武术方面太极拳谱

1、太极拳谱中的太极拳套路拳谱为:一、太极一百单八势长拳谱立势高强、丢下腿出步单鞭、七星捶手足相顾、探马拳太祖留传、当头 势冲人怕、中单鞭谁敢当先、跨马势挪移发脚、拗步势手脚和便、兽头势如牌挨近、抛架子短打休延、抓身 下带著翻花舞袖、肘上连着左右红拳、穿梭龙、打的是猛将雄兵、猿猴看果谁敢偷、铁样将军也难走、高四平乃封脚套子、小神拳使火焰攒心、斩手 打一个顺鸾藏肘、窝果鼓、护心拳转降快腿、粘肘拳朝阳手遍身防腿、一条鞭打进不忙、打一个井拦、庇身拳吊打指裆势兼踢膝、金鸡独立朝阳起走、拿鹰捉兔劲开弓、下插势闪惊巧取、倒插势谁人敢攻抹眉红盖世无双、下入步连心、雀地龙按下、朝天蹬立起、鸡子解胸、白鹅亮翅、黑虎

2、拦路、红拳、霸王举鼎、鞭救主、青龙献爪、饿马踢铃、六封四闭、龙戏珠赛过神枪、左搬右掌、鬼蹴脚捕扫前后、转身回指路、敬德跳涧、单拔剑、存孝打虎、佩剑、佛顶珠、反堂庄马、左转身红望门簪、掩手红拳、下压手、上一步封闭捉拿、往后一收、推山二掌、罗汉拳左跨马、右搭袖、左搭袖、回头搂膝拗步、扎一步转身三请客、掩手红拳、阳、回头高四平、金鸡晒膀、手、仙摘乳、回、搬手、推手、双龙探头一真符送书、回头闪通背、打一个窝果马、窝果一捶打如风快、急回头智还看瓜、往前收狮子抱球、展手一脚踢杀、回头二换也不差、直攒两拳、转回身护膝势当场按定、收回看肘并看花、谁敢挡吾大挺立下、上一步蛟龙出水、后一打反上情庄、急三捶往前掤打

3、、开弓射虎谁不怕、收回来马前斩草、上一挑又带红沙、刺回按定满天星、谁敢与我比高下、着熟善悟者不差。二、太极十三势谱太极十三势、即十三折、亦即十三叠也。头套拳捣碓、单鞭、捣碓、白鹅亮翅、搂膝拗步、斜行拗步、掩手红捶、捣碓、披身捶、青龙出水、肘底看拳、倒捻红、白鹅亮翅、搂膝拗步、闪通背、掩手红捶、插脚、前招、后招、野马分鬃、亮翅、搂膝拗步、闪通背、掩手红捶、单鞭、云手、七星、下步跨虎、转身摆脚、当头 。、单鞭、云手、马、右插脚、左捶、拿、抱头推山、单鞭、倒捻红、白鹅步二套拳、单鞭、护心拳、前堂拗步、操手、单鞭、拗步、斜行拗步、倒捻红、拗步、闪通背、捶、单鞭、插脚、 捶、单鞭、二起、跟子、掩手红捶、

4、左插脚、披身指裆捶、七星、五子转还、左右拗步、搅手掺步、单鞭、左插脚、倒捻红、拗步。三套拳、单鞭、护心拳、前堂拗步、操手、单鞭、倒捻红、拗打通背、 捶、单鞭、插脚、 、单鞭、二起跟子、掩手红捶、左插脚、披身指裆捶、七星捶、五指转还、左右拗步、搅手、操步、单鞭、左插脚、倒捻红、拗步。四套拳 亦即红拳立势高强、拉下单鞭鬼也忙、出门先使翻花 、望门簪去逞英豪、反堂带着掩手红捶、骑马势下连着窝弓射虎、左拗步十面埋伏、右拗步谁敢争锋、披身拳势如压卵、指裆势高挑低掤 、金鸡独立且留情、护心拳八面玲珑、六封四闭势难容、转身劈打、上一步二换跟回来左右七星、翻花 打一个孤雁出群、下插势谁敢来攻、翻花舞袖如长虹、

