体育锻炼的营养卫生与保健奥林匹克运动

1、体育锻炼的营养卫生与保健奥林匹克运动第1页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日一、体育锻炼的营养保证主要营养素及其功能介绍：食物里面含有许多物质，医学上把这些东西叫做营养素。人体所需要的营养素有：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以及水和膳食纤维。 糖： 人体内最主要的供给能量物质 脂肪：提供和储存能量，帮助人体吸收脂溶性维生素，保 护脏器和保温作用 蛋白质：促进人的生长发育、细胞更新和身体损伤的修复 无机盐：无机盐是人体内除有机化合物外的统称 维生素：人体必需的营养素，人体缺少哪种维生素，就会 得这种维生素缺乏症 水：第2页，共10页，2022年，5月2

2、0日，23点19分，星期日大学生营养特征：地域广/差别较大/消耗较大运动锻炼与营养补充： 1、合理的营养补充是体育运动的根本保障 2、不同项目的营养补充应有所区别营养摄入应均衡合理肥胖患者的体重控制原理与方法：减少摄入，加大消耗第3页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日二、体育锻炼的卫生保障体育锻炼与生活卫生：1、良好的生活习惯2、注重饮食卫生和睡眠卫生3、戒除不良嗜好体育锻炼与环境卫生：注意体育锻炼的外部环境：如气温、噪音、场地周边环境等体育锻炼与运动卫生：运动前准备很重要、适当着装、运动后营养补充与恢复第4页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日三、运

3、动性病症和运动性损伤常见运动性病症及其处理：1、肌肉酸痛、极点属于身体正常反应，适当调整即可2、肌肉痉挛、腹痛、中暑、晕厥属于病理性身体反应，应立即停止运动，进行相应处理运动性损伤及其急救护理：出血/骨折/关节脱位/溺水/呼吸心跳突然停止/休克立即联系医生处理常见运动损伤及其处理：闭合性软组织损伤/挫伤/肌肉拉伤/关节囊和韧带扭伤/劳损/踝关节扭伤/大腿后肌群拉伤/网球肘/疲劳性骨折第5页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日奥林匹克运动体育部：唐宝清/贺新家第6页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日一、奥林匹克运动会与奥林匹克运动古代奥林匹克运动会：古代

4、奥林匹克运动会的起源/比赛项目/盛衰及其留下的宝贵文化遗产近代奥林匹克运动会：夏季/冬季奥林匹克运动会/伤残人奥运会奥林匹克运动：现代奥林匹克运动的诞生/发展/奥林匹克运动思想体系、组织体系、活动体系第7页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日二、奥林匹克思想体系奥林匹克主义：奥林匹克主义的概念/特点/现实意义奥林匹克运动的人文思想：奥林匹克运动的宗旨/奥林匹克精神/奥林匹克格言、名言参与比取胜更重要第8页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日三、奥林匹克运动与科技科学技术的进步与应用推动了奥林匹克运动的发展与繁荣：现代科学技术的进步与应用为奥林匹克运动的发展提供了动力/保证了运动技术的不断完善和运动成绩的不断提高/促进了运动器材和装备的发展/杜绝了违禁药物的泛滥奥林匹克运动的发展促进了现代科学技术的进步：为体育科技工作确定了目标、提供了特殊的条件第9页，共10页，2022年，5月20日，23点19分，星期日四、奥林匹克运动与中国中国早期的奥林匹克运动中国近期的奥林匹克运动：组织的更新与发展/在