高中心理健康 积极的生涯信念 心理微课课件-积极的生涯信念 周卉 课件

1、积极的生涯信念 生涯系列课程盐高心理成长中心 周卉 心理课前的准备一张白纸（A4纸大小）一支笔一颗准备好投入课堂的心一、热身时间每个人都有对未来人生发展、生涯选择的独特想法，但这些想法之中总有共通之处。下面将列举一些比较常见的关于生涯发展的想法，请仔细思考和判断，这些想法和你自己想法的符合程度，做出如下对应动作，并将符合的序号写下来。非常符合站起来，双手手背用力鼓掌5下比较符合坐好，双手手背用力鼓掌5下比较不符合坐好，双手手心用力鼓掌5下非常不符合站起来，双手手心用力鼓掌5下从没想过站着不动热身时间你符合吗？1、我知道我会有一个怎样的未来。2、身边的很多同学早已确定了他们将来的生涯发展方向，我

2、却到现在还没计划好，我真差劲。3、我未来的生活和工作要让我的家人、朋友满意。4、没有高学历和好成绩肯定找不到工作。5、在选择未来想去的大学时，我会提前掌握好所有大学和专业的信息，逐一挑选，认真判断，以确保最后的选择是百分百适合自己的。6、我只会选择与自己的能力、兴趣、性格、价值观完全匹配的工作。7、我相信自己以后一定能在自己感兴趣的领域内有所成就。8、现在社会竞争这么激烈，我以后能有一份养活自己的工作就不错了，不奢望别的了。 在适应社会生活的过程中，人们逐渐形成的关于自我、职业以及未来发展等与生涯相关的想法。生涯信念是什么？心理课堂回顾时间情绪ABC理论事件A想法/信念B结果（情绪/行为）C我

3、们对某件事情的想法导致了某种情绪或行为结果的产生。如果我们受困于某种特殊的想法，就会像个作茧自缚的人，在生涯发展的过程中动弹不得。生涯信念（想法）Belief生涯发展结果（适应/受阻）Concequence二、生涯信念辨辨辨生涯信念是一条神奇的小船，时而顺利前行，时而不断倒退，影响着我们航行的步伐。1、我知道我会有一个怎样的未来。2、身边的很多同学早已确定了他们将来的生涯发展方向，我却到现在还没计划好，我真差劲。3、我未来的生活和工作要让我的家人、朋友满意。4、没有高学历和好成绩肯定找不到工作。5、在选择未来想去的大学时，我会提前掌握好所有大学和专业的信息，逐一挑选，认真判断，以确保最后的选择

4、是百分百适合自己的。6、我只会选择与自己的能力、兴趣、性格、价值观完全匹配的工作。7、我相信自己以后一定能在自己感兴趣的领域内有所成就。8、现在社会竞争这么激烈，我以后能有一份养活自己的工作就不错了，不奢望别的了。 以下哪些生涯信念是你比较符合/非常符合的？它们会对你的生涯发展产生积极or消极的影响呢？原因是什么？请写下来。生涯信念对我的影响是什么？积极影响。因为我对自己的未来发展是有计划的，是清晰的，我会按照自己的计划一步步去践行，这样的想法让我更有行动力。1、我知道我会有一个怎样的未来。2、身边的很多同学早已确定了他们将来的生涯发展方向，我却到现在还没计划好，我真差劲。3、我未来的生活和工

5、作要让我的家人、朋友满意。4、没有高学历和好成绩肯定找不到工作。5、在选择未来想去的大学时，我会提前掌握好所有大学和专业的信息，逐一挑选，认真判断，以确保最后的选择是百分百适合自己的。6、我只会选择与自己的能力、兴趣、性格、价值观完全匹配的工作。7、我相信自己以后一定能在自己感兴趣的领域内有所成就。8、现在社会竞争这么激烈，我以后能有一份养活自己的工作就不错了，不奢望别的了。 以下哪些生涯信念会对我们产生积极的影响？哪些会产生消极的影响？生涯信念对我的影响是什么？生涯信念生涯干扰信念（对生涯发展有阻碍作用）积极的生涯信念（对生涯发展有积极影响）生涯信念的类型注意哦：生涯信念没有好坏之分，关键看

6、对个体未来发展的影响。三、保有积极的生涯信念积极的生涯信念会带领我们的小船一路前行，风雨无阻。积极的生涯信念的特征有计划的我对自己的未来有规划；我经常思考我想学的专业、从事的职业。确定的我拥有自己的未来；我会为自己的人生负责；我会选择我自己的未来。好奇的我对自己的未来生活充满了好奇；我会主动了解不同专业、职业的信息；我经常了解他人的生涯故事。有效能的我相信自己能够实现自己的生涯目标；我相信自己可以解决遇到的生涯难题。麦穗从小就立志当歌手，上初中后，除了积极学习文化知识外，一有机会，就会放声歌唱，为自己将来当歌手做准备。其实她对文化知识的热情并不高，但一想到自己将来当歌手需要文化底蕴，她就强迫自

7、己静下心来学习。对未来的无限期待与憧憬激发着她的学习动力，原本薄弱的文化课成绩日渐名列前茅。她积极参加各种音乐比赛，向很多音乐专业学长学姐取经学习，想让自己强大起来。终于，功夫不负有心人，她以文化课545的分数考取了中央音乐学院，并成了区域内有影响力的唱作人，圆了自己的歌手梦。麦穗的生涯故事麦穗的生涯故事里反映了哪些积极的生涯信念？这些积极的生涯信念对麦穗有怎样的影响？麦穗的生涯故事从小就立志当歌手，上初中后，除了积极学习文化知识外，一有机会，就会放声歌唱，为自己将来当歌手做准备。有计划的确定的、有效能的好奇的一想到自己将来当歌手需要文化底蕴，她就强迫自己静下心来学习。对未来的无限期待与憧憬激

8、发着她的学习动力，原本薄弱的文化课成绩日渐名列前茅。 影响：积极行动对未来充满希望不畏艰难，向着目标前行实现生涯目标她积极参加各种音乐比赛，向很多音乐专业学长学姐取经学习，想让自己强大起来。评估我的生涯信念积极程度有计划的有效能的确定的好奇的 1 2 3 4 5 5 4 3 2求：1、请在A4纸上画出如图坐标轴。2、请依次评估自己这4种积极信念的契合程度，1分=非常不符合，5分=非常符合。3、请在坐标轴上标出自评分数，并连点成线。生涯干扰信念的特征不关心的缺乏计划，消极悲观。不确定的摇摆不定、没有主见，无法做出适当的生涯选择。不真实的对自己和外界环境有不切实际的幻想，

9、完美匹配。抑制的对自己缺乏信心，遇难就逃避。生涯干扰信念让我们前行的小船始终无法驶向想要的远方。想一想：你在哪个方面的干扰信念最明显呢？四、积极的生涯信念实践营生涯干扰信念会阻碍我们的生涯发展，但我们仍有方法去改变它。无论哪种转化法则，最重要的都是先觉察，识别自己可能存在的生涯干扰信念及其特征。1、找证据！寻找支持/反对该信念的事实证据。如：“找工作不止看学历和成绩，还有很多因素。”“我并不是一个没有能力的人，我擅长写作，我可以有自己的未来。”2、想后果！思考持有该信念可能带来的结果。如：“如果我对自己的未来不负责任的话，我可能就没有未来了。”“如果我不相信自己可以通过了解各种信息来确认未来职业方向，我或许就没办法拥有想要的生活了。”3、做调整！生涯信念改变法则课后小任务请识别