5、分门庄去丧残生、转身一捶、两脚穿停、舞袖一推往前攻、急回头当阳 冲。回复不以1 位粉丝2 楼五套拳 懒扎衣、单 鞭、护心拳、前堂拗 步、回头披 身、指裆捶、七星捶、大掉、当头、抽身打一、雁窝拗拦肘、大红拳、左闪、右闪、左冲、右冲、掩手红捶、拗步、单鞭、插脚、摆脚、一堂蛇、金鸡独立、朝天蹬、倒捻红、拗步、通 背、云 手、马、脚、猿猴看 果、单 鞭、七 星、跨 虎、当头。三、捶 架子头套捶 懒扎衣、单 鞭、护心拳、前堂拗 步、回头披身、指裆捶、斩手、翻花舞 袖、掩手红 捶、上步左右裹边、抛架子、掩手红 捶、伏虎势、回头抹眉红 拳、上步黄龙左右三搅水、前 冲、后 冲、掩手红 捶、上步转胆、掩手红 捶

6、、全捶、掩手红 捶、上步倒插二朵红、抹眉红 拳、上步当头、变势大掉、斩手、顺拦肘、窝果、井拦直 入。 A二套捶 懒扎衣、单 鞭、一 收、斜上一 步、六封四 闭、斜行拗 步、搂膝拗 步、单 鞭、一 收、又前堂拗步、斜行拗 步、搂膝拗 步、单 鞭、一 收、前跳一 步、伏虎势、护心拳、转 脸、肘底看 捶、倒捻红、六封四 闭、斜行拗 步、搂膝拗 步、闪通背、单 鞭、云 手、马、左插脚、右插脚、中单鞭、回头蹬一脚、跳一步、点一捶、转 脸、二 起、插 脚、上一步、分门庄、回头左踢一 脚、往后蹬 根、左右拍 膝、袖里一点红、回头抱虎推 山、拖身捶、抽身后跳一 步、双跌脚、穿梭、闪通背、单鞭、云手、跌叉、金鸡

7、独立、倒捻红、六封四闭、斜行拗步、搂膝拗步、闪通背、单鞭、云手、马、脚、指裆捶、单捶拦 打、右里七 星、回头看 花、拿、单 鞭、左外七 星、白鹅亮 翅、双手摆 脚、当头。三套捶 懒扎衣、单 鞭、护心拳、前堂拗 步、指裆捶、斩手、翻花舞 袖、掩手红 捶、拗拦肘、倒捻红、连珠、掩手红 捶、边、右果边、兽头势、劈架子、掩手红 捶、回头抹眉红、前 冲、后 冲、掩手红 捶、扫堂腿、掩手红 捶、倒 插、抹眉红、上步当头、变 势、大掉、顺拦肘、窝底、井拦直 入。四套捶 懒扎衣、单 鞭、护心拳、前堂拗 步、回头披 身、指裆捶、斩手、翻花舞 袖、掩手红 捶、拗拦肘、大红拳、穿 梭、龙、连珠、掩手红 捶、上步左右

8、裹边、兽头势、劈架子、掩手红 捶、伏虎势、回头抹眉红、黄龙左右三搅水、前 冲、后 冲、掩手红 捶、上步转胆、掩手红 捶、全捶、掩手红 捶、上步倒插二朵红、抹眉红 拳、上步当头、变 势、大掉、斩手、顺拦肘、窝果、井拦直 入。五套捶 懒扎衣、单 鞭、上践步、护心拳、前堂拗 步、回头披 身、翻身指 裆、斩手、翻花舞 袖、掩手红 捶、拗拦肘、大红拳、穿 梭、龙、掩手红 捶、左裹边 肘、右裹边 肘、收 身、兽头势、劈架子、伏虎势、掩手红 捶、黄龙三搅水、前 冲、后 冲、掩手红 捶、扫堂腿、掩手红 捶、全捶、上步倒 插、左右二朵红、掩手红 捶、变 势、大掉、抹眉红 拳、顺拦肘、窝果、翻身护身。四、太极小四

