论武术对青少年发展的影响

1、 TOC o 1-5 h z 中文摘要I英文摘要n引言 1 HYPERLINK l bookmark0 o Current Document 1研究方法与对象 1研究方法 1研究对象 1 HYPERLINK l bookmark2 o Current Document 2学习武术对青少年的作用1 HYPERLINK l bookmark4 o Current Document 改善和增强体质 1 HYPERLINK l bookmark6 o Current Document 提高防身自卫的能力 1 HYPERLINK l bookmark8 o Current Document 磨练意志，培

2、养道德情操 1 HYPERLINK l bookmark10 o Current Document 竞争意识的培养 2 HYPERLINK l bookmark12 o Current Document 3武术对青少年发展的影响 2 HYPERLINK l bookmark14 o Current Document 武术对青少年生理功能的影响 2 HYPERLINK l bookmark16 o Current Document 武术对青少年心理健康发展的影响 5 HYPERLINK l bookmark18 o Current Document 武术对青少年思想发展的影响 6 HYPERLI

3、NK l bookmark20 o Current Document 4结论与建议 7 HYPERLINK l bookmark22 o Current Document 结论 7 HYPERLINK l bookmark24 o Current Document 建议 7参考文献 8致 谢 9引言武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。它既有 健身作用，又有技击性能，还由于它内容丰富，形式多样，对活跃文化生活有重要 意义。中华武术发展至今，其内容丰富，博大精深，是全民族智慧的结晶，也是中 华民族的宝贵遗产。作为炎黄子孙，其体现民族精神也包括热爱祖国文化、热爱民 族传统体

4、育项目，身体力行，广学博揽祖国的传统文化知识，掌握本领，为宏扬中 华武术而作出自己的贡献。1研究方法与对象研究方法调查研究法和资料收集法研究对象 隆回县武术学校、隆回县第一职业中专、隆回县楚才中学、隆回县 华星职业技术学校的14至18岁的青少年学生2学习武术对青少年的作用改善和增强体质武术具有强体健身的作用，它不仅是形体上的锻炼，而且使人体身心得到更全 面的锻炼。对外能利关节、强筋骨、壮体魄。对内能理脏腑、通经脉、调精神，尤 其是武术许多功法注意调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改 善人体机能，增强体质是十分有益的。长期的练习，能够增强人体的免疫力，对治 疗多种慢性疾病和调节人

5、体内环境平衡具有良好的医疗保健作用。提高防身自卫的能力在武术套路和搏斗运动中，技击动作是其主要内容，套路虽然是以演练的形式 出现，但它包含了许多攻防中可用的拳法、掌法、腿法、擒拿法和快摔法。通过练 拳习武，不仅可以增强体质，还可以学习一定的攻防格斗技术，掌握防身自卫的知 识和方法，提高人体的灵活性和对意外情况的应变能力。散打、推手的许多招势动 作可以直接用于搏击和防卫，其中许多战术有益于防身自卫能力的增强 1。磨练意志，培养道德情操武术的学艺和练功，不仅要有吃苦耐劳的精神，还需要常年不懈，坚持锻炼。不 仅能培养坚韧不拔、勇敢无畏的意志品质，也是一种修心养性的良好手段。武术在 长期的延绵中，一向

6、重礼仪、讲道德。朱曾学艺先学礼，未曾习武先习德培养武德是武术的传统。通过练武习德，培养尊师重道、讲礼守信、见义勇为、不凌弱 逞强等良好的心理素质和高尚。竞争意识的培养竞争和创新是现代社会的一大特点，没有竞争就难以生存，没有竞争就不能发 展；武术则是培养学生竞争意识的最好途径，不公正、不文明的竞争是嫉妒；而文 明、公正、健康的竞争则是友谊和互助。武术竞赛向来以公平、友谊为宗旨；是一 种文明的竞赛方式。在校园内外的各种武术竞赛活动中。一方面培养了学生的竞赛 群体意识，同时也起到了净化、优化竞争意识的作用。净化就是消除不正确的竞争 心理和竞争方式；优化则是从武术竞赛中受到启示，为其它竞争提供经验和教

