演讲者发声训练技巧

1、引用演讲者发声训练技巧2010-03-27 08:29:58| 分类：学习 阅读609评论0 字号：大中小 订阅本文引用自合心间引用 演讲者发声训练技巧引用合心间 的引用 演讲者发声训练技巧声音是一种能量，是控场的最有效的手段，有的人一上台，声音洪亮，具有穿透力，震憾力，罩住了整个气场。有的人声音很小，有气无力，没有一点影响力。所以我们要学会练声。系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声）， 是每个演讲者应该了解、最好能够掌握的。第一、口部训练口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操,

2、帮助我们更好地使用嘴巴一一1、口的开合练习张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬 起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。2、咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法：1、喉部按摩用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度，不 可用力过大，每次约23分钟.2、毛巾热敷把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复 数次.以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉 痛，以及练唱后喉部不适等.3、吹唇练习双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动

3、发出清 晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习.4、哼鸣练习牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼 音.5、气泡音（也称水泡音）练习头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音.以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加 声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力.这些练习对于声带 闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用.3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响4、舌头练习舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘舌尖在口内左右顶口

4、腔壁，在门牙上下转圈舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸舌在口腔内左右立起舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇舌尖与上齿龈接触打响舌根与软腭接触打响第二、气息控制训练没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的.想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。在这里给大家 介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。一、胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。 这种呼吸活动范围大、伸缩 性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气 断情不断，声断意不断”。练习方法：1、慢吸慢呼总体的要求一一站稳，双目平

5、视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花 香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan （拼音小兰）， 一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4，嘴上用力，发音之间不要闭住声 门，不要跑气换气，数得越多越好。2、快吸慢呼快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。 培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习：巴 拔 把 爸低 答 底 大夸大上声练习：好美 满 想 仰场换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面 旗，四面旗，五面旗相声小品里的“

6、数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。二、强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想： 智取威虎山里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊一一哈，哈，哈， 哈哈哈”基本的感觉就是这样。 要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息 是应该下沉的。参考练习诗词：岳飞满江红，毛泽东忆秦娥娄山关，陈然我的“自白”书新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制三、弱控制练习1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出 ai uai uang iang 四个音。2、夸大声调，延长发音，控制气息。花红柳绿 H-uaH ong1_ i

7、u Lv （发首时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。参考练习诗词：李白静夜思，孟浩然春晓等。气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容 的结合。单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断体 会、运用。第三、共鸣控制训练我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力 竭，自己嗓子累得要命。其实培训的时候也有，如为了让别人都听到，尤其人多 的时候，我们不自觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉。其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5,而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。

8、在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自 声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富 或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。朗读的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下， 这就决 定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。在这里我稍微提一下共鸣腔。 一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声乐学习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音 的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力，下 巴

9、放松，打开牙关，喉部放松，提颤肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。 可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、 舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。1、口腔共鸣训练口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。 通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：ba dagapatakapeng paPipupai普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平；第二声 阳平；第三 声 上声；第四声 去声。我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这 样有利于体会声音和气息。词组练习：澎湃 冰雹 拍照 平静 抨击 批评哗啦啦

10、嚅啪啪 胱啷啷扑口通口通胡噜噜快乐 宣纸 挫折 菊花 捐助 吹捧 乌鸦绕口令：山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取 下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。2、鼻腔共鸣训练鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m n和ng就是这样发声 的。有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。发a i u的音，加点鼻腔共鸣体会加鼻辅音 ma mimunaninu词组练习：妈妈光芒 中央接纳头脑蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。3、胸腔共鸣训练胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽 广。“a”元音直上、直下

11、、滑动练习词组练习：百炼成钢翻江倒海追悔莫及 小柳树，满地栽，金花谢，银花开。4、头腔共鸣、腹腔共鸣基本在说话过程中用不到这两个共鸣。男声发高音，体会声音从眉心发 出的感觉。基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、朗读绰绰有余播音主持怎样练声？5 标签：播音主持 怎么做才能达到更好的练声效果？多长时间为宜？静血q 回答:1人气:1解决时间：2010-06-19 12:46满意答案 好评率：100%1.打开口腔（松下巴）30次2.狗喘气1分钟改良版“嘿、哈”30秒弹发音“贺、夜、哈、或” 30秒（第二个是练习弹发音，是训练膈肌）3.唇操撮唇合口左右撅唇转唇10次10次（左右为一次）20秒30秒

12、30秒个八拍4.舌操双唇打响ba-ba-ba-ba30次30秒60次1分钟顶腮30次30秒刮舌20次20秒符 弹舌八个八拍1分钟30秒da-da-da-da60 次1 分钟（主要看你一 口气能数多少遍）拿着竿子去打枣，青的多，红的少:.（看你一口气能数多少）.数数：123 321 1234567 765 567 7654321.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣， 一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.自由练习. TOC o 1-5 h z 增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发“丝”23次吸满气，均匀吐出，发“衣”23次调嗓子发螺旋“啊”用气息带动练音律56次（一）、腹肌的锻炼：1 .