9、套 太祖立势最高强、丢下斜行鬼也忙、上一势先打金鸡独立、下一势刀对鞘死立当 场、懒扎衣往里就采、护心捶盖世无双、喝一声小擒休走、一条鞭打进不忙、滚踢脚眼前遮过、抓面脚死在胸前、上三路打黄莺拿 嗉、下三路抓神沙使在脸 上、即便抬腿转隳腰 还、二龙戏珠赛过神 枪、跟子就起忙把头 藏、雀地龙按下、急三捶打进著忙、上一步打个蛟龙出水、下一步再打一个正应情庄、骑马势转步吊打、虎抱头去时人难 防、要知此拳出何处、名为太祖下南唐。五、太极散手拗步搬打横 桩、雁子浮 水、横拦肘、穿心肘、拗拦肘、推面抓 拿、乌龙入 洞、朝天一柱香、封闭抓 拿、里 靠、外 靠、靠、飞仙掌、抢 拳、推心掌、推面掌、搭 掌、推肚跌、

10、拦手外撒脚 跌、柱杖撩 钩、软手提 袍、斩 手、回 手、推 打、滚 手、压 手、推 打、拿 手、拍 手、采 打、斩 手、滚 手、撩 手、高挑低 进、拗拦掤 打、低惊高 取、火焰攒 心、横直劈 砍、拗撂手、外拴肘、不着不 架、抹 额、束手解 带、烈女捧金盘、治 虎、捆 猪、擂 鼓、拿鹰嗉、猪、泰山压顶、扭羊头、掐指寻 父、摧指抓 掌、小坐子、搬 腿、后坐子、腾腿法、钩腿法、钩脚法、撒脚法、顺 手、里丢手、压 手、腾 手、外 靠、里抓跌、拗 手、丢压手、腾 手、撂 手、丢 手、撂 手、跌、丢 手、外压手、横拦肘、撒 手、丢 手、搬 手、里 靠、撒脚跌、柱杖靠 打、丢 打、拦 手、封搬手、三封打耳、

11、黑虎叼 心、破高挑低进用压 手、横拦肘、丢 打、撂 手、按头扫 脚、往里跌、撂 手、上后手、推面拍 打、拿手跌、撂 手、倘风拍 手、推打跌、丢 手、拦 手、串 打、压 手、靠 打、丢 打、压 打、撂捧肘、往前摔破用千斤 坠、下带腾 跌、金蝉脱 壳、跌野马上槽乃走 场。回复不以1 位粉丝3 楼六、太极短打上手： 里抱头推山、里顺水推舟、里 、里顺手穿心肘、里铁翻杆、拐李拱手、腾手里打、斩手、外童子拜 、袖里一点红、顺手搬打、顺撂手倘风、闭门铁扇子、里丢手、抽梁换柱、顺手上肘摔掌、猿猴开锁、顺水搬打横桩。下手： 破里抱头推山、破里顺水推舟、破里、破里顺手穿心肘、三封打耳、外丢手、里丢手、外靠里打、

12、单銮袍、雁子浮水、破顺手搬打、破顺撂手倘风、破闭门铁扇子、里丢外压靠打、拗步压手、上肘摔掌、喜鹊过枝、破顺水搬打横桩。七、太极亦是短打迎面飞仙掌、顺手飞仙掌、里丢手、闭门铁扇子、霸王硬开弓、果边 、单銮袍、前手顺前脚往里打冲天 、左手顺左脚一顺往上冲打、单鞭救主、打胳臂肚与胳臂根。总 十五拳、十五 ，走拳用心。根据 太极拳拳势的特点，将套路名称改为太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极拳提腿架、太极拳快架、太极四路 捶、太极四隅捶、太极十三路 捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极一时短打。其 架有四个套路，提腿架有两个套路，共计十五个套路。经过禅的多年演练，根据自己的心得体会，是具有独居风格的

13、 太极拳得以形成。太极拳的拳谱为:一、太极拳大架预备势、起势、 、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步、单鞭肘底看捶、左倒撵猴、转身左按、转身右按、按、转身左按、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、童子抱球、海身撇身捶、搬拦捶、上步 、单鞭、云手、单鞭、打虎势、右打虎势右蹬脚、收势、披身 手、抱虎归山、 、斜单鞭、左右野马分鬃、 、单鞭、 穿梭、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势、左右金鸡独立、左倒撵猴、转身左按、转身右按、右倒撵猴、转身右按、转身左按、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、上步 、单鞭