7、训， 这些经验和教训也会使人们在其它方式竞争中变得更加聪明、精干。3武术对青少年发展的影响武术对青少年生理功能的影响适宜的武术运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统机能、肌肉力量和关节柔 韧性、提高位觉感受器的稳定性等有着良好促进作用已经是不争的事实，武术运动 对中枢神经系统的调节机能也起促进作用。武术运动对心血管系统的影响经常从事武术运动，能明显的改善心血管系统的功能。北京体院生理教研室曾 对参加青少年武术运动的161名运动员进行了脉搏、血压的测定。结果武术运动员 安静时明显地出现脉搏徐缓和低血压现象。 实验还证明，随着武术训练年限的增加， 脉搏徐缓的现象也愈明显，血压也都较同年龄的正常值偏低

8、。可见，武术训练的年 限越长，其对心脏血管系统的机能影响也越深刻。止匕外，有人将武术专业学生与普 通大学生进行比较，在完成定量活动（30秒20次下蹲）后，武术专业学生的脉搏 频率和收缩压增加较少，恢复时间也较快，出现了节省化现象2。武术运动员练习完成一套 40多个动作的长拳后，脉搏增至 175次/分左右，收 缩压增至200mmHg左右，测定自选拳练习时心率高达 210次。这说明，学练拳术 对心血管系统的影响是十分明显的。通过对武术队员与不常参加体育锻炼的同学进 行生理机能指标测定表明，经常进行武术锻炼有益于心血管机能的改善。武术套路运动是短时、大强度的技能性项目。运动员要在不少于1分20秒的时

9、间内完成60个左右的动作，运动强度很大。科学研究表明，通过武术锻炼可以改善中枢神经系统的协调性，提高心血管系统和呼吸系统的机能状态。科研人员曾对青少年武术运动员和其他运动项目的运动员心率和血压进行了测试。结果见表1:表1:武术运动员与其他项目运动员安静时心率血压的比较项 目心率（分）血压（mmHg）武术运动员56106/68体操运动员60109/67一人70-80110-125/70-80（摘自传统保健体育对人体机能的良好影响）从表1可以看出从事武术运动对青少年心血管系统有着良好的影响。同时，为了进一步说明武术的运动强度，武术科研人员对武术套路演练后的血 乳酸也进行了监测，并与田径的 400m

10、和800m两个项目做比较。见表2:表2:武术与其它项目运动后血乳酸的比较（单位：mmol/L）项 目血乳酸值 TOC o 1-5 h z 武术（长拳）男（n=8）12,371.02女（n=10）10.682.87田径400m11.781.28800m15.191.87（摘自传统保健体育对人体机能的良好影响）表2说明了通过对参加武术比赛的运动员赛后血乳酸含量的测定，发现武术套 路演练的运动强度很大，运动员要在不少于1分20秒的时间内完成一套武术套路相当于一名优秀运动员全力跑完 400-800米后的负荷强度。这表明武术训练有较大 的负荷强度，对提高人体无氧糖酵解功能的能力有较好作用。同时，在隆回武

11、术学校和隆回楚才中学的调查中发现，一个是以武术学习为主， 一个是以文化课学校为主，但是他们在体育课后的心跳次数以及恢复速度就相差了很 多。武术运动对呼吸系统的影响在武术练习的过程中，某些动作常常是在缺氧情况下完成的。据李妙琴对初级 长拳测定的结果，练习后呼吸频率达 31-34次/分钟，肺通气量达20-29L。由于武术 有一定的静力性，所以氧债完全消除约需 6-9分钟才能恢复到相对安静时的水平。 因此，练习武术能提高人体的无氧代谢能力3 o北京体院生理教研室曾对武术运动员的肺活量进行测定，其肺活量平均为4200/mL武术专业生的的肺活量比一般大学生大 （男子平均多489.17/ml,女子平均 多

