什么样的居家环境最适合坐月子

1、.：.；1 室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的景象，经常开窗通风，坚持室内空气清新。为了防止新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的方式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都翻开。2 当空气中湿度过大时，可以运用空调的排湿功能。室内湿度坚持在55%左右最适宜。3 天气炎热的时候，可以运用空调、风扇或手摇扇。室内温度应坚持在25左右，以新妈妈觉得温馨为宜。必要的时候可以开空调，或者运用风扇，但一定要防止直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌繁殖。4 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的

2、旧风俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才干坚持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注不测阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进展盆浴，否那么容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别留意维护牙齿，由于在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。5 洗头后，不要运用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。 6 假设感到身体虚弱，也可以进展擦浴。假设觉得本人无法进展淋浴，也不要勉强，可以让家人协助 早晚进展温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。7 谢绝探望。产后新妈妈需求一定的时间顺应新的生活，因此在

3、月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以防止人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，要挟妈妈和孩子的安康。可以经过或网络接受朋友们的祝愿，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享他的幸福哟！8 保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里由于宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休憩。9 假设觉得太热，无法入睡，可以运用草席。草席清凉但也很温暖，千万不能运用麻将席。10 月子里应防止亲密行为。夫妻之间的亲近行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进展。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至呵斥慢性盆腔炎等不良后果

4、。传统观念上以为，坐月子应该“捂，意思就是要多穿、多盖，防止着凉、受风。这样的说法有一定的道理，由于产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但假设天气炎热的话，也要根据本身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂，导致中暑。 月子里如何穿衣？1 材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身表达象就是出汗多，俗称是“褥汗，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理景象，是身体在以出汗的方式排除孕期体内添加的水分。 因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。2 应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短衣。平常穿好长衣长裤

5、和袜子，尤其是淋浴后。假设天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。3 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会非常小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的方法就是穿着睡衣和袜子入睡。4 衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子曾经湿透了，千万不要怕费事，要多预备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦觉得不温馨马上换下来，防止着凉。5 根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，假设想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。6 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物

6、最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些公用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。7 遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，繁殖细菌。坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。 坐月子该怎样活动？1 产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动可以加速对身体的恢复。2 可以散步，但一定要防止提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量防止，由于这些都能够导致子宫脱垂。3 天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明丽、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。 也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒任务，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休憩。Tips 产后为什会出汗？怀孕期间，准妈妈体内的血容量添加，使大量的水分潴留在身体内