14、、云手、单鞭、 马带穿掌、单摆莲、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、跨虎蹬山、转身摆莲、弯弓射虎、搬拦捶、如封似闭、收势、披身 手、合太极。二、太极拳中架预备势、起势、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身 手、抱虎归山、 、单鞭肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、童子抱球、海底针、扇通背、转身撇身捶、进步搬拦捶、上步 、单鞭、云手、单鞭、 马、左右分脚、转身脚、践步栽捶、翻身二起、左打虎势、右打虎势、右蹬脚、双峰 、右蹬脚、转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身

15、 手、抱虎归山、 、斜单鞭、左右野马分鬃、单鞭、 穿梭、 、单鞭、云手、单鞭、下势、左右金鸡独立、左右倒撵猴、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、上步 、单鞭云手、单鞭、 马带穿掌、单摆莲、进步指裆捶、上步 、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身 手、合太极。三、太极拳小架预备势、起势、 、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、搬、肘底看捶、左倒撵猴左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、海底针、青龙出水、转身撇身捶、进步搬拦捶、左开合、手、 开合、 手、 开合、右

16、云手、践步栽捶、翻身二起、左右打虎、右蹬脚、脚、 开合、斜单鞭、右野马分鬃、 开合、左野马分鬃、 开合、右野马分鬃、 向开合、左 穿梭、 开合、右 穿梭、 开合、左 穿梭、 开合、右 穿梭、 向开合、揽、单鞭、 手、单鞭、下势、左金鸡独立、 开合、右金鸡独立、 开合、左倒撵猴左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、青龙出水、翻身撇身捶、左开合、 、单鞭、 手、 开合、 手、 开合、 手、 开合、 手、 开合、 手、 开合、 手、 开合、单鞭、 马带穿掌、转身下势、 开合、单摆莲、进步指裆捶、左开合、 、单鞭、下势、左开合、上步七星、退步跨虎、右蹬脚、 开合、

17、脚、 开合、转身下势、 开合、弯弓射虎、 脚、开合、搬拦捶、如封似闭、收势、披身合太极。回复不以1 位粉丝4 楼四、太极拳提腿架预备势、起势、腿、左掤、右提腿、右掤、腿、扌履 、右提腿、揽挤、腿、扌履 、右提腿、按、腿、单鞭、右提腿、提手上势、右提腿腿白鹤亮翅、左搂膝拗步、右提腿、手挥琵琶、腿、左搂膝拗步、右提腿、右搂膝拗步腿、左搂膝拗步、右提腿、手挥琵琶、腿、左搂膝拗步、右提腿搬、腿拦、进步捶右提腿如封、腿似闭、收势、披身手、右提腿、抱虎归山、腿、左掤、右提腿、右掤、腿、扌履 、右提腿、挤、腿、扌履 、右提腿、按、腿、单鞭、右提腿、肘底看捶、腿、左倒撵猴、转身腿按、转身右提腿按、右提腿、右倒

18、撵猴、转身右提腿按、转身 腿按、右提腿、斜飞势、 腿、提手上势、右提腿、 腿白鹤亮翅、左搂膝拗步、转身右提腿、童子抱球、转身海底针、 腿、扇通背转身右提腿、撇身捶、右提腿搬、 腿拦、进步捶、右提腿、 右掤、 腿、 扌履 、右提腿、 挤、 腿、 扌履 、右提腿、 按、 腿、单鞭、 腿、腿、 手、右提腿、手、右分脚、腿、左分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、右提腿、双峰、右提腿蹬脚、腿似闭、收势披身扌履 、右提腿、挤、腿、扌履 、右提腿、 按、腿、斜单鞭、右提腿、右野马分鬃、腿、左野马分鬃、右提腿、右野马分鬃、腿、左掤、右提腿、右掤、腿、扌履 、右提腿、挤、腿、扌履 、右提腿、揽雀尾按、腿、单鞭、

