2.快速跑与发展体能

1、快速跑与发展体能教案执教老师： 梁小丹 学校： 高州市第二小学 年级： 五年级 课的类型： 复习课 水平： 三 课次： 第二课时 学习目标认知目标：学生初步掌握50米快速跑与立卧撑的动作要领和方法，使95%的学生建立正确的动作概念。 技能目标：通过各种练习，激发学生对体育课的兴趣，增强上下肢力量，发展灵敏、速度、协调、力量等素质。情感目标：通过练习，培养学生克服困难、积极进取的精神和刻苦锻炼、勤奋好学的良好品质。场地器材田径场一个教学内容原地摆臂和高抬腿练习 2、50米快速跑练习 3、立卧撑练习（发展体能） 4、50米快速折返跑接力赛重点、难点1、后蹬有力，加快步频； 2、加快步频时摆臂与抬腿

2、的协调用力教学流程集合整队准备运动原地摆臂和高抬腿练习50米快速跑练习立卧撑练习（发展体能）50米快速折返跑接力赛放松运动小结下课部分时间学习内容组织与要求教师活动学生活动次数开 始 部 分3分钟一、课堂常规：1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容4、安排见习生5、检查服装与佩带物6、安全检查和安全教育一、集合队形如下图： 要求：快、 静、齐、精神饱满，注意力集中。1、队列集中注意力宣布学习内容3、提出目标要求和锻炼的作用1、集中注意力听和观察思考 2、明确学习目标 3、激发学习愿望与动机1次准备部分 9分钟一、一般性准备活动：1、慢跑篮球场二圈2、徒手操：颈部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动

3、正压腿侧压腿手腕踝关节运动二、专门性准备活动：辅助练习小步跑跨步跑一、一般性准备活动： 1、绕篮球场跑两圈队形如下图： 篮球场 要求：互相之间的距离要拉开，注意安全。徒手操练习队形如下图：（已散开） 要求：学生注意力集中，动作到位，身体舒展，节奏高强，活动充分，热身到位。二、专门性准备活动练习队形：（已散开） 要求：互相之间的距离要拉开，注意安全。1、老师带领同学们做热身运动2、口令清晰、 有力3、节奏感强4、老师讲解练习方法并鼓励学生1、同学们在老师带领下进行慢跑，注意力集中听老师口令做准备运动2、动作轻松，呼吸要有节奏3、充分活动身体各个关节 4、参加热身练习1次2次基本部分 基本部 分5

4、分钟7分钟一、原地摆臂和高抬腿练习二、50米快速跑练习 一、原地摆臂和高抬腿练习队形如下图：（已散开） 要求：学生前后左右一臂距离，成体操队形散开。二、50米快速跑练习队形如下图： 50米 要求：起跑后积极抬腿，有力后蹬，加快步频。1、老师讲解动作要领、学生积极模仿2、同学按要求示范；3、组织练习4、善于发现学生错误动作并纠正5、重复动作要点6、教师在旁边观察同学并纠正7、兼顾不同水平的学生，教师巡回指导1、认真听教师讲解动作，保持安静。2、集体在教师动作的分解教学指挥下练习。3、同学之间相互观察队员的动作练习。学生练习认真、积极思考。5、有错误动作马上改6、同学间相互鼓励2次至4次2次至4次

5、部分时间学习内容组织与要求教师活动学生活动次数基 本 部 分6分钟7分钟三、立卧撑练习（发展体能）四、50米快速折返跑接力赛三、立卧撑练习（发展体能）练习队形如下图：（已散开） 要求：先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。四、50米快速折返跑接力赛队形如下图： 要求：排成四列纵队，听老师哨声，跑完四个接着击掌接下四个跑，比赛者既有竞争意识，又要动作放松自然，步伐开阔，上下肢以及躯干的姿势和动作正确。讲解示范展示教学辅件组织练习指导与保护帮助纠正错误：个别纠正集体纠正激励启发 过程评价8、兼顾不同水平的学生，教师巡回指导听观察思考模仿练习动作要领学习步骤自主合作互学创新学习互相帮助学习6、学生练习认真、积极思考2次至4次2次至4次结束部分3分钟1、放松练习2、布置课外作业3、宣布下课集合放松队形：（已散开） 老师 学生要求：达到放松肢体和调节心率的效果。1、集合2、放松练习3、整体评价4、收拾器材5、宣布下课放松精神和身体 个人小结汇报 3、互相评价1次预计运动负荷平均心率：115-14