善于调控情绪

1、1、情绪有哪几种基本类型？复习旧课情绪的四大基本类型：喜、怒、哀、惧。2、情绪按照对人的不同作用怎样划分？可以分为积极情绪和消极情绪。引言： 既然积极的情绪对人有积极的影响，消极情绪对人有消极的影响，那么我们要不要善于调控自己情绪，把消极情绪转变为积极情绪呢？第六课 做情绪的主人第二框 善于调控情绪【学习目标】1、知道人可以通过改变自己的态度来调 控情绪的道理。2、知道调控情绪的重要性。3、能够结合实例，列举并探寻学习和生活中排解不良情绪的有效方法和途径。4、知道人的情绪具有相通性和感染性，并且能够在现实生活中判断情绪表达是否合理。上学那一天，那些事 情节一： 2013年11月12日早晨，我班

2、同学小萱出门回学校。刚出门，天就下起了雨，小萱拍手笑着说：“太好了，这场雨使空气变得清新，今天不会有灰霾出现了。”这时她一看手表已经7：10，糟糕，还有5分钟就迟到了。”于是打着伞急急忙忙赶往学校，刚到市场路口，由于路滑被狠狠地摔了一跤，“这鬼天气，弄得我衣裤又湿又脏，都是下雨惹的祸”。小萱一边爬起一边气愤地说。合作探究1 讨论：小萱先后产生了什么样的情绪？告诉了我们什么道理？启示（结论）：（1）对同样事情，采取态度不同，人们产生的情绪表现也不同。（2）我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。快乐画书P65 第一段第三行(一)、情绪是可以调适的合作探究2情节二： 小萱回到课室，昨天的数学测

3、验卷已发了下来,她一看数学成绩58分 情绪晴雨表：情景想法、态度情绪结果数学58分，比上次降了10分难过、伤心上课没精神，没信心，成绩继续下降。下次我一定会努力考好！ 自信、开心上课专心听，成绩上升。（1）假如你是小萱，遇到上述情景会出现怎样的情绪变化和结果？（把答案填在表格里）中学生要克服不良情绪，保持良好的情绪状态！考砸了，真倒霉（二）排解不良情绪（2）上述情节一、二表明尤其是青少年的情绪需要_，为什么？1.情绪需要调控调控.青少年情绪多变、易冲动情绪会带给我们勇气、信心和力量;也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以， 为了发挥情绪的积极作用，避免情绪对我们

4、产生的不良影响，我们需要调控情绪。 (情绪是把双刃剑） 你是否也遇过与小萱类似情绪消极的事情呢？请把使你情绪消极的一个事例写在小纸条上，写完后由组长收上来放在“月光宝盒”里。心理门诊之“月光宝盒”2.调节情绪的具体方法：1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法等排解不良情绪的具体方法和运用：A.注意转移法改变注意焦点、分散注意力；.做自己感兴趣的事改变环境 排解不良情绪的具体方法：注意：合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 B.合理发泄法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫。 排解不良情绪的具体方

5、法：C.理智控制法自我解嘲，自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华合作探究3 情节三：小萱数学成绩考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的小乐得了85分，不禁喜形于色，大声对身边同学说：你们看我多厉害，这次又考了85分，8字头比5字头强多了，数最牛学生，唯我小乐也！哈哈!” 小萱听到这话心里更难过，一声不响地出去了 (请回答） （1）小乐当时的情绪表达是否合适？ （2）你能想象当时小萱的心情吗？（3）情绪的表达是否只是自己的事？还要注意哪些问题呢？ 三.合理表达情绪1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受（原因：情绪具有感染性和相通性） 师生共勉：快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！P68/划书 注意问题:2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。三、课堂达标检测1-3是单选题 参考答案：1.(D) 2.(B) 3.(D)四.课堂小结善于_自己的情绪情绪是可以_的排解_表达情绪（喜怒哀乐不忘关心他人）情绪需要_情绪与个人的_ 紧密相关青少年情绪具有_的特点调控情绪的具体方