12、496.16/ml）。武术专业生呼吸差也比一般大学生大，男子平均增大 2.21cm,女子 平均增大1.38cm,可见，武术运动能提高呼吸系统的机能。在隆回县武术学校和隆回县楚才中学的调查中就发现，武术学校的专业学生就 比楚才中学的文化课学生的肺活量要大，同时，楚才中学中的武术专业生的肺活量 也比其他学生的肺活量要大。武术运动对神经系统机能的影响武术对神经系统有较强的锻炼作用。它的动作非常复杂，对动作的要求非常严格，在练习过程中，对手、眼、身法、步法、精神、气息、劲力等功夫的要求非常 高，如要做到拳似流星眼似电，腰似蛇行步赛粘，精神充沛气宜沉，力要顺达功要 纯等，这不仅要求各运动中枢之间高度协调

13、，还要求运动中枢与植物神经中枢高度 协调，故而系统地进行武术练习，可改善大脑皮质各中枢间的协调关系。长拳和器 械比赛时，在规定的时间内完成规定的动作，要求动作之间转换迅速而轻松。这样 经常进行训练，就可以提高神经过程的灵活性。特别是一些对打的练习，能更好地 提高神经系统的强度、均衡性和灵活性，对增强人体灵敏，力量和柔韧素质，具有 很好的作用。反应时是评定神经过程灵活性的指标之一。研究发现，武术运动员的 反应时要比一般人短。武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影响从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量（山羊挺身持续时间）要好（约长19-77秒）；腹肌力量（仰卧起坐次数）也强（约多36

14、-46次）;腿力（纵 跳高度）亦佳（要高11 14厘米）。这是因为武术运动中的桩步、弹腿以及各种器械练 习，增强了身体的肌力的缘故。在隆回武术学校、第一职业中专、楚才中学、华星职业学校的测试中就发现， 从事武术锻炼和武术学习的学生的就比其他学生的背肌力量、腹肌力量、腿力等都要好很多。武术运动能提高位觉感受器的稳定性武术运动由于动作的起伏、翻腾、跳跃、旋转，如旋风脚、旋子、前空翻、后 空翻、侧空翻等。由于旋转时角加速度的作用，刺激了位觉感受器，从而训练并提 高位觉功能的稳定性。据实验证明，武术专业学生位觉感受器的功能稳定性比普通 大学生好，其评分较高。如一般男大学生评分为2.45分，而武术专业男

15、学生评分为4.55分；一般女大学生为3.31分，而武术专业女学生为3.83分。有人对青少年 武术运动员前庭功能稳定性进行过测定，其结果是青少年武术运动员前庭功能稳定 性比一般青少年高，这与训练水平有关。训练程度越高者，其前庭功能稳定性也越 Mi。武术对青少年心理健康发展的影响武术是中化民族文化中的一颗璀璨的明珠。在中国改革开放融入世界的今天， 中华武术对青少年来说，无疑是一项十分有价值的实践活动课程。武术学校要改变 重智轻体、重武轻德、重技能轻修养的倾向，因此，在武术教育活动中加强德育渗 透，为建设一个强大的具有中国特色的社会主义现代化国家培育一群有理想有纪律 的人才4。青少年存在的心理问题分

16、析随着现代化社会竞争的加剧，家长和社会对青少年学生（中学生）的要求越来 越高，来自各方面的压力使中学生承受的心理负担日益加重。不良的社会风气影响 青少年的成长。大部分独生子女由于受长辈的宠爱而影响了他们人格的发展。意志 薄弱，私欲膨胀，高傲自大，不懂礼节在一些学生身上有所体现。心理异常的中学 生中有大部分学生不经常运动，甚至有少数学生不愿意去运动，每到体育课就想办 法请假或逃课，特别是女生不爱运动，心理问题也特别多 5 0武术对青少年心理健康发展的促进作用增进自信，改善情绪状态由于学生练习武术时难免会有恐惧，害怕心理，而且，武术运动本身的技击性 也会引起中学生的过度紧张，进而导致情绪波动，所以

