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1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页元旦晚会体能大比武策划元旦晚会体能大比武策划报名方式：1比赛先按照带色分两组，白带到绿带为一组，绿蓝带到红黑带为一组。2按照年龄在分两组白带到绿带，八岁以下为儿童组，八岁、八岁以上为少年组。绿蓝带到红黑带九岁、九岁以下为儿童组，九岁以上为少年组。3统一在教练跟前报名每人限报两项，比赛分预赛和决赛，预赛12月29日至31日进行，元旦晚上进行决赛。游戏分三种：一、素质全能目的：体现学员综合素质的能力。动作：仰卧起坐8次，跳马（匍匐前进）2次，前滚翻1次，立卧撑8次，冲刺，后曲腿8次，推小车。动作要求：仰卧起坐：手抱头，动作幅度大于90度。立卧跳： 下拉

2、身体舒展，起跳后身体直立头上击掌，双脚始终并拢。后曲腿： 双脚并拢起跳脚打屁股。推小车： 只允许手着垫子，身体保持舒展。性质：计时（最短时间内完成者获胜）二、10米折返跑目的：通过折返跑的游戏赛来锻炼学员的体能、耐力和坚韧不拔的意志力，增强学员的竞争意识。游戏过程和要求：1、常规热身。2、学员处于规定的起跑位置和跑动路线不得串跑道影响其他学员比赛。3、比赛开始以教练的口令为准。4、在规定的距离（10米，10来回）完成比赛，以比赛完成的先后顺序为比赛成绩。三、快速横踢目的：通过快速横踢游戏比赛锻炼学员的爆发力、耐力和专业素质，提高学员自信、自立和自强的精神。游戏过程和要求：1、常规热身。2、要有气势，动作要有目标、必须标准有力。3、比赛开始以教练的口令为

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