19、右提腿、对心掌、腿、左穿梭、转身右提腿、右穿梭、腿、左穿梭、转身右提腿、右穿梭、左掤、右提腿、右掤 、腿、揽雀尾扌履 、右提腿、挤、腿、扌履 、右提腿、按、腿、单鞭、腿、手、右提腿、手、腿、手、右提腿、手、腿、手、右提腿、 手、腿、单鞭、下势、右提腿右金鸡独立、腿左金鸡独立、腿、左倒撵猴、转身腿按、转身右提腿按、右提腿、右倒撵猴、转身右提腿按、转身腿按、右提腿、斜飞势、腿、提手上势、右提腿、腿白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、腿、扇通背、转身右提腿、白蛇吐信、右提腿搬、右提腿、右掤、腿、扌履 、右提腿、挤、腿、扌履 、右提腿、按、 腿、单鞭、腿、手、右提腿、手、腿、手、右提腿、手、腿、手、右提腿、

20、手、腿、单鞭、 腿马、上步穿掌、转身右提腿单摆莲、右提腿、进步指裆捶、揽雀尾右掤、腿、扌履 、右提腿、挤、腿、扌履 、右提腿、按、腿、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右提腿搬、腿拦、进步捶、右提腿如封、腿似闭、收势、披身手、合太极。五、太极拳快架预备势、起势、 、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、 手、收势、起势、 、单鞭、古树盘根、肘底看捶、左倒撵猴、转身左按、转身右按、右倒撵猴、转身右按、转身左按、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、童子抱球、海底针、扇通背、转身撇身捶、搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭

21、、 手、单鞭、 马、左右分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左打虎势、右打虎势、右蹬脚、 峰 、 峰 、转身右按、左按、转身右蹬脚、 脚、搬拦捶、如封似闭、 手、收势、起势、 、斜单鞭、左右野马分鬃、 、单鞭、 穿梭、单鞭、中云手、单鞭、下势、左右金鸡独立、左倒撵猴、右 、右倒撵猴、左 、左倒撵猴、右 、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、上步 、单鞭、大云手、单鞭、 马带穿掌、单摆莲、进步指裆捶、上步揽、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、跨虎蹬山、古树盘根、双摆莲、弯弓射虎、搬拦捶、如封似闭、 手、披身合太极。回复不以1 位粉丝5 楼六、太极四隅捶预备

22、式、转身冲天 （艮）、转身栽捶（坤）、转身平心捶（巽）、转身指裆捶（乾）、合太极七、太极四路 捶预备式、双栽捶（离、兑、坎、震）、飞仙掌（离、兑、坎、震）、飞仙捶（离、兑、坎、震）撩挎捶（离、兑、坎、震）、 展翅（离、兑、坎、震）、童子抱球（离、兑、坎、震）、合太极。八、太极十三路 捶预备式、 捣碓、前打白蛇吐信，后打 翻身，左打凤凰展翅，右打金鸡斗翎，上打插花盖顶，下打古树盘根、合太极。九、太极掌 即撩挎八卦掌无极掌走外圈，缠丝太极掌走太极图，缠丝九宫掌穿洛书，以外穿内，穿法有四：一、1、2、3、4、6、7、8、9。二、9、8、7、6、4、3、2、1。三、1、4、7、8、2、3、6、9。四、

23、9、6、3、2、8、7、4、1。以上四法 5 居其中，缠丝撩挎八卦掌掌击四正，臂撩挎四隅，合即撩挎八卦掌，以内击外，缠丝。撩挎法：一、右臂撩挎坤，左掌击离。二、左臂撩挎巽，右掌击离。三、右臂撩挎乾，左掌击兑。四、左臂撩挎坤，右掌击兑。五、右臂撩挎艮，左掌击坎。六、左臂撩挎乾，右掌击坎。七、右臂撩挎巽，左掌击震。八、左臂撩挎艮，右掌击震。此为顺八掌，反之为逆八掌，共十六掌）十、太极散手上手：上步捶、上步拦捶、上步左靠、左打肘、左劈身捶、撤步左打虎、提手上势、拆叠劈身捶、横挒手、右打虎（下势）、上步左靠、双分跨脚（退步跨虎）、上步采挒、左掤右劈捶、左靠、转身按（扌履按）、双按、单推（右臂）、顺势按