17、，在武术教学中针对这些情 况对学生进行有针对性的心理健康教育，把心理教育和身体练习有机结合起来，特 别是加强武德的教育，这样可以充分发挥武术运动改善情绪的效能，逐步提高他们 的情绪调控能力，让学生通过经常性的攻防技击练习，提高心理适应能力，逐渐消 除害怕和紧张等心理，消除对动作的恐惧感，并使烦恼、不安、自卑等不良情绪得 以解除，增强完成动作的自信，更好、更快地掌握动作。改善人际关系，培养合作竞争意识武术教学总是存在于课堂中进行的，容易使人与人之间发生交往联系和亲近感， 尤其中学生处于心理尚不成熟且逐渐走向成熟的阶段过程，教师必须从适应社会需 要的角度，根据教学特点，发挥学生的主体作用，让学生经

18、常在练习中交流，相互 鼓励，相互学习，相互纠正，对同学的动作进行评价，促进学生之间的人际关系，克服一些不良的心理。如畏缩、羞涩，懦弱等等。教师应在教学过程渗透心理健康 教育，通过各种各样的教学比赛（活动），教学手段，教学评价，能使学生树立良好 的合作和竞争意识。武术对青少年思想发展的影响青少年是祖国未来的建设者，是中国特色社会主义事业的接班人。他们的思想 道德状况如何，直接关系到中华民族的整体素质，关系到国家前途和民族命运。传统武德讲究 学拳以德为先，凡事恭敬谦逊，不与人争，方是正人君子，学 拳宜作正大之事，不可恃艺为非，以致损行败德，辱身丧命强调习武者要仁爱、守礼、忠诚、谦让和宽厚。现代武德

19、修养不仅要继承发扬传统武德的优秀品质，还 必须针对社会中存在的与精神文明相违背的消极现象，树立正确的武德思想和行为 规范，树立正确的人生观、价值观、审美观、苦乐观和人与人之间的道德观。失力倡导文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法的社会公德，大力倡 导爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会的职业道德，大力倡导尊 老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结的家庭美德”。传统武德的爱国主义、尊师重道、诚实讲信、见义勇为、匡扶正义、讲究礼仪、不凌弱逞强和恭 德处世等内容，至今仍是社会主义精神文明建设的重要组成部分5 0我国正处在改革开放时期，社会主义市场经济逐步建立和完善，在

20、大量引进和 学习人类文明成果的同时，在一些地方和部门的工作中，忽视思想教育，忽视精神文明，,手比较硬，一手比较软的问题还没有解决。一些领域道德失范，拜金 主义、享乐主义、个人主义滋长；封建迷信活动和黄赌毒等丑恶现象沉渣泛起；假 冒伪劣、欺诈活动成为社会公害；文化事业受到消极因素的严重冲击，危害青少年 身心健康东西屡禁不止；大部分独生子女家庭，长辈过分宠爱后代，影响了下一代 人格的健全发展。意志薄弱，私欲膨胀，高傲自大，不懂礼节在一些学生身上有所 体现；青少年打架斗殴和违法犯罪的比例也有所上升这些现象已经引起了党和国家的高度重视。党的十六大报告强调指出：要始终不渝地用邓小平理论教育干部和群众。深入持久地开展以为人民服务为核心， 集体主义为原则的社会主义 道德教育，加强民主法制教育和纪律教育，引导人们树立正确的世界观、人生观、 价值观。大力弘扬爱国主义、集体主义、社会主义和艰苦创业精神我们可以通过传授武术强身自卫的本领，同时传授我们的武德中的爱国主义精神教育6 04结论与建议结论适宜的武术运动对增强人体的生理体能起到很好的