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文档简介

跳短绳技术教学-双脚交换单摇跳广州市第八十二中学 林宋初1、视频欣赏2、确定合适的长度3、手柄的正确握法4、交换跳的要求5、完整练习6、完整视频欣赏1、视频欣赏一、确定合适的长度 对初学者来说，一般绳的长度以双脚并拢踩住绳中间，屈臂于体前平拉至胸口位置即可。正确握法 错误握法 手柄握法 两手自然下垂，四指弯屈、大拇指内扣握住柄体，防止脱落。 二、手柄的正确握法三、交换跳的要求 对初学者来说，可以先原地不过绳先体会左右脚轮换的基本节奏。再慢速过绳练习，注意以前脚掌着地缓冲，轻快、自然。四、完整练习 对初学者来说，完整练习可以从慢到快练习体会。可以设定10秒钟、20秒钟跳，尽快掌握左右脚的交换节奏，做到熟练、少卡绳。五、跳绳视频欣赏六、反思1、多数同学能掌握正确的握绳技术。2、左右脚交替轮换跳时，部分同学协调性欠佳，出现过一次绳双脚跳现象。3、“躬身”动作相对难度较高，多数同学有待改进。

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