24、、化推、采挒、右打虎、上步左靠、双分靠（换步）、打右肘、退步化、转身上步靠、转身（换步）右分脚、转身（换步）左分脚、换手右靠、上步左、上步右、右开（掤势）、上步马（下蹬脚）、转身摆莲、刁手蛇身下势、左打虎、倒撵猴（一）、倒撵猴（二）、倒撵猴（三）（扑面）、海底针、手挥琵琶、转身单鞭、手。下手：提手上势、搬捶、右打虎、右推、右靠、右劈身捶、转身按、搬捶（开势）、左（换步）野马分鬃、转身撤步扌履 、转身按、指裆捶、换步右穿梭、白鹤亮翅（蹬脚）、撤步撅臀、双峰、下势搬捶、右搓臂、化打右掌、化打右肘、换步撅、转身撤步扌履、回挤、转身左靠（换步）、转身金鸡独立、蹬脚、撅左臂、双分右搂膝、双分左搂膝、回右

25、靠、 手、 手、侧身撇身捶、白鹤亮翅（下套腿上闪）、左斜飞势、右斜飞势、转身撇身捶、 （上步）、右闪上步七星、扇通背、弯弓射虎、肘底捶、抱虎归山。十一、太极一时短打迎面飞仙掌、顺手飞仙掌、推心掌、推面掌、横拦肘、里栓肘、穿心肘、左采手、右采手、里靠外靠、靠、七星靠、铁身靠、格手倘风、双风打耳、火焰钻心、袖里一点跌、冲天、推肘跌、软手提 、拗扌履掤打、果边 、底惊高取、不遮不架、霸王开弓、朝天一柱香、捧盒、掐指寻父、擂鼓、童子拜、里丢手、斩手、闭门铁扇子、单銮 、前手顺前脚往里跌、冲天 、左手顺左脚往上冲打、单鞭救主、打胳膊肚里与胳膊根。对太极拳套路的重新修正、演化的原因有二:原因之一就是他经过

26、多年演练心有所得，但主要的原因还是受其恩师陈长兴的影响。跟陈长兴学拳时正是太极拳的又一个期，这个比以往的都显得更为活跃。这个使太极拳一分为二，由太极拳分为大圈架太极拳和小圈架太极拳，后来人们将大圈架太极拳称为大架太极拳，而小圈架太极拳同时也就称为小架太极拳了。太极拳在没有分大架和小架时，人们将此拳称为拳当太极拳分成大架和小架时,人们又将此拳称为村南拳和村北拳。大架太极拳称为村南拳，小架太极拳称为村北拳。大架太极拳的代表人物是陈长兴，小架太极拳的代表人物是恒、本。太极拳的演化对太极拳的形成有着很大的影响。回复不以1 位粉丝6 楼（三） 太极拳的要领 太极拳与 太极拳的区别太极拳除在套路的风格上与

27、 太极拳有较大的区别外，在其他要领方面也有一些区别。陈式太极拳大架要求为瓦棱形，食指领劲；太极拳 形要求为凹形，中指领劲。再步法方面， 太极拳要求 生根；而 太极拳要求前脚为四正，后脚为四隅。当后脚向前上步时，前脚必须先变成四隅脚，迈步为“川”字步。裆的要领方面也有较大的区别， 太极拳大架要求翻裆和圆裆； 太极拳小架要求翻裆和合裆； 太极拳要求吊裆和圆裆。二太极拳与太极拳的共同点太极拳的形成是在太极拳套路为基础，是以、八卦理论为指导的科学演化。太极拳在理论、要领方面与太极拳是一致的，是共同的。 太极拳谱中说:“当之时，天地未分，无边无际，而已，。其中含有三直、四顺、六合、四大节、八小节。随在之

28、中，绝未见其气，有撇有停，毫无主宰，而蹈于流水，此天地未分之形象也人身也如天地之，人身无处不。天地有三直，是上中下；人身也有三直，即头身腿。天 地有四顺，是寒温暑凉；人身也有四顺，即身手脚腿。天地有六合，是上下四方；人身也有六合即身手脚膝胯膀。天地有四大节，是春夏秋冬；人身也有四大节，即两膀两胯。天地有八小节，是四立二分二至；人身也有八小节，即两手两肘两膝两脚。天地未见有撇是数，未见有停是气；人身亦不撇亦是数，亦不停亦是气。不过有四时嫌滞，天地有主宰是理，而不流水是节；人身也有主宰是心，而不流水是节制。不过未免有少混，所吾人本太极。以造拳必须是从三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇不停不流水

