11 体育4 体育保健 中医保健养生

1、a.气一元论：气是构成宇宙天地万物的最基本元素，具有运动的属性。气的运动是气内部的相互作用，是事物发展变化的源泉。气和形以及两者的相互转化是物质世界存在和运动的基本形式。一、中医基础保健 中医学理论体系的组成 b.阴阳学说：阴阳学说是在“气”的基础上建立起来的，与气一元论紧密地结合在一起，是中国古代朴素的对立统一理论。阴阳是标示事物状态特征的范畴，其含义：代表两种对立的特定属性；代表两种对立的特定的运动趋向或状态。阴阳属性对人体具有推动、温煦、兴奋等作用及特征的事物与现象统属于阳；对人体具有凝聚、滋润、抑制等作用及特征的事物与现象统属于阴。阴阳具有无限可分性，即阴阳中复有阴阳。 阴阳具有相互转

2、化性。在一定条件下，阴和阳可以互相转化，即阳极则阴，阴极则阳。 大方面看：阳，指人体非实质的物质，即身体的机能与气；阴，指实质的物质。较小方面：阳，指人体的固体或半固体；阴，指人体实质的液体，即体液、津液、泪水、鼻水、内分泌腺液、女性的白带、男性的精液等。阴阳协调，则身体健康；阴阳失调，则百病丛生。无法用一个明确的数值去衡量每个人的阴阳，但可由身体的感觉知道阴阳是否调和。人体阴阳属性所谓阴阳平衡，从中医角度讲，是指阴阳双方在相互斗争、相互作用中处于大体均势的状态，即阴阳的相互协调和相对稳定状态（类似于“稳态”）。阴阳平衡是相对的、动态的，而不是静止的、绝对的。所以这种平衡永远在经受冲击。这种动

3、态的平衡是阴阳双方的一切运动所趋向的目标，也是阴阳自和（指在病理上的阴阳失衡会向相对平衡的趋向发展，表示疾病的好转或痊癒）所要求达到的目的。人体处在一个不断剧烈变化的环境中，阴阳平衡很容易被打破，所以养生的宗旨就是维护自身和“生存环境的”阴阳平衡。 养生重在阴阳平衡！阴阳平衡怎样维持生命阴阳平衡 作为生物我们不可避免地与环境相互作用，所以平衡是不易维持的。维持平衡的办法是和“环境”“和”“谐”“相处”。 环境：小自然、社会、群体、室内、身边人和环境如何相互作用？ 入、出 吃、喝、便、动、情.知：规律 认识自己、认识环境觉：变化 感受自己、感受环境 慢 静 如何知、觉？健身气功:调身调息调心通过

4、调节以恢复身体本能-“阴阳自和” 。阴阳自和是阴阳双方一切运动所趋向的目标健身气功易筋经；健身气功五禽戏；健身气功六字诀；健身气功八段锦; c.五行学说：五行学说是中国古代朴素的系统论。中医学运用五行学说，从系统的整体观点观察事物，认为任何一个（类）事物的内部都包含着具有木、火、土、金、水五种功能属性的成分或因素，并且相互联系，形成这一事物的整体功能结构。 五行结构系统，通过与反馈机制相似的生、胜、乘、侮关系，保持系统的稳定性和动态平衡，从而论证了人体局部与局部、局部与整体之间的有机联系，以及人与环境的统一，即人体是一个统一整体的整体观念。中医之五行学说：d.脏象学说：脏象学说是研究人脏腑活动

5、规律及其相互关系的学说。它认为人体是以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心，以胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦六腑相配合，以气、血、精、津、液为物质基础，通过经络使内而脏腑，外而五官九窍、四肢百骸，构成一个有机的整体，并与外界环境相统一。e.气血精津液学说：气、血、精、津液既是脏腑功能活动的物质基础，又是脏腑功能活动的产物，气、血、精、津液学说主要探讨生命的物质组成以及生命活动的物质基础。f. 经络学说：经络学说是研究人体经络系统的组成、循行分布及其生理功能、病理变化以及指导临床治疗的理论。经络是人体运行气血的通道，纵横交贯，网络全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。g.病因学说：病因学说是

6、研究各种致病因素的性质和致病特点的学说。 疾病的发生是致病因素作用于人体后，正常生理活动遭到了破坏，导致脏腑经络、阴阳气血失调所致。病因可分为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、疫疠、七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）、饮食失宜、劳逸失当、外伤、胎传等。中医学对病因的认识，是通过对患者的症状、体征进行辩证而得来的，并能为治疗用药提供依据，这种方法称之为审证求因或辨证求因。 中医学认为疾病的发生关系到正气和邪气两个方面，即“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”。 参加比较辛苦的体力劳动前的那顿饭要多吃肉以保持比较好的体力？呆在家里无所事事的时候，渴了再喝水有利于养生。中医强调未病先防？老年人

7、常喝牛奶有利于健康？可乐、雪碧等碳酸饮料对身体无害？夏天吃冰欺凌既健康又舒服？传统医学认为冬天不适合吃寒性食品？中医理论认为怒伤肝、思伤肺？二、专题探讨“含胸拔背”是一种健康的姿势？冬练三九是健康地行为？女性的白带过多属于正常生理现象，对身体没有什么伤害？现今堕胎技术已经非常先进，多次进行对身体没什么伤害？中医理论认为男子三十二虚岁时应该是身体状况最好的年龄？站桩训练可以调神？中医认为人患病的主因是六淫、和七情所伤？六淫：风、寒、暑、湿、燥、火 ； 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊图书、视频推荐秘密 The Secret（澳）朗达拜恩 等著； http:/programs/view/zfysemnRk-M/水知道答案（日）江本胜著；救命饮食（美） T柯林坎贝尔 著；活法 （日）稻盛和夫 著；圣贤教育改变命运全套视频下载：1./s/blog_69ee250e0102e1hb.html 2.ftp:/ 在要下载的视频处击右键“目标另存为”或用下载软件下载；人体科学研究惊人发现：人体