人教版八年级下册 第一节 评价自己的健康状况 同步测试

1、 PAGE 3第一节 评价自己的健康状况1遇到不顺心的事时，你认为不恰当的做法是（）A找朋友、家长或亲友倾诉 B和父母顶撞，宣泄烦恼C散步，转移注意力 D听喜爱的音乐，出出心中怨气2考试临近，很多同学在考前准备时不免有些紧张，不宜采用的调节方法是（）A适当参加文体活动 B把紧张的感受告诉亲密的人C保持平常的作息时间 D服用镇静药催眠3心情愉悦是心理健康的核心。当情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A找朋友诉说 B外出跑步C自我封闭与压抑 D自我调侃安慰4减轻心理压力的对策有（）坚持运动 休假旅游 知足常乐 着眼当前 丢掉手头上的学习任务A B C D5学生小王在期中考试中他考砸了，他调节情绪的

2、错误方法是（）A与父母、老师或好朋友倾诉一下B大哭一场C去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫D借酒消愁6小林因考试成绩不佳而整日以泪洗面，下列哪种方式进行情绪调节不可取的是（）A打一场篮球 B找僻静地方大哭一场 C喝酒解愁 D找同学谈心7按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种 上、 和 方面的良好状态。8情景一：刘刚听别人说她最好的朋友在背后骂他，于是找朋友大吵大闹，最后两人打起来了，结果受到学校的处罚。情景二：考完试后试卷发下来了，刘红发现自己考砸了，他很难过，但他冷静的分析了出错的原因，并进行整理，并把这次失误当做自己前进的动力。请谈一谈如何保持稳定情绪。答案和解析1B 解析：我们可

3、以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。2D 解析：在考试前，为解决紧张状态，可适当参加文体活动

4、来调节，A正确；把紧张的感受告诉亲密的人也是调节的好方法，B正确；要按时作息，不要熬夜，C正确；千万不能服用镇静药催眠，镇静剂会刺激大脑，要遵医嘱，D错误。3C 解析：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，A正确；外出跑步有利于身心健康，B正确；青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能自我封闭与压抑，不与他人交流，否则会影响身体健康，C错误；当情绪不好时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，D正确。4C 5D 6C7身体 心理 社会适应 8方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一