酗酒等， 阿华就是如此。 有的病人是在连续几天加班时突然发 病，还有的是因为与同事或上司发生矛盾，连续多日心情郁闷， 也会突然发病。*多运动少烟酒预防脑梗塞专家提醒，脑梗塞常见的症状有：一侧肢体无力、麻木；一 侧面部麻木或口角歪斜； 说话不清或理解语言困难； 双眼向一侧 凝视；单眼或双眼视物模糊、视力丧失；视物旋转或平衡障碍。一旦出现以上症状应尽早至脑专科医院或综合医院神经内科就 诊，以免错过治疗的最佳时机。而要预防脑梗塞，应该有规律地 参加体育运动， 平衡膳