29、作起是练拳。之时所以名无极，虽说与天地有关，并非外烁，强为也。者不知，若将此数练过，其中之一变即成背丝扣， 之联成矣。再有背丝扣一变即成太极”。此理论与太极拳理论相同。太极拳有十五个套路，即五路拳、五路捶、一路一百单八势长拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打。太极拳也有十五个套路，即太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极拳提腿架、太极拳快架、太极四路 捶、太极四隅捶、太极十三路 捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极一时短打。其架有四个套路，提腿架有两个套路。太极拳的三个十三势与太极拳的三个十三势相同。太极拳有八卦、五行即掤、扌履、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定十三势；太极拳也有八

30、卦五行即掤、扌履、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定十三势。太极拳将拳架分为十三节意寓太极十三势；太极拳将拳式划为八十五式意寓八五十 三势。太极拳有层次十三势练法，即太极丹田练法、太极裆练法、太极顶劲练法、太极圆练法、太极上下练法、太极进退练法、太极开合练法、太极出入练法、太极领落练法、太极迎敌练法、太极缠丝练法、太极背丝扣练法、书缠丝劲练法。太极拳也有层次十三势练法，即太极丹田练法、太极裆练法、太极顶劲练法、太极圆练法、太极上下练法、太极进退练法 太极开合练法、太极出入练法、太极领落练法、太极迎敌练法、太极缠丝练法、太极背丝扣练法、书 缠丝劲练法。 太极拳的十个要领与 太极拳的十个要

31、领相同。 太极拳讲求圆、三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇、不停、不流水、眼神。 太极拳也讲求圆三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇、不停、不流水、眼神。（四） 太极拳的练法太极拳是一种系列性的拳种，要想了解它、学习它、研究它，那你就的全面的掌握它。如果你想利用太极拳锻炼身体，学一个中架就完全可以了。 太极拳的学习程序是先学中架、再学提腿架、大架、快架、散手、一时短打，在中架学好后，四隅捶、四路 捶、十三路 捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插着学，最后学 架。回复不以1 位粉丝7 楼太极拳中架： 高低幅度适中，故称中架子。是初学太极拳的入门架子。该拳架分为阴手阴腿阴手阳腿、 腿、阳手阴腿四

32、个拳架（现在在社会上流传大都是 先生简化定型的阳手阳腿和阳手阴腿拳架，也就是人们常说的虚腿拳架和实腿拳架）。阴腿阳手还是阳腿阴手，除在练习周身一家和将各种身法要领练到身上之外，主要是在练习缠丝，给练习背丝扣打基础。应该知道，区分太极拳和其它拳种的主要依据就是看你练的拳中是否有缠丝和背丝扣。 太极拳中架还有一层意思就是练圆，是练平圆。圆在卦象上是指天，也就是乾。在练习时，先求形似，后求神似。在手、眼、身、步皆能合度的基础上，做到圆活连贯，上下相随。由松入柔，运柔渐至轻灵不浮，沉稳不僵。加之推手练 实战中主要用于中盘。整个套路除比 流传的杨定型拳架多一个践步栽捶、二起脚外，其它拳势、顺序基本接近。

33、速度较慢，每遍约 15 分钟太极拳提腿架：拳势顺序与中架相同，要求比中架略低，步子稍大。在每个定势运动时，不可忽高忽低，但在每一个完成后加一个提腿，故称提腿架。提腿架有两种练法，也可以说是两个架子。一个是侧重实战应用的，一个是练习提放术的。提腿的具体要求是，一条腿直立起来，另一条腿曲膝上提，提的越好，脚同时要有向前踢或蹬之意，在实战中主要用于上盘。然后这条直立的腿下蹲，另一腿伸出去做下一势动作，比中架增加了八十多个提腿动作，使腿产生巨大的摧毁力，在技 一旦被腿 ，对方不亡即伤，故太极拳有“传上不传下” ，所以能得到其传者甚少。 太极拳提腿架还有一层意思就是练方，是练立方。 卦象上是指地，也就是

