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文档简介

1、十二时辰养生1天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！一天地球完成自转一周；一天人完成日循环一周；2日子午流注与十二经络3第一部分 子时养生，好好睡觉 1、子时，子鼠 2、子时养生，一定要好好睡觉！ (睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！) 4阴阳循环平衡图5第二部分、丑时养生，养好肝血 1、丑时，丑牛 2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血! (丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！) 6第三部分、寅时养生，疏通经络 1、寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵

2、布阵的时间。2、寅时演生，注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊醒！ 7第四部分、卯时养生，健康开关1、卯时养生，要注意卯时大便2、卯时养生，起居有时 睡懒觉有许多害处： 其一、不利于阳气的生发！ 其二、不利于大脑功能的发挥！ 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.8第五部分、 辰时养生 吃出健康 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。 9 第六部分 、巳时养生 劳逸结合1、巳时 巳蛇2、巳

3、时养生，要注意室内通风。 气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗通风的最佳时间。据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方米的空间里约有20000个病菌，开窗通气后只有6000个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，保持人体健康。10第七部分 午时养生 心肾相交1、午时 午马2、午时养生，要睡午觉3、午时养生营养午餐，健康一天4、午时养生，适当喝醋，喝出长寿11第八部分、 未时养生、体亮心达1、未时，未羊。2、未时养生，睡好午觉。 如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会

4、神清气爽，精力充沛。 12第九部分 申时养生，重在排毒 1、申时、申猴！ 2、申时养生，注重喝水，百病不侵！ 人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少1-2时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给予补充；当减少5时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14-15时就可能会危及生命。 13第十部分、 酉时养生，培补元气1、酉时，酉鸡2、酉时养生，控制食盐，培补元气！ 3、酉时养生，食养为主，粥养为先！ 糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴.4、酉时养生，饭后百步，延年益寿!14第十一部分：戌时养生，快乐幸福 1、戌时，戌狗 2 、戌时养生，沐浴养生 3、戌时养生，美味酸奶，喝出健康 15第十二部分：亥时养生，睡出健

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