13、腹肌爆发力的锻练（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰 卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做 30-50次。（2）、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍 稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之 内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时） 呼气，放松腹肌时吸气。每次做 5遍，每天做三次。（3）、侧团身起坐：第一

14、、二步同团身起坐，第三步为了加强 腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、 右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。 抬肩时间与节律同团身 起坐。(4)、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔 前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈(ha)、嘿(hei)、曜(huo)、呵 (he)。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发 h-a时的配合。舌根、下 巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合 有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后， 可以再改 变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似

15、京剧小生的笑，在发“嘿” 时似冷笑。.腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。(1)、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行 车”。(2)、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。.腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。特 别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练 习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。(1)、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的 收缩、放松。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即： 吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。在有意识采 用.“腹壁站定”状态有控制的

16、吸气时， 小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧 感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆式呼吸，练 气功的人常采用逆式呼吸。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹 始终会稍微上抬(即外凸)的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、 从而影响吸气量，当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后， 可以练呼吸的基 本状态、然后发声；发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。 当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐 姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。(2)、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右 向左旋转，

17、上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹 肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。.膈肌弹发：在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。膈肌弹发与“狗喘气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的 摩擦；二是变无声为有声，在呼气的同时弹发“ hei”音。膈肌弹发具体练法如 下：第一步，深吸气后，发出一个扎实的“ hei”音。要求喉 部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发 H时，有前送弹动感；而胸前剑突 下有明显的向上弹动感。在弹发“ hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调 同步。开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声

18、了、气尚未 弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来等等现 象，这在初练者是必然的现象.不要着急，可以慢慢地一声一声地找。这时需一、/k 1汪思二点：一，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努（这样气不 是外弹、而是内吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非弹气）二，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出 hei音。否 则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；三，由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始 练膈肌弹发时，发出的hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆 润集中、松弛宽厚的声音。在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的 配合要正确，不必贪多、贪

19、快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能 连续发音。第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei 音的次数，连发2个、3个、4个、5个、？?直至可连续发7 8个hei音。连 续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的 hei音也需要保持一定的音量、 音高、音色应始终一致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发 的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。不会放松，膈肌越弹越 紧张，最终会因无气可弹而力竭。只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、 弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动” 进气的感觉，以无限制的连

20、续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到 快、稳劲轻巧地连续弹发hei音。第四步，在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音 长的隔肌弹发练习。类似于京剧老生的大笑状。.随膈肌弹发喊操口令：胸腹联合呼吸基本状态的训练一、呼吸基本状态练习：吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“ a”音、数数、数的 芦感情和声音是通过气息来连结的。（一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。 腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容 自然地

21、吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、 撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复 原。2.以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍 有控制的吸气和呼气。在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到月中底、两 肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后 部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。 当 吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉； 屏气一瞬间立即慢慢的呼气。呼气时要注意两点：一.尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；二，着重

22、体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感 觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特 别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强， 吸气量 可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状 态。1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约 每秒一个数儿的速度数数儿：l , 2, 3, 4.要吸一口气数数儿，中途不换气、不 补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则 出气。不出声不漏气；开头的数字、

23、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。 气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼 吸肌紧张而扼喉。一般吸一口气数数儿持续时间达到 30秒到40秒即完成训练要 求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少， 重点应在锻炼呼吸发声的控制 力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。2 .慢吸慢呼，数的产。词如下：一口气数不了二十个的产，一个的产、两个的产、三个的产、数萌产的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一 口气能数十五个至二十个的产即可。 由于数萌产接近说话状态，难度较大。但是 练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。3、练唱舒

24、缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声 的能力.这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通 俗唱法练习。比如，草原之夜、赞歌、走上这高高的兴安岭、美 丽的草原我的家等。/ zh、ch、sh、r / 的练习：有人把它们与舌尖印相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这一切 都和口腔开度关系。练习时，可以把牙关打开。练习开口韵时，不要两唇撅起，上下齿之 间要留有距离。双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。练习时，舌两边必须翻卷。坚持锻炼身体，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。4、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高， 避免一开始就大喊大叫，损伤声带。5、注意

25、劳逸结合，要保证充足睡眠。6、生病时，暂时禁声，以防发生病变。7、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不 会影响嗓音（试验证明），少吃油腻食品（特别是小女孩，少吃麦、肯）。四、一辈子孤单并不可怕，如果我们可以从中提炼出自由，那我们就是幸福的。许多长久的关系都以为忘记了当初所坚持与拥有的，最后又开始羡慕起孤单的人。五、恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。六、没有心如刀割，不再依依不舍，只有，沉默相隔七、和你在一起只是我不想给任何人机会。八、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经

26、意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。九、无论我们爱过还是就这样错过，我都会感谢你。因为遇见你，我才知道思念一个人的滋味；因为遇见你，我才知道感情真的不能勉强；因为遇见你，我才知道我的心不是真的死了； 因为遇见你，我才知道我也能拥有美丽的记忆。所以，无论你怎么对待我，我都会用心去宽恕你的狠，用心去铭记你的好。十、爱情需要的是彼此互相的照顾，当我们心爱的人累了，我们不是坐在一边不理，而是多陪对方谈谈心，对方需要什么的时候，自己尽量的满足对方的需求，至少可以让对方知道，在 自己身边的感觉是如此的温暖。十一、自从你出现彼，我才知道原来有人爱是那麽的美好十二、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。十三、有一些人，这一辈子都不会在一起，但是有一种感觉却可以藏在心里守一辈子。十四、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！十五、不管你是多么的爱对方，但千万不可当第三者。细想，默然。因为知道，这样的故事一开始便注定了结局，一开始就注定在这个故事里，很多人会受伤。离开的总是要离开，挽留 不住，就像彼岸花，穷其一生，花叶仍是生生相错。十六、什么叫快乐？就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑。十七、爱情与视力无关，