34、坤。中架的圆为天为乾，提腿架的方为地为坤，这就是一对阴阳，阴阳即为太极，这是拳架与拳架而言。此拳架还有一层意思就是着重练习太极桩功，即太极活桩，以增强气力，体用兼备配合专门的呼吸锻炼，就是太极提放术。尤以 效果最佳。坚持锻炼，可舒筋活血，顺气通络调节阴阳，祛病延年。因速度较慢，每遍约 25 分钟左右。太极拳大架：是在提腿架基础上进一步提高功力的拳架。其特点与提腿架相近，但每势完成后不提腿，而都要跟步，使两条腿当一条腿用。步子和动作幅度比提腿架更大一些，故称大架。在练习时，弓步坐腿，臀部均低于膝，进退都要求在一条腿下蹲的条件下，先将另一腿收回，再仆步伸出，这样势必增加了活动量，故此架便于提高功力

35、。由于不断以仆步往来、旋转，因而可以在方桌甚至高凳下往返穿越。其高难度，于此可见端倪。该拳架在实战中主要用于下盘。太极拳大架还有一层意思就是练圆，是练立圆。中架是练平圆，大架是练立圆，平圆和立圆就了圆。再具体些说就是无极一变就是太极，太极一变是缠丝，缠丝一变是背丝扣，由缠丝变背丝扣即是太极拳。大架因吃功夫，一般每遍约 6 分钟左右，但功夫越深速度越慢。太极拳快架：动作名称顺序与中架相似，是在中架、提腿架、大架具有相当基础之后，为增加功力而深入练习上盘、中盘、下盘综合运用提高的拳架。此架一直秘不外传，仅传入门 。其特点是速度快、 低、步子比中架要大。 要在三分钟内一气呵成，故称快架。因架势即低又

36、快， 与中架、提腿架、大架有明显的区别，它可以在实战中用任何一势封住对方上中下三盘的进攻。同时可以用任何一势击打对方上中下三盘。在演练速度上，除整体动作较快之外，很多动作定势要带发劲。据说， 在打四玉捶时，四捶听起来是一个声音，使人目不暇接。此架难度较大，长功较快，实用性强。即使中架、提腿架、大架功底较好，初学也难较快适应。必须先分段练习，随着功力增长，渐至一气呵成，此拳架功夫越深，速度越快。 太极拳快架还有一层意思就是练方，是练平方。提腿架练的是立方，快架练的是平方，平方和立方就 了方。 太极拳的学习程序就是先学中架，中架练的是圆；再练提腿架，提腿架练的是方；然后再练大架，大架又是练圆；接着

37、再练快架，快架又是练方。这一平圆一立方，一立圆一平方相互交织在一起，形成了阴中有阳，阳中有阴，阴不离阳， 阴太极功夫，这种太极功夫就是太极拳。回复8 楼太极散手：分上手和下手、单人练和双人对练。是在掌握了以上中架、提腿架、大架、快架的基础上用以实战训练的一个套路。在练时可以体会到太极拳独有的沾、连、粘、随、不丢不顶、缠丝、背丝扣、上下、开合、进退、领落、迎敌等太极诸多功夫。散手象推手一样，只要掌握了中架以后就可以练推手，推手是练听劲、懂劲、引劲、化劲、拿劲、发劲等诸多劲路的一层功夫，不以1 位粉丝但在实战中尚不能运用自如。散手是练在具有中架、提腿架、大架、快架、推手的功夫之后，在实战应用中的一层功夫。太极一时短打：可以两人对练，主要是一人单练，因出手刚猛，两人对练很容易失手伤人，一般不主张对练，但要求会练。一时短打是在太极推手、太极散手的基础上的又一层功夫。只要太极推手、太极散手这两层功夫缺一，哪一时短打也是练不成的。就象上学那样，没有学加减法，就想学乘除法一样，无论如何是学不成的。即便学了几式一时短打的动作，那只是学了几个招势而已。就象学算术那样不会加减法，即便是知道表