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排解不良情绪的方法长大附中 李虹婕政治 人民教育出版社喜、怒、哀、惧帮一帮昨天，佳佳就因为成绩下降被老师批评了，心情很不好，有没有同学可以帮助他走出心情低谷？佳佳，你的成绩怎么退步这么多？你这样还能去好的高中吗？方法一合理发泄法合理发泄法方法二注意转移法注意转移法理智控制法自我解嘲;自我暗示;自我激励;心理换位;学会升华;案例一明明考试前认真复习了，可是考试成绩却很不理想，心情很低落。为什么每次都考不好呢？烦死了！自我激励案例二东东长得矮矮的还有点胖，同学们笑话他是矮冬瓜，东东觉得受到侮辱，很不开心。我不就是矮点胖点吗？叫我“矮冬瓜”好伤心!自我解嘲案例三茜茜每次考试前都特别紧张，认为自己肯定考不好。这道题都不会，考试肯定是考不好了！怎么办呀！自我暗示案例四美美跟妈妈发生了矛盾，觉得妈妈老在管自己，生活得很不开心。 我都十三岁了，为什么还是什么事请都管着我！烦呀！心理换位案例五婷婷是奶奶一手带大的。前些日子，奶奶去世了，心里很悲痛。奶奶离开我就再也回不来了！学会升华总结排解不良情绪的方法合理发泄法注意转移法理智控制法自我解嘲自我激励自我暗示换位思考学会升华谢谢各位的指导！

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