吃西瓜减肥的方法及原理

1、吃西瓜减肥的方法及原理 西瓜这种最消暑又美味的水果也可以用来减肥，那么你知道怎 么吃西瓜才能减肥呢 ?下面是给大家的吃西瓜减肥法，供大家参阅 !吃西瓜减肥法一：少吃冰镇的西瓜 夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜，冰镇西瓜消暑、清热解 毒固然好，但是要减肥的 MM门要注意啦，冰冻的西瓜对肠胃的刺激 很大，吃多了会容易引起脾胃损伤，导致消化不良。但是在炎炎夏日 里如果你真的很想吃冰冻的西瓜，那就吃 500 克，选择不太冻的，大 概 10C 左右，能帮减肥。吃西瓜减肥法二：吃西瓜要控制分量 不是吃西瓜就能减肥了，吃西瓜要讲究方法和分量才能减肥， 西瓜虽好，但是每天吃西瓜要控制好分量， 因为西瓜含有很高

2、的糖分， 吃多了会使身体摄入过多飞糖分， 从而产生多余的热量， 所以要想减 肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。 但是如果一点西瓜实在满足 不了你，教你用西瓜皮做凉拌，也是能帮助减肥的西瓜美食。吃西瓜减肥法三：感冒时不要吃西瓜 西瓜属于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的，在感 冒的时候吃西瓜会引邪入内， 会使感冒加重甚至延长病程， 病情延长 了就耽误了你的减肥计划， 但在感冒加重时， 你身体出现高热、咽痛、 口渴等症状可以适当吃一点西瓜，能帮助病人痊愈。吃西瓜减肥法四：西瓜即开即吃夏天的天气温度高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久， 病菌就会污染西瓜， 吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道

3、传染病， 对于 你的减肥也没好处，更没帮助，所以提醒大家，西瓜最好即开即吃哦。吃西瓜减肥法五：不把西瓜当宵夜 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促 进脂肪合成。 而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部， 再加上夜间 运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。吃西瓜减肥法六：不要不觉得饱 西瓜和苹果不同，它的甜味主要于果糖。温度越低，果糖的甜 度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。 研究早就发现， 果糖虽然不会明显地升高血糖， 却也绕开了食欲控制的机制。 换句话 说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜中所包含的大量水分能够使人大便

4、通畅，从而帮助人体 排除大量的废物和毒素。西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所 以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横 的夏天，把握机会啦 !新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够去除角质，增加皮肤的弹性 和光洁度。让你看上去更年轻。西瓜中含有丰富的维生素和矿物盐，是夏季主要的消暑水果。 西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成 分，是一种富有营养、纯净的安全食品。因西瓜具有利尿的功能，故 有“天然的白虎汤”之称。有意识地食用西瓜，并且了解各种利用西 瓜减肥的方法，清凉一夏，窈窕一夏。西瓜甘甜多汁，西瓜清爽解渴，因此成为很多人喜欢的一种水 果。而且，西瓜

5、还有排毒美容的功效，对于减肥来说也是一个不错的 选择。但是西瓜本身含糖量比较高，而这些糖分会很容易在人体内转 化为脂肪，因此， 在选择用西瓜减肥的时候，最好是让西瓜搭配其他 的东西来进行减肥。水果作为正餐的危害身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果 基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、 消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素 铁难以被人体利用， 长期用水果当正餐， 肯定会引起蛋白质和铁的摄 入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。水果+维生素片减肥的危害为了保持良好体型，不少白领女性只吃水果，靠维生素片补充 营养。这种不健康的减肥

6、方法可能造成骨密度下降， 在减去脂肪的同 时也减掉了骨量，重者甚至发展为骨质疏松。因此，白领女性保持适 当的体重是非常必要的。 人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化 成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成。水果减肥怎样吃才正确 ?医师建议，想要减肥的人，每天应摄取多份水果，尤其是高纤 低糖的水果，对身体代谢相当有益 ; 营养师也提到，除了水果，也不 要忽略蛋白质、淀粉等营养素的摄取，只要做好份量控制，就能瘦的 健康不复胖。营养师表示，想要减肥时，蔬菜水果是必须的，因水果中富含 维生素、膳食纤维与矿物质，能补充身体必须营养素，也可帮助身体 代谢。建议每天至少要吃5种水果，约56份（每份约一碗），平均 分配在 3 餐中。至于餐前吃或是餐后吃，其实差异不大，但站在减肥的角度， 餐前食用一份蔬果， 确实可以减少该餐其它食物的摄取， 让吃进去的 热量少一点，但如果是肠胃较虚寒，或是有胃食道逆流、胃溃疡等症 状的人，最好饭后吃较理想。推荐有减肥需求的人，可以多多摄取像是苹果、芭乐、番茄、 奇异果、葡萄柚等高纤低糖的水果，除了可以摄取到丰富的维生素，补 足体内所需的营